職場“便利貼女郎”奮起記

便利貼女郎是這樣的：樸素、安分、從來就不是什么Somebody，也不期待變成一個(gè)Somebody。需要時(shí)，撕下來就能用，不需要時(shí)隨手亂扔也無所謂。職場女郎，你會(huì)一不小心就變成這樣的“便利貼”嗎？放眼四周，你身邊是不是到處能發(fā)現(xiàn)幾個(gè)？“便利貼”女郎如果一直縮在辦公室的小小角落里，默默吞咽著所遭受的委屈與不平，期待著奇跡降臨是不會(huì)改變現(xiàn)狀的。職場不相信眼淚，辦公室更缺少奇跡，聽Bella請(qǐng)教職場專家怎么說——改變自己，撕掉便利標(biāo)簽，建立存在感！

職場便利貼

指的是那些工作上配合度極高，對(duì)他人的要求永遠(yuǎn)無法拒絕，經(jīng)常幫助同事解決各種瑣事，是他人眼中好用的便利貼。然而，由于忙于處理例行性事務(wù)，工作效果時(shí)常被老板忽略，因此很容易成為升官加薪都無望的小人物。

職場放映廳 便利貼女郎映像記

辛蒂是辦公室出了名的“多項(xiàng)全能”，搜集素材、整理報(bào)表、制作PPT，甚至連修電腦都樣樣在行。同事們?cè)谛枰獛椭臅r(shí)候，她總是能全力援助。久而久之，辛蒂似乎成為了辦公室里最受人歡迎的“貼心好幫手”。然而，應(yīng)接不暇的求助讓加班成了家常便飯。更讓辛蒂頭疼的是，朋友聚會(huì)的邀請(qǐng)她也很難拒絕，所以經(jīng)常到了深更半夜才能鉆進(jìn)自己溫暖的被窩……

你或許也有過像辛蒂這樣的經(jīng)驗(yàn)，整天都在忙著給別人幫個(gè)小忙，處理一些無足輕重的繁瑣事務(wù)，以至于沒有精力來好好思考如何提升自己的業(yè)務(wù)水平。或許看起來人緣挺不錯(cuò)，但你也不能肯定這些人緣是否牢不可破。

“便利貼”性格小測試

計(jì)分方法： 圈一個(gè)“是”，10分；“否”，零分。把所有得分相加，總分就是你的“便利貼”分。

1.逛服裝店時(shí)先看標(biāo)價(jià)，而不是款式？

2.買過的公仔玩具都是小號(hào)的？

3.如果可能，希望自己能變成另外一個(gè)樣子？

4.容易羨慕別人？

5.最大的優(yōu)點(diǎn)，就是善解人意？

6.總是擔(dān)心自己無法讓人家滿意？

7.有什么不高興不會(huì)說出來，都放在心里？

8.聚餐時(shí)，默默吃飯，聽別人說，基本上不敢發(fā)言？

9.自己就是現(xiàn)實(shí)版的“灰姑娘”，只不過王子還沒出現(xiàn)？

10.相信“好人有好報(bào)”。

答案：

0－20分。你可不是便利貼！而是一個(gè)精裝筆記本。你是個(gè)很有主見的人，知道自己要什么，不容易被別人左右。有的時(shí)候，你甚至需要人家來順著你。就這一點(diǎn)點(diǎn)脾氣比較麻煩，讓別人覺得不太喜歡；你可能不覺得這有什么了不起——只要你喜歡。如果想要人際關(guān)系更好一些，需要學(xué)習(xí)考慮別人的立場。

30－40分。你也不是便利貼！你對(duì)自己不那么了解，對(duì)別人也有很多疑惑，但你能夠保護(hù)自己的利益，也能試著去平衡人際關(guān)系中“我”和“你”的矛盾。你還需要學(xué)習(xí)更圓滑些，但是起碼的做人大方向是對(duì)頭的。

