鬼壓床是一種睡眠癱瘓癥

編輯同志：

我經常有這種感覺，剛剛睡著或一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不聽自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動起來都無濟于事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。

這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。聽別人說：民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。那么請問這種感覺究竟是怎樣產生的呢？醫學上對此有何解釋呢？

新疆石河子 沙安沙讀者：

這種癥狀在醫學上稱為睡眠癱瘓癥，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態下，人的意識可能由于過于興奮而出現這樣的感覺。

有資料顯示超過50%的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌，很多人在醒來之后仍會覺得害怕，而且覺得是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

其實，睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，對身體健康也不會有什么不良影響。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者并發有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或鑒別診斷是否另其他的問題。

如果你出現睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下頜和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子肩、手、手指、腿：腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉。

目前還沒有已知的方法治愈睡眠癱瘓，但你可以想辦法避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡，睡得安穩。

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱。健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。