慧儷輕體專業(yè)指導(dǎo)假期更好減！

長假的時候親朋好友經(jīng)常會聚會，大吃一頓卻還是一種傳統(tǒng)。正在減重的你面對如此挑戰(zhàn)，又該如何應(yīng)對呢？

你可以選擇以過節(jié)為借口放縱自己，在一周的時間內(nèi)完全忘記你的減重計劃，也可以給自己放個小假，略略放松，更可以認(rèn)真面對，持續(xù)努力，使體重繼續(xù)按軌道下降。

思想決定行動

長假期間你的體重增加還是下降取決于什么？慧儷輕體告訴你，完全取決于你減重的決心！面對長假的挑戰(zhàn)，你可以選擇以過年為借口放縱自己，在一周的時間內(nèi)完全忘記你的減重計劃，把自己過去幾周的努力完全抹殺；也可以給自己放個小假，略略放松，但還是可以維持已有的成果，更可以認(rèn)真面對，持續(xù)努力，使體重繼續(xù)按軌道下降，你會選擇哪種方式呢？

如果你把長假看成一個平常的日子，在親友相聚的時候運用從慧儷輕體?學(xué)到的聚餐技巧，相信你的體重還是會一樣下降的。

直面長假的挑戰(zhàn)

餐桌不是戰(zhàn)場：

不要把餐桌當(dāng)做減重的戰(zhàn)場，食物更不是你的敵人。在餐桌上挑選你愛吃的東西，用細(xì)嚼慢咽的方式延長進(jìn)食帶來的愉悅，記得吃下的食物，每天做好記錄，你會發(fā)現(xiàn)控制棒點預(yù)算并不那么困難。

長假的聚會，最重要的是與好久不見的親友相聚，拉拉家常，談?wù)劷鼪r，因此，聊天比吃飯更能達(dá)到聚會的目的，多花點時間在與大家的溝通上，你就不會與那些油膩的菜肴大眼瞪小眼了。

Tips:

1 嘗試一口食物咀嚼25次，看看和平時的狼吞虎咽有沒有不一樣的感受。

2 筷子下慢一點，每次少夾一點，筷子沒停其實吃得不多。

3 主動申請下廚房幫忙，晚些上席就能少吃很多。

4 面對別人夾給你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盤子里，等服務(wù)員清理的時候一起收走，即禮貌，也不怕吃多。

零食不是罪過：

喝喝茶，吃吃零食，每家每戶的待客之道都是如此，可是不知不覺間吃進(jìn)去的零食量甚至超過正餐。面對零食時，慧儷輕體建議我們要更加小心，選擇耐咀嚼，低棒點值的小零食，就不會占用你太多的棒點預(yù)算。

Tips:

1 聊天打牌時，不要坐在靠近零食的桌子旁。

2 手里捧一杯熱茶，嘴里嚼一塊口香糖。

3 人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面游戲，這樣就會分散對零食的注意。