50－60分。你是非常精美的便利貼。有時(shí)候人家可能都不知道，但便利貼就是便利貼，你的很多態(tài)度都在無意中邀請(qǐng)人家使用你。當(dāng)人家很敬重你時(shí)，你心里會(huì)冒出來怪異感，不自在，奇怪自己竟然被這樣隆重對(duì)待……這些潛意識(shí)的便利貼特點(diǎn)，會(huì)把你粘到墻上。

70－80分。一張很大方的便利貼。人家用起來很順手，因?yàn)樵谀闵砩腺N著“歡迎使用”的標(biāo)簽?zāi)亍腥擞媚悖抛屇阌袃r(jià)值感，覺得被人需要了。

90－100。隨用隨撕的廉價(jià)便利貼！誠惶誠恐，甚至害怕人家不用自己，怕自己做便利貼都做不好，期望能夠把便利貼做得更好的便利貼。

近看職場“便利貼”女郎

做的很多 得到的很少

提提： 26歲 行政

苦惱： 工作四年 得不到提升 得不到認(rèn)同22歲大學(xué)一畢業(yè)，就進(jìn)了這家公司，到現(xiàn)在也有四、五個(gè)年頭了，回想起自己的工作經(jīng)歷，想想自己的付出與回報(bào)，只有兩個(gè)字，“委屈”，很多時(shí)候都想沖進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室，大哭一場，質(zhì)問他：“為什么要這樣對(duì)我？難道就看著我好欺負(fù)？”

當(dāng)然，這只是偶爾想想而已，我是不敢那么做的，我就是這么沒用，有時(shí)窩囊得都想抽自己一個(gè)耳光。

這四年多來，我兢兢業(yè)業(yè)做事，勤勤謹(jǐn)謹(jǐn)做人，對(duì)份內(nèi)份外的工作都認(rèn)真完成，對(duì)公司里的每個(gè)人都很好，我經(jīng)常想，如果我們公司評(píng)選“勞模”的話，我應(yīng)該會(huì)被選上吧，有時(shí)我真是太天真了。

我是我們公司最忙的人。9點(diǎn)上班，我一般都是8點(diǎn)半就到，走得最晚。我不僅做所有行政職位上的工作，每天還會(huì)有許多額外的工作分到我頭上來：給同事訂機(jī)票酒店，負(fù)責(zé)報(bào)銷單據(jù)的收集、整理、核查，跑客戶跟對(duì)方溝通活動(dòng)細(xì)節(jié)，辦理員工入職手續(xù)和辭職退工手續(xù)，復(fù)印、傳真、采購、打雜……幾乎每天都忙得腳不沾地。我知道這里面有許多不是我的本職工作，它們是前臺(tái)、財(cái)務(wù)、人事甚至阿姨的工作，但是可能因?yàn)槲規(guī)兔ψ隽艘淮位蛘咂渌颍詈缶屯ㄍㄗ兂闪宋业氖虑椤Ｓ袝r(shí)累到手忙腳亂的時(shí)候，也會(huì)抱怨，發(fā)誓下次再也不做份外的事情了，但一旦同事請(qǐng)求幫忙，我怎么也說不出那個(gè)“不”字。

我是我們公司最好說話的人，很注意跟同事之間的人際關(guān)系，基本上他們有什么事情我都會(huì)幫忙，小到幫忙訂餐代買午飯，大到頂班幫忙打卡，平時(shí)幫忙跑跑腿的事情更是很多，并不是我時(shí)間多，有空，只是人家開口了，我不好駁對(duì)方的面子。但是同事們之間的小派系我是不參加的，我不想得罪任何一個(gè)人，只想跟每個(gè)人都和平相處。

可是，我卻是職場回報(bào)最低的。四年前進(jìn)公司時(shí)職位是行政，現(xiàn)在的職位依然是行政；剛進(jìn)公司時(shí)工資是稅后2000出頭，現(xiàn)在是稅后2500，四年加了400塊錢，我真是要吐血了，跟我同時(shí)進(jìn)來的同事，基本上都升職加薪做到小中層了，想想自己一天累死累活真是不值，又不敢去向老板提加薪，就怕他說一句：“不滿意你就跳槽啊”，我還真沒地方跳。

