不健康的生活習慣傷害老人

不吃早餐 不少老年人常常空腹晨練，這樣做危害很大。研究證明，不吃早餐的人，往往午餐、晚餐吃得較多，容易熱量過剩而引起肥胖；整個上午胃中空空，分泌的胃液會侵蝕胃壁，特別是患有胃炎、胃潰瘍的老人，易引起病情復發與加重；機體和大腦所需的能量不能及時供給，容易導致頭暈、頭痛和低血糖，還會增加患膽結石的危險。

飲食過咸 很多老人愛吃咸菜、酸菜。研究表明，每日食鹽量達到15克以上的人，幾乎都患有高血壓。世界衛生組織建議，每人每日鹽攝入量應控制在 5 克以下（包括醬油、熟食內所含的鹽）。

吸煙飲酒 據統計，1/3～1/2的癌癥與吸煙飲酒等不良習慣有關。吸煙飲酒也是罹患高血壓、心腦血管病、慢阻肺的重要原因。

憋尿憋便 很多老年人常在打麻將、下棋時憋尿憋便，非常有害。經常憋尿，不但會誘發與加重泌尿系炎癥、結石和男性前列腺炎等疾病，而且可能引發尿失禁；經常憋大便，不但容易引起習慣性便秘，因機體廢物不能及時排出，很多毒素又重被吸收，還容易加速衰老。

趴著睡覺 俯睡時肌肉和韌帶不能得到放松，容易使脊柱變形，胸部、臉和心肺容易受到擠壓，醒來時眼紅臉腫。

蒙頭大睡 飽食后即上床蒙頭大睡，不僅容易引起反胃和惡心，而且會使人發胖。此外，蒙頭大睡，被內空氣污濁，最有害健康。

壓指關節 不少老人閑著沒事時，會將手指關節壓得“咯咯”發響，認為這樣能活動關節。其實，經常強力壓指關節不僅會造成關節位置不正，還容易引發炎癥。

用力抓癢 很多老人常常會感到皮膚瘙癢，便用力抓撓，結果被抓處會變得粗糙、紅腫，甚至發生感染。有的老人喜歡用很熱的水去燙，也是錯誤的做法。老年人皮膚瘙癢，可涂抹能使皮膚滋潤的香脂或護膚霜。

久坐不動 吃飯后就坐在沙發上看書、看電視，或坐在麻將桌旁，很少再走動。長此以往會使脂肪堆集在臀部、腹部，使體態臃腫難看。此外，久坐還易誘發脊柱變形、痔瘡、前列腺肥大等多種疾病。

還有些老人缺少人際交往，或不愛活動，或飲食無節、暴飲暴食，等，都應予糾正。