職場人士須提防“過勞肥”

李艷鳴

如今對于不少職場人士來說工作越來越累，熬夜已成家常便飯，逆天的是，腹部卻明顯突出。關(guān)于“過勞肥”的說法于坊問和網(wǎng)絡(luò)上的討論甚囂塵上，自認(rèn)中招者無數(shù)。何為過勞肥？簡單地說，就是缺乏運動、飲食不規(guī)律導(dǎo)致身體陷于亞健康。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“過勞肥”的標(biāo)志就是出現(xiàn)了“蘋果形身材”。

40歲的余先生是醫(yī)院心血管內(nèi)科接診的典型“蘋果形胖人”，工作忙、應(yīng)酬多、睡得少、大肚腩，還有老年病一一高血壓、高血糖、高血脂。

外人笑稱余先生患上的是“富貴病”，但他卻有苦難言，由肥胖而引起的各種疾病已在他身上表現(xiàn)明顯，體重逐月攀升，而體力卻越發(fā)不支，困乏無力且常出現(xiàn)頭暈的癥狀。“這樣的病人如果沒有及時治療，任其下去，患者很可能出現(xiàn)動脈硬化甚至冠心病”。心血管內(nèi)科專家稱，類似的病例在門診中很常見。

“蘋果形身材”是標(biāo)志熬夜消夜缺乏運動導(dǎo)致大肚腩

工作壓力大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現(xiàn)了蘋果形身材?！拔也皇莝trong，我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現(xiàn)狀。而后過勞肥時期，身體的心臟、血管等將出現(xiàn)不同程度的病變。

醫(yī)學(xué)專家指出：熬夜、消夜、缺乏運動，是不良生活習(xí)慣中最致命的，也是過勞肥的主要原因。長期熬夜會導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，血液中的饑餓激素分泌增多，所以熬夜的人容易餓，就喜歡吃消夜。消夜后立即睡覺，而且過量進(jìn)食，睡眠不足使人的新陳代謝減慢，食物在體內(nèi)就無法正常消化。與此同時，人在工作壓力大、疲勞的狀態(tài)下，對食物更加向往，上班族通常選擇攝入零食緩解饑餓和壓力，高油高熱量的零食最容易導(dǎo)致肥胖。

“這是一個惡性循環(huán)”。專家稱，代謝出現(xiàn)紊亂后，又缺乏運動，尤其是上班族，久坐辦公室體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，大肚腩是“過勞肥”人群的身材特征，這類人也可以稱為“蘋果形胖人”，且男性比例更大。

夜班腦力勞動者易中招杜絕“過勞肥”要多管齊下

腰帶越長，壽命越短。今年出版的《富態(tài)：腰圍改變中國》一書中指出，1985年，中國城市男性平均腰圍是63.5厘米，現(xiàn)在已近76.2厘米，同樣女性的腰圍也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一組數(shù)據(jù)顯示，2011年，全省18歲以上居民中心性肥胖（即腰圍增大最明顯的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，該項調(diào)查結(jié)果平均為18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趨勢。青年人中心性肥胖比例為29.88%：中年人群比例最高，達(dá)47.95%

實際上，中心性肥胖即“蘋果形胖人”，專家解釋，這類人脂肪主要堆積在腹壁和腹腔內(nèi)，手腳卻很瘦。在醫(yī)院心血管內(nèi)科，就診的20～40歲的“蘋果形胖人”大約占了20%，其中很多人還伴有老年人常有的“三高”。醫(yī)師稱，夜班工作者、腦力勞動者最容易出現(xiàn)“過勞肥”。

如何杜絕“過勞肥”？首先要保持一個健康的生活方式，要均衡飲食，盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良習(xí)慣，保證一定的睡眠時間，堅持有規(guī)律的運動以控制體重，保持良好的心態(tài)以減輕工作、生活壓力。如果已經(jīng)出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進(jìn)行治療。