據(jù)說我的前上司，就是我們的行政主管在跳槽時(shí)，曾經(jīng)向老板推薦過我接任她的職位，但老板一句：她的性格，不合適。就打發(fā)了。哎，最悲劇的就是，我也覺得自己不合適做領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)槲矣X得我領(lǐng)導(dǎo)不了任何人，但是工資那么少，真是有點(diǎn)悲劇。

最難過的是，我本來覺得自己應(yīng)該是人緣最好的那個(gè)，后來漸漸發(fā)現(xiàn)，公司里有同事出去集體活動(dòng)時(shí)，往往忘記叫上我，而且，自感人緣不錯(cuò)的我，在工作中覺得委屈壓抑時(shí)，竟發(fā)現(xiàn)同事里找不到一個(gè)特別要好的可以傾訴的人。

總之，我覺得自己在職場混得特別失敗，而這一切都是由我的性格造成的，我就是那種所謂的職場老好人，便利貼女孩，我也想改，可一個(gè)人的性格是天生的，能改嗎？

職場“便利貼”很“杯具”

在我們的身邊，像提提這樣的“便利貼”女生，往往是公司里干最多活，卻沒人注意到她的存在，努力工作，熱心助人，總是最晚一個(gè)下班，但提薪和晉升根本輪不到她。她可能是我們的同事，我們的下屬，卻很少成為我們的“上司”。為什么便利貼女生的常常在職場里得不到機(jī)會(huì)，沒有好的發(fā)展呢，我們聽聽周圍同事、上司的看法，或許就會(huì)明白。

同事眼里的便利貼哀其不幸 怒其不爭

張小姐 26歲 外貿(mào)公司職員

我身邊就有這么個(gè)女生，是我們的前臺(tái)，來自一個(gè)小城市，家境也不是很好，所以特別珍惜這份工作，每天都勤勤懇懇的，很負(fù)責(zé)，工作做得也不錯(cuò)。而我們的一個(gè)人事很勢利的，看人家小姑娘沒什么背景，人又老實(shí)，就很欺負(fù)她，經(jīng)常讓她來分擔(dān)自己應(yīng)該做的工作，做得不好不快還要被她罵，平時(shí)對(duì)她的態(tài)度也很惡劣，小姑娘經(jīng)常被訓(xùn)得眼淚水答答的。有一次，她又在欺負(fù)小姑娘的時(shí)候，我跟另外一個(gè)同事看不下去了，就幫小姑娘講了幾句話，最后差點(diǎn)吵起來。

你猜小姑娘怎么樣？居然過來當(dāng)和事老！勸勸這個(gè)，又討好那個(gè)，搞得來這個(gè)事情好像跟她沒關(guān)系似的，我們是幫她出頭呀，她那個(gè)樣子，真是讓人覺得又好笑又可憐。

結(jié)果怎么樣？那個(gè)人事還不是記恨她，年末長工資的時(shí)候，人人都有加，就她還是原地不動(dòng)，想想就是人事搞的鬼呀，可她還是一聲不吭，幫著人事做這做那。

這大概就是人們常說的可憐之人必有其可恨之處吧，你長著一副包子樣，就別怪狗老來吃你，它不吃你吃誰啊？

你問我愿不愿意跟“便利貼”同事做朋友，老實(shí)說，不愿意，盡管她很熱心很愿意幫你，但要這樣的朋友有什么用呢？你有煩心事不會(huì)想向她傾訴，因?yàn)樗饶氵€沒主意！她對(duì)幫助她和欺負(fù)她的人一視同仁，都是那種卑微討好的態(tài)度，看著就來氣。

