同樣20℃ 秋春不相同

每年的9-10月，全國很多地方的日平均氣溫都在20℃左右，氣溫不高不低，天氣不冷不熱，風吹著也很舒適，樹木花草尚未枯衰，都還保持著綠色，氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺。

不過，從空氣濕度、溫度變化趨勢及室內外溫差的角度上說，同樣是20℃，秋天和春天還是非常不同的，對應的養生法則也完全不同。

首先，雖然秋季的9-10月和春季的3-6月的每日平均氣溫相差不是很大，但濕度相差還是比較大的（就全國多數地區而言，沿海等特殊地理位置除外）。一般來說，春季的濕度偏大，而秋季的濕度偏小。中醫所說的“濕”、“ 燥”兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。所以，春季人就容易遭到濕邪的侵害，而秋季需防的則是燥邪。秋高氣爽時節，濕度常常過小，蒸發加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室內空氣中的水分含量。比如，室內置水、地面灑水或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，均可以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器直接向空氣中噴入水霧，短時間內便可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。

氣溫趨勢是相反的，春季氣溫總的趨勢是上升，而秋季則是下降。這兩種不同的變化趨勢直接導致“春捂”和“秋凍”這兩種傳統的養生之道。春季里，由于冬天的慣性所致，人體血管還處在收縮狀態，溫度調節系統功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易患上呼吸道感染等疾病。同時，在一定范圍內，春捂也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。而秋季，天氣是逐日變涼的，但一般還是涼而不寒，過早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調節中樞得不到應有的鍛煉，調節體溫的能力就下降，人體的抗寒能力隨之下降，這就很難適應寒冷的冬季氣候，所以適當地凍一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。當然，春捂秋凍也要科學，也要適度，切莫捂出中暑或凍出感冒。

還有一點容易被人忽略但確實比較重要，就是雖然同樣是20℃，但秋季和春季的室內外溫差是相反的。我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析，得出這樣的結論：平均而言，春季室內氣溫低于室外，室內外溫差為負值；而秋季室內氣溫則高于室外，室內外溫差值則為正值。這樣的規律，在晴天時最明顯，而陰雨天不明顯。這樣的規律，還進一步佐證了春捂秋凍的科學性：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致?。磺锛臼覂葴囟认鄬^高，進入室內后，則完全可以少穿些衣服。所以，秋季外出散步，不可一味地求凍，而進入室內后，則可以適當凍一凍，包括晚上睡覺，不必蓋很厚的被子。當然，現在絕大部分城市居民都住上了樓房，除一樓和頂層外，秋春季的室內外溫差有所減少。即便如此，對一些年老體弱者來說，哪怕只有2℃～3℃的溫差，時間稍長也是容易致病的。