
電腦“:距離”產生健康
職場MM們總是免不了在忙碌時,不知不覺,頭就湊到電腦屏幕前,越湊越近,眼睛盯著屏幕,越盯越專注。其實,你不知道,眼睛與電腦也是有健康距離的哦。不只是眼睛,身體與屏幕也是要保持距離嗒。一般,計算機屏幕需低于眼睛10-15度,眼睛與計算機距離最好保持在70至90公分以內。
光污染:視力的“隱形殺手”
你聽說過“光污染”么?在視環境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人體的健康哦。近年,醫學界指出“視覺環境是形成近視的主要原因”。受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜等造成傷害,引起視疲勞和視力下降。
視環境中的光視環境中的光污染大致可分為三種:一是室外視環境污染,如建筑物外墻;二是室內視環境污染,如室內裝修、室內不良的光色環境等;三是局部視環境污染,如書簿紙張、某些工業產品等。據科學測定:一般白粉墻的光反射系數為69%-80%,鏡面玻璃的光反射系數為82%-88%,潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%。
目前,很少有人意識到光污染的危害。諸不知,它是視力的“隱形殺手”。
隱形眼鏡:干眼“加速器”
眼鏡近視的MM們,為了追求外在美,早早地將框架鏡替換成了隱形眼鏡。
戴的時間久,常常會發現眼睛特別干澀。有時好像在眼睛里蒙了一層紗一般,模糊得很。甚至還會伴隨稍稍的痛癢,真是撓也不是,不撓也不是。這些癥狀都是由于常佩戴隱形眼鏡導致的干眼問題引起的。
軟性接觸鏡的透氧性均較差,長期佩戴可導致角膜缺氧,新生血管增殖,從而破壞眼表的穩定,導致淚膜不完整。而淚膜的破壞又進一步加重角膜的病變。鏡片由于脫水而容易變形或形成沉積物,也可導致干眼。
隱形眼鏡的配戴適當控制戴鏡時間:最好每天不超過8小時。最好選擇更換頻率較快的鏡片,或選擇高透氧的硬性接觸鏡。MM們最好一周內停戴幾天隱形眼鏡,讓眼睛得到休息。并且千萬要記得,戴鏡不能過夜。
真正對你好的護眼奇招
溫水熏眼、溫水熱敷
每天用濕毛巾熱敷5-10分鐘,溫度約50-60度,促進眼部血液循環。有條件的話,還可將菊花、大青葉、桑葉、竹葉等中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。持之以恒,可清熱、消炎、明目。
眼球運動
練眼睛操護眼提神除了在網上練功外,平時也得練練眼睛操,護眼提神還可消除疲勞。首先,張開眼睛,試著轉動你的眼珠,分上、下、左、右四個方位,一個方位停留10秒鐘,也不要過久,重復3、4次,讓睫狀肌可以調節放松。
分鐘護眼操
將雙手洗凈,兩手心搓熱,按摩眼眶四周穴道,用指腹輕輕的加壓,從12點鐘方向開始,自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁,分八個點、各壓10秒鐘。眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次。
定時休息
看屏幕30分鐘休息5分鐘,最好能夠閉目養神,如果在公司里無法閉目,就看向遠處,調整眼睛焦距,讓眼睛獲得適當舒緩。此外,每天連續專注時間不要超過6小時,否則對眼睛而言都是過勞。
定期去醫院做眼部檢查
有問題要去就醫,沒有問題就不去檢查了么?為了減少眼睛的潛在的發病率。MM們要預防在先。半年或一年做一次眼部全方面的檢查。可測視力、測眼壓等。千萬不要等到發病時再就醫,那可能就晚了哦!
營養眼目
注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配,葷素菜搭配等;要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、動物肝類等。
2012年世界愛眼日
每年6月6日是世界愛眼日,今年愛眼日的主題是“情系白內障患者,共享和諧新視界”。2009-2011年,衛生部和中國殘聯共同組織實施了“百萬貧困白內障患者復明工程”項目,用3年的時間幫助109萬名貧困白內障患者重見光明,有效減少了我國白內障導致的盲人數量。但是,目前白內障仍然是我國最主要的致盲原因。