所以，這種便利貼女生，在辦公室里，其實(shí)往往沒有什么朋友，雖然她跟所有人都一團(tuán)和氣。

上司眼里的便利貼沒有原則 難當(dāng)大任

戚先生 36歲 合資公司高級(jí)經(jīng)理

我手下就有這么一個(gè)女孩子，脾氣很溫和，工作也很細(xì)致，平時(shí)表現(xiàn)都不錯(cuò)，我就提拔她做了一個(gè)項(xiàng)目的team leader，這個(gè)項(xiàng)目組一共業(yè)就4、5個(gè)人。可沒過多久，我就發(fā)現(xiàn)自己犯了一個(gè)錯(cuò)誤。

首先，是她不會(huì)管理團(tuán)隊(duì)，或者說，管理不了。她太沒有原則，下屬遲到啊、請(qǐng)假啊，她不會(huì)拒絕，犯錯(cuò)啦、拖延啦之類，她也拉不下臉來批評(píng)處罰，那些人都是知道她的脾性的，所以就越發(fā)無法無天，到最后，完全不聽她的，而且各自為政，你看她們團(tuán)隊(duì)開會(huì)就是很多人在吵，然后她就在那邊哀求：“大家都別吵了，求求你們，都別吵了。”我當(dāng)時(shí)得知這個(gè)情況，真是很詫異。

后來，就是她的那些下屬們直接找我來投訴她來了，原來，她不只對(duì)自己的下屬?zèng)]原則，對(duì)客戶更是沒原則，跟客戶談判時(shí)完全被對(duì)方牽著鼻子走，沒有自己的柱狀，結(jié)果答應(yīng)了客戶很多不合理要求，但下面人不干了，因?yàn)楦就瓿刹涣恕?/p>

我本來還想還想讓她再試一段時(shí)間，但一看牽涉到跟客戶的合作問題，趕緊在她們團(tuán)隊(duì)里另外提了一個(gè)人來取代她的職位，她呢，降職降薪還做小兵，我也有心理準(zhǔn)備她可能會(huì)辭職，畢竟稍有點(diǎn)個(gè)性的人可能都受不了，可她不僅接受了，而且很配合原下屬現(xiàn)上司的工作。

我只能說，爛泥扶不上墻，林子大了，什么鳥都有。職場里既有強(qiáng)人，也有這種窩囊的衰人，你窩囊沒問題，只要你愿意一輩子呆在最下面。

生活中的便利貼女孩

她們?cè)谇閳?/b>

因?yàn)樘椒蔡狈ψ⒁猓腥说碾S便一句“你好可愛”，就使她受寵若驚，心懷感激。太容易到手——真的，你不騙她都不好意思。在面臨出軌、劈腿時(shí)，她往往是被拋棄的那一個(gè)，因?yàn)閽仐壦龥]關(guān)系，不必付出任何代價(jià)，等你玩夠了或者被甩了，再回頭找她，咦，她還在那里檢討自己有什么不好呢，而且，幾乎立刻就可以原諒你再跟你在一起。所以，她往往是愛情里的悲劇角色，而且，還是配角。

她們做閨蜜

在姐妹堆里，她是隨叫隨到永遠(yuǎn)等在那里的一個(gè)，像所有閨蜜的丫鬟。女友們有了什么煩惱痛苦都愿意把她當(dāng)作垃圾桶隨意傾倒，當(dāng)然不是為了聽她的意見和想法，因?yàn)樗揪蜎]什么想法，但她愿意拿出自己的時(shí)間安慰你。但是在慶祝、在狂歡、或者結(jié)伴旅游shopping的時(shí)候，偏偏又忘了她，因?yàn)樗怀霾剩怀錾荒茕秩緤y點(diǎn)氣氛，這樣的場合缺了她，就跟沒缺一樣——或者說，除了需要她做貢獻(xiàn)，否則在其他任何場合，她在跟不在都區(qū)別不大。

