孕媽媽的“秋季防身術”

相比“夏”的熱烈和爽快，秋天總給人涼涼的、陰陰的感覺。早晚溫差漸漸大了，感冒咳嗽慢慢來了，孕媽媽如果不注意預防保健，呼吸道和腸胃很容易出現狀況。在這個“多事之秋”，讓Bella教你幾招“防身術”，幫助孕媽媽安然度秋。

第一招：防秋燥

孕媽媽如果感覺鼻燥干澀、嗓子起火、嘴唇發干，這就是“秋燥”在騷擾你。秋燥的原因，從中國傳統中醫的角度來講，是由于“秋令主燥，而肺為嬌臟，喜清肅濡潤，易為燥氣所傷”。所以，孕媽媽要從生活和飲食入手將它徹底趕跑。

對策

多來點湯湯水水。孕媽媽要多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，很適宜有內熱，或出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的孕媽媽食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防“燥上加燥”。

房間里放一盆水。平時，孕媽媽的房間里最好放一盆水；開空調時，可在室內晾一些潮濕的衣服或毛巾，或者買一個加濕器或負氧離子發生器來增加室內濕度。

多多散步。孕媽媽要時常保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步鍛煉。正所謂“吐故納新”，使嬌肺不受燥邪的侵害。

使用保濕產品。秋燥很容易導致皮膚皸裂，所以，每次洗臉和沐浴之后一定記得使用保濕和滋潤效果好的護膚品，臉上和身上都要照顧到。哪怕是每一次洗手，也最好都涂上一遍護手霜。

第二招：防便秘

孕婦便秘是一個非常普遍的現象。內因是腸蠕動下降和大腸對水分吸收增加，外因則是飲食結構發生變化或者活動量減少。秋天，孕媽媽如果水分和蔬菜的攝入不足，就更易發生便秘的狀況。

對策

良好的排便習慣。孕媽媽要每日定時排便一次，使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

足夠的戶外活動。活動的最佳方式是每天散步，適當的運動可以增加腸蠕動，幫助便便的下滑。

每天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便秘的作用。

采用防便秘的睡姿。睡覺時盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。

第三招：防腹瀉

孕媽媽會腹瀉，往往是以下幾個原因。一，細菌。孕媽媽一天要比正常人吃更多的餐數，一旦吃了不干凈或者烹制不當的食物，細菌就乘虛而入進而引起腹瀉。二，誤食。有些孕媽媽對乳糖不耐受，那么對她們而言，牛奶有時就相當于“瀉藥”。而另一些孕期的維生素制劑由于成分的原因，也會引起稀便。三，著涼。一旦晚上沒有蓋好被子，尤其是腹部，很容易第二天就拉肚子了。

對策

瓜果應充分清潔后再吃。記住三點，一要新鮮，二要適量，三勿過涼。

生熟食物要分開料理。即使胃口再好，也得管住自己，一不要暴飲暴食，二不要吃不潔食品。

分時段保溫。秋季早晚溫差大，上班下班多披一件衣服；晚上睡覺，窗戶關小，被子蓋好，謹防“肚子受涼”。

第四招：防流產

孕媽媽要注意，“吃”和“拉”都有可能造成流產。一些孕媽媽在秋冬季盲目進補，像大閘蟹、人參和甲魚等，一旦攝入不當，可能會引發意外。而秋燥易造成孕婦便秘，排便困難又會使孕婦用力增加腹壓，這樣就可能加重痔瘡甚至造成胎膜早破，出現流產或早產的危險。

對策

吃蟹要謹慎。早有專家警告，螃蟹性咸寒，有滑胎作用，孕婦是禁食螃蟹的。但是，螃蟹不一定就那么可怕，吃螃蟹卻生下健康寶寶的媽媽們比比皆是。但是我們還是想提醒，孕媽媽一定要根據自己的身體狀況，有節制，有分寸地“解饞”。

食補要“滋”“潤”。如果要推薦孕媽媽秋季補品，我們認為應當以滋陰潤燥為主，比如，可選用銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

葡萄要控制。一定要注意量的控制。因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長。

第五招：防妊高癥

妊娠高血壓綜合癥，簡稱妊高癥，是孕婦特有的綜合癥。因妊娠而發病，又因妊娠的終止而痊愈，該癥狀多發生在懷孕20周之后，主要表現為高血壓、浮腫、蛋白尿等。妊娠期高血壓綜合征發病率大約為5%，這時候準媽媽的血管和老年人一樣脆弱，天氣稍微變化或者情緒激動，血壓就可能上去了。一般說來，年輕初產婦、高齡初產婦，有慢性高血壓、腎炎、糖尿病病史的孕婦，營養不良或身體矮胖有高血壓史的準媽媽最容易得病。

對策

查找根源。仔細想一想家族史，孕婦的外祖母、母親是否曾經患過妊高癥，或者，孕婦在孕前是否患過高血壓或糖尿病。如果有這些遺傳或者原發性的因素，秋天的孕媽媽們更應加強產前檢查，及早處理。

加強營養。蛋白質、維生素、葉酸、鐵劑的補充，對預防妊娠高血壓綜合癥有一定作用。營養缺乏、患低蛋白血癥或嚴重貧血者，其妊高癥發生率就高。

左側臥位。這樣睡可使子宮不壓迫脊椎旁邊的大血管，使得大靜脈血管正常回流心臟，因而可以預防水腫，降低妊高癥的發生。

注意保暖。在溫度較低的季節，孕婦更易發生血管痙攣、毛細血管收縮，繼而引發妊娠期高血壓疾病和心腦血管等疾病。

第六招：防感冒

準媽媽若是感冒，要分清楚是什么原因造成的感冒。如果只是一般的感冒，主要表現為打噴嚏、鼻塞、也不發燒，癥狀較輕，一般一個星期內可自行痊愈。這種情況下對胎兒發育是不會有什么影響的。如果孕婦感冒癥狀比較嚴重，特別是持續高燒不退的，以及由流感病毒感染引起的感冒，就有可能對胎兒造成一定的影響。

對策

提前注射流感疫苗。如果計劃懷孕，建議提前注射流感疫苗。懷孕后，盡量少去人多空氣不流通的場所，如大商場和超市，如果一定要去，請戴口罩。同一辦公室有患感冒的人也要戴口罩。

每周更換一次床上用品。有研究表明，當室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。所以，孕媽媽的居室一定要保持干凈，并且最好每周更換一次床上用品，不讓細菌有藏身之地。

不吃藥、快就醫。因為孕媽媽是不能吃藥的，所以真的得了嚴重的感冒，一定要去醫生，交給醫生來處理。自己絕對不能隨便吃藥。判斷是否就醫，我們建議的觀察期限為一天。如果一天里，通過不斷喝水和臥床休息都不能減輕癥狀，尤其是熱度不退的話，請立刻去醫院。