飲食不當也會招致頭痛

美國國家頭痛基金會的一項研究發(fā)現(xiàn)，有30%的頭痛病例是由飲食不當引起，這種頭痛被稱為“特殊的頭痛”，很容易被人們忽視。

饑餓頭痛 熱量攝入不足可致饑餓性頭痛。進食時間不要間隔太長，最好每4小時進食一次。

口渴頭痛 脫水是頭痛的一大誘因。缺水會導致腦血管變窄，減少大腦的血氧供應。大腦感到口渴時，身體已處于缺水狀態(tài)。每頓飯可多喝些湯，飯后定時補充水分。

甜味劑頭痛 有些人對阿斯巴甜特別敏感，并因此誘發(fā)頭痛。經常進食人工甜味劑食品者應隨時觀察癥狀，還可以用蜂蜜取代甜味劑。

咖啡因頭痛 據(jù)報道，50%有喝咖啡習慣的人突然不喝咖啡后，會出現(xiàn)頭痛等一系列癥狀。為此，咖啡的攝入量要逐漸減少，減肥者每天喝一杯咖啡因飲料即可。

冰激凌頭痛 哈佛醫(yī)學院的研究人員指出，吃冰激凌也會誘發(fā)頭痛。研究人員經對比后發(fā)現(xiàn)，吃冰激凌會導致大腦的血流量增加，在腦內產生額外壓力而致頭痛。

此外，容易被人們忽視的頭痛還有：

運動型頭痛 指運動時用力過猛而導致的頭痛，癥狀通常出現(xiàn)在運動后。所以，運動前要熱身，不要強迫自己透支體力。

壓力性頭痛 處于壓力下的機體可能會釋放皮質醇等激素而致頭痛。工作壓力大時可去室外做做深呼吸，也可做一些放松運動，如剪指甲、給朋友打電話等。