便利貼女郎的典型標(biāo)簽

上文中的辛蒂和提提就是不折不扣的便利貼，其

行為態(tài)度都在邀請(qǐng)周圍的同事：來用我呀，來用我呀。你看她在抱怨，可一旦不在這樣的角色里，她還不自在了呢。知道怎樣辨認(rèn)辦公室里的“便利貼”們嗎？先來看看她們的典型標(biāo)簽吧。

1存在感不強(qiáng)

存在感，也就是一個(gè)人的“氣場”，便利貼女生是沒有氣場的，她們總是安靜地老實(shí)地本分地呆在自己的位置上，很容易就讓人們忽略了她的存在，也很難讓人從內(nèi)心里尊重她們的存在，感覺就是那種需要的時(shí)候隨時(shí)拿來用，不需要的時(shí)候隨手就可以扔掉的女孩子。

2沒有自我 沒有主見

她很少發(fā)出自己的聲音，你幾乎聽不到她對(duì)某事某物某人的看法，她有的只是附和：對(duì)，對(duì)，對(duì)，我也這樣覺得。是啊，是啊，你說得很對(duì)。

她好像從來沒有自己的立場，很容易被說服，太容易被改變，有時(shí)甚至像“墻頭草”，隨風(fēng)倒。所以，在工作上，人們很少去問她的看法，在會(huì)議上，更會(huì)直接忽略她的意見，因?yàn)樗龔膩矶际恰皼]意見”。

3愿望很小 要求很少

有時(shí)候，她是很可憐的。她并沒有什么大的野心，只有小小的愿望，當(dāng)這種小小的愿望都因?yàn)榉N種不公不平而無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，她不會(huì)為自己吶喊，更不會(huì)抗?fàn)帲粫?huì)在心里抱怨抱怨，叫叫屈，然后，該怎樣生活還是怎樣生活，分給她的事情還是照常做——所以，有時(shí)候老板會(huì)想，既然給你這么少你都沒問題，那干嘛要給你多呢？而她身邊的人會(huì)想，既然對(duì)你這么差也沒什么問題，那干嗎要對(duì)你好呢？

4 不懂拒絕 不會(huì)說不

總是無條件地答應(yīng)別人的要求，不懂得拒絕別人，永遠(yuǎn)在討好別人，很在意別人的看法，但常常忽略自己的感受。喜歡看別人的臉色行事，別人的一句否定一點(diǎn)非議就會(huì)讓她惴惴不安很多天，應(yīng)該說，她是很善良的，也就是我們常說的老好人。但在職場里，“老好人”從來就不是什么褒義詞。

你是“職場便利貼”嗎

不同職務(wù)的OL們判斷與陳述自己的事例，大膽地告訴大家她們的“YES”O(jiān)R“NO”。那么你呢？

我覺得自己就是典型的“職場便利貼”，我蠻喜歡幫助別人的，但有時(shí)候忙起來就可能會(huì)和其他事情有沖突。我覺得幫了朋友或者同事的忙，在以后我有需要的時(shí)候就更容易得到他人的幫助。不過隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累，現(xiàn)在相對(duì)會(huì)把握一些事情的界限，不會(huì)像以前新人時(shí)那樣什么都不會(huì)拒絕了吧。

——Teddy 人事行政

我不是“職場便利貼”，可能我們這個(gè)行業(yè)不太有這樣的人吧，都是銷售性格的人，比較強(qiáng)勢一些，這類型的人也許更合適做行政、助理等工作。我覺得這樣的人有他的亮點(diǎn)，關(guān)鍵看他自己是不是想改變。面對(duì)他人的請(qǐng)求，我會(huì)看是不是合理、雙贏的要求，或者我能幫得上忙的，對(duì)我來說拒絕別人的要求并不困難。

——Catherine 銷售

對(duì)于有野心的人來說做個(gè)“職場便利貼”可能覺得自己被埋沒了吧，但對(duì)于我這種生活得開心就OK的人來說，大家開心我也開心，不過我覺得，在領(lǐng)導(dǎo)眼里可能會(huì)把你當(dāng)成閑人。幫忙沒有好處無所謂的，但可能你還會(huì)被誤解為不務(wù)正業(yè)，以為你沒事干，這就很煩了。

