失意時振作自己的十個方法

沈畔陽

人生誰無失意時?在這樣的時刻，轉敗為勝的起點是不要潦倒，十個方法可能于事有補。

一、重新確定你的價值。每天早晨用一分鐘的時間提醒自己作為一個人，內心價值不應建立在有個工作的基礎上，同時利用這個時間建立對自己的尊重。你值得這樣做。

二、整理內務。如果事業(yè)上的不成功使你泄氣，不要把這種情緒帶出屋去。把住處保持清潔整齊你會感覺好些。

三、按時起床穿戴整齊。蒙頭大睡幾天甚至一兩周都可以，但養(yǎng)成習慣不會幫你在睡夢中走出消沉抑郁。盡力早起，上午九點前穿好衣服，把時間利用好。脫下睡衣是振作自尊首先要做的事情之一，穿著舒適拖鞋、寬松T恤上網(wǎng)的效率遠不如身著職業(yè)裝上網(wǎng)時的效率高。

四、開發(fā)自己的創(chuàng)造力。你總會找到時間做自己一直想做的項目。做些具體、可以指著它說“這就是我做的并以此為自豪”的事情。

五、做志愿者。找不到薪酬滿意的工作并不意味找不到工作。拿出你的全部技能和熱情做事，使自己忙起來。做個奉獻者會感覺更好些，能夠滿足他人的需求能保證你擁有健康人格和自尊，沒準兒還能遇到新的、有同樣想法的人一道向著把世界變得更好的目標努力工作。

六、堅持鍛煉。失意時正是你離開沙發(fā)、出去看看含苞蓓蕾、繞著鄰里散散步的時候?？茖W證明有規(guī)律的鍛煉可以釋放內啡肽緩解壓力、焦慮和抑郁，因為它可以在情緒和身體中激發(fā)積極情感。踏著你喜歡的音樂、叫上好友，每天拿出一定時間去鍛煉吧。

七、說聲謝謝你。你此時可能正在感嘆命運弄人，但停下來回想一下，它真的那么糟糕嗎?不要讓失意的烏云在你美好回憶的上空陰雨綿綿。如果用片刻時間表達一下謝意，你就會感到身上有力量產(chǎn)生，共鳴儲存在你的內心隱秘處。心懷感激開始每一天，即使是炎熱日子里的一絲涼風，都會使你更快樂、更自信。

八、社交網(wǎng)。即使你沒工作，那也不是說你就應該禁錮、壓抑自己失去所有樂趣。如果你在為錢煩惱——也不要汗顏，即將到來的夏天意味著你可以有很多戶外活動，策劃一次自行車郊游或公園野餐，和相識故知重新建立聯(lián)系并請他們帶朋友來，這樣你就可以和潛在的新朋友建立關系了。

九、自我教育。讀報、從書架上拿下一本暢銷書，參加課程或網(wǎng)上你喜歡的主題討論，做些能刺激思維和使自己保持與外界聯(lián)系的事情，你會因消息靈通、融入社會感覺好些，并且這樣的自我教育可能會為你將來的機會打開大門。

十、獎勵制度。沒有工作不意味著沒有責任，還有要發(fā)出的簡歷、要買的日用品、要洗的衣物、要做的一系列家務。用小獎勵的辦法戰(zhàn)勝內心的惰性。鼓勵自己完成不喜歡的任務，劃去每天“應完成”列表上的事項。一定為自己規(guī)定很現(xiàn)實的任務，完成后祝賀一下自己。

你愿意試試這十個方法嗎?我們還可以交流一下感受。

編輯楊逸