周崢珍

為了孩子能有個(gè)健壯的身體，年輕父母大都讓孩子從小就接受鍛煉。但過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子的身體鍛煉，反而容易造成傷害。

不宜拔河。拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。拔河需屏氣用力，當(dāng)開口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。兒童時(shí)期固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。

不宜力量鍛煉。兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重。如果讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二是會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

不宜長(zhǎng)跑、負(fù)重跑。長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很大。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。若捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

不宜扳手腕。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。

不宜做兔子跳。在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量及膝蓋骨所承受的沖擊力均增加，很容易造成孩子韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

不宜倒立。盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)功能。

不宜玩碰碰車。10歲以下兒童不宜玩碰碰車。兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。

不宜盲目使用小區(qū)健身器材。目前的公共健身器只適合成人使用的，有些兒童把這些器材當(dāng)成了玩具而容易引起傷害。

針對(duì)少年兒童身體發(fā)育的特點(diǎn)，父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。另外，對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，應(yīng)間隔十幾分鐘，休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。

（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》）