——小金 事業(yè)單位員工

我覺得“職場便利貼”的存在，從側(cè)面反映出“便利貼”對(duì)自己的工作缺乏計(jì)劃和安排。試想如果每天將自己工作安排得僅僅有條，怎么會(huì)有這么多時(shí)間處理他人扔過來的瑣事。當(dāng)然，另一方面也在一定程度上折射出分工的不明確，或者說“便利貼”對(duì)自己的工作職責(zé)范圍理解不夠清楚。職場上的團(tuán)隊(duì)合作互幫互助當(dāng)然需要，但是像便利貼似的handy man，只會(huì)是花了時(shí)間、盡了心力卻看不到實(shí)際工作效果的苦役。

——Hanelle 咨詢顧問

“職場便利貼”算得上是公司里的好員工，他們的存在如果有利于團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定高效的運(yùn)作，那會(huì)考慮給他們升職加薪。但從他們的長期發(fā)展來看，如果只想永遠(yuǎn)做個(gè)便利貼，那就很難勝任更高的職位。

——Ethan 主管

奮起吧 便利貼女郎

專家說：你為何會(huì)成為便利貼女郎

其實(shí)，“職場中便利貼”不在少數(shù)。有些人心甘情愿地扮演著人見人愛的便利貼角色，也有些人為此痛苦心煩——自己的時(shí)間都被侵占了，但卻不知道從何入手、如何改變。那么，先讓我們來看看，究竟是哪些可能的原因造就了職場中的“便利貼”呢？

不會(huì)拒絕 無法對(duì)別人的請(qǐng)求Say No

在職場中有這樣一部分人，他們多是職場新人，常笑稱自己為職場中的“影帝影后”，由于資歷淺、工作經(jīng)驗(yàn)少，所以常常被要求承擔(dān)各種各樣的雜活，隨著時(shí)間的推移，雖然逐漸對(duì)自己的工作界定有了更深的理解，但“來者不拒”也許已經(jīng)變成一種應(yīng)對(duì)風(fēng)格，即使常常要“勉為其難”，也不愿說出“No”字而傷了和氣。其實(shí)，仔細(xì)想想，為什么幾乎身邊的每個(gè)人都會(huì)開口請(qǐng)你幫個(gè)忙呢？是否因?yàn)槟銖膩矶紱]有說過“不”呢？人與人之間的關(guān)系模式是在相互試探與摸索中形成的，如果你的回答永遠(yuǎn)是“Yes”，對(duì)別人來說，他向你索求幫助的失敗幾率很小，就會(huì)對(duì)你提出更多的要求。能夠自如地說“不”同時(shí)也能夠接受被拒絕，是判斷人在社會(huì)交往中心理成熟度的重要因素，這需要自信和勇氣，同時(shí)也需要磨練和積累。

自尊感低（Low self-esteem） 缺乏自信

那些無法拒絕向他人提供幫助的人，似乎比一般人更享受于別人所給予的表揚(yáng)和肯定，通過幫助他人能讓他們獲得自我價(jià)值感。心理學(xué)家威廉·詹姆斯說，人類最深處的需要，就是感覺被他人欣賞。愛被贊揚(yáng)本是無可厚非，但對(duì)那些安全感低、有自卑情緒模式的人來說，他人的贊揚(yáng)卻是至關(guān)重要的，他們可能會(huì)為此而傾盡全力。因?yàn)樵谒麄兊目隙ㄏ到y(tǒng)中，自我肯定的部分很弱小，他們無法對(duì)自己的行為或者成績做出自我肯定，所以就會(huì)特別在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

從乖孩子和好學(xué)生的角色中獲得安全感

另一種“職場便利貼”，可能就是成長環(huán)境和個(gè)人性格使然，他們不喜歡與他人發(fā)生沖突，信守多一事不如少一事的處事原則，因此不會(huì)拒絕別人提出的要求。這種類型的“職場便利貼”一般所受到的教育是權(quán)威至上的，只要扮演好“乖孩子”“好學(xué)生”的角色，就能免于遭受大人的批評(píng)。所以“乖孩子”角色能給予他們極大的安全感。心理學(xué)家馬斯洛指出，心理安全感（Psychological security）指的是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，特別是滿足一個(gè)人現(xiàn)在（和將來）各種需要的感覺。缺乏安全感的人往往感到被拒絕，不被接受，感到冷落，孤獨(dú)，被遺忘。為了消除心里的不安全感，職場便利貼會(huì)延續(xù)他們的“乖孩子”“好學(xué)生”的經(jīng)驗(yàn)，將別人的要求放在首位，討好了周圍人，你就可以避免被指責(zé)批評(píng)，還會(huì)獲得他人的贊許與肯定。

缺乏專注力 容易受他人影響

當(dāng)然，還有一些“職場便利貼”在工作中缺乏專注力，對(duì)自己的工作安排和計(jì)劃不夠清晰，因而不能集中精力高效地完成工作。此外，缺乏專注力還表現(xiàn)在未思考過自身的職業(yè)發(fā)展，沒有較為明確的職業(yè)奮斗方向，因此就更容易受到他人和環(huán)境的影響。身邊一有風(fēng)吹草動(dòng)，便會(huì)分神關(guān)注，相較于那些明確自身工作職責(zé)和內(nèi)容，有清晰職場定位的人來說，便利貼族更容易被別人“打擾”，受他人影響。

這么做：擺脫“便利貼”命運(yùn)

現(xiàn)在，你是否更了解有些人之所以成為“職場便利貼”的原因了呢？如果你恰巧也是其中之一，而且已經(jīng)不太愿意繼續(xù)扮演“職場便利貼”的角色，也正想尋求改變，那以下的建議也許對(duì)你會(huì)有幫助。

認(rèn)清順從背后的心理需求

習(xí)慣性地幫助同事處理那些原本不屬于你職責(zé)范圍之內(nèi)的事務(wù)，這種通過討好他人、取悅他人而建立的人際關(guān)系，實(shí)際上是一種邊界不清的不健康的人際關(guān)系。固然，你也并非心存惡意故意為之，但請(qǐng)注意，此行為的背后已經(jīng)向你傳遞了一個(gè)心理信號(hào)。

回顧一下這一周以來那些原本應(yīng)該拒絕而沒有拒絕的要求，列一張表格，分別思考一下你之所以沒有拒絕的原因，審視一下你幫助他人背后真實(shí)的心理需求，這將是你無法忽視且能助你實(shí)現(xiàn)自我成長的部分。嘗試著認(rèn)可自己的每一個(gè)小成就——變“讓別人認(rèn)為我很棒”為“我知道我很棒”。提升自我的業(yè)務(wù)水平和專業(yè)技能，真正的安全感不能從他人處獲得，自我能力的提升會(huì)讓你更加自信，創(chuàng)造你的自我價(jià)值才能讓你感受到一種踏實(shí)的安全感。

學(xué)會(huì)拒絕 嘗試說“不”

對(duì)一個(gè)習(xí)慣了接受要求的人來說，要立刻轉(zhuǎn)型說“不”是不現(xiàn)實(shí)的，凡事欲速則不達(dá)。在理清了你的心理需求后，你可以嘗試以下的這些技巧來練習(xí)說“不”的能力。

充分關(guān)注：在他人提出請(qǐng)求的時(shí)候，仔細(xì)傾聽，不要左顧右盼忙于其他事務(wù)。當(dāng)他人得到了你全部的關(guān)注時(shí)，會(huì)感到自己被尊重、被理解，也就更愿意相信你的拒絕的確事出有因，你的拒絕是對(duì)事不對(duì)人的。

態(tài)度堅(jiān)定：拒絕的時(shí)候要堅(jiān)定，不能猶豫不決，躲躲閃閃。長時(shí)間的遲疑、反反復(fù)復(fù)地變更可能會(huì)更讓別人弄不清你內(nèi)心的真實(shí)想法，一些無端的猜疑便會(huì)涌現(xiàn)在求助者的腦海。原本可能你只是因?yàn)榘才挪怀鰰r(shí)間來幫忙，最后卻讓別人認(rèn)為你是存心推脫，不愿意幫忙。

提供解決渠道：對(duì)方的要求并非事事都需要你親力親為，為他提供一些獲得解決方案的渠道，這也能讓你把握好尺度，為你節(jié)省下不少的時(shí)間。這樣久而久之，同事們就不會(huì)對(duì)你再過度依賴，凡事都讓你幫忙了。

四個(gè)嘗試 擺脫“便利貼”性格

便利貼性格源自自卑和討好，改變便利貼性格，就從改變這兩點(diǎn)個(gè)性習(xí)慣開始：

1學(xué)會(huì)愛自己

跪在地上的人，是沒法討來尊重和愛的。你得自己先站起來，才能有足夠的能力去工作和戀愛，才能有真正良好的人際關(guān)系。

2學(xué)會(huì)聽自己的聲音

停止看別人的臉色，覺察你自己的喜怒哀樂，做那些讓你喜悅和快樂的事，而不是勉強(qiáng)自己為別人的情緒負(fù)責(zé)。

3學(xué)會(huì)拒絕

一直沒有拒絕過別人，你可能要惡補(bǔ)一些技巧，讓自己能夠輕松地回絕別人，而且不會(huì)傷害他們。

4接納壞情緒

你太害怕壞情緒，所以才愿意跪下去，讓大家都開心些。其實(shí)，人際關(guān)系里有些些壞情緒是很正常的，就跟天氣有好有壞一樣，不可能永遠(yuǎn)只是晴天，好消息是，任何一段關(guān)系，都能容下很多的壞情緒，所以你不用太擔(dān)心，放輕松些，不用委屈自己，一旦你變回真實(shí)的自己，就不用再做一張便利貼了。

建立存在感請(qǐng)看——

《便利貼女孩發(fā)威》

作者： 真山美雪

出版社： 三悅文化圖書事業(yè)有限公司出版年： 2009.6

我有團(tuán)隊(duì)概念，但不是沒有主見！我的配合度高，但不是隨傳隨到！從今天起，我不再是隨貼隨撕、可有可無的存在，擁有這本提升專業(yè)技能的書，讓人驚覺便利貼女孩的無可取代！只要掌握本書，并付諸實(shí)行，就能成為一名左右逢緣的人氣OL，讓你自信滿滿地大聲說：“沒我就不行！” 本書內(nèi)容廣博，從儀容（外）到心態(tài)（內(nèi)）都有全方位的提醒，最適合粉領(lǐng)族，社會(huì)新鮮人閱讀。

《職場就拼巧實(shí)力》

作者： 《經(jīng)理人》雜志編輯部出版社： 江西人民出版社出版年： 2012.7

百名頂級(jí)企業(yè)高管，以自己的親身經(jīng)歷及獨(dú)特視角分析，在此與讀者分享獨(dú)家成功秘籍：職場火候?qū)W。《職場就拼巧實(shí)力》對(duì)職場中常見的求職、晉升、“搞定”老板等問題，進(jìn)行了完整、細(xì)致、深入的研究與分析，從“拼硬”與“拼軟”的有機(jī)結(jié)合中，首次提出“拼巧”，藝術(shù)性地打開了一扇解開職場奧秘的門。尤其是職場新人，更要謹(jǐn)記四個(gè)要訣：該進(jìn)的時(shí)候拼能力，該退的時(shí)候比心機(jī)，該闖的時(shí)候用實(shí)力，該忍的時(shí)候搏智慧，職場就拼巧實(shí)力！