巧避職場危險源

Part 1辦公設備篇

大多數OL的辦公環境優雅舒適、遠離風吹日曬，但裝修精美、設備先進的現代化寫字樓其實也存在各種各樣的污染源。懷孕后繼續在寫字樓里工作，我們不能指望人人像老公一樣對自己呵護備至，有些問題還要自己小心。

危險因素一：用電腦＞20小時/周

毫無疑問，電腦是現代人工作中不可或缺的左膀右臂。但早有研究數據告訴我們，孕早期女性每周上機20小時以上，流產率或生出畸形胎兒率將有所增加。

應對：

懷孕前3個月盡量“冷落”你的電腦，如果必須上機的話，與屏幕保持一臂的距離；胎兒在孕3月后基本發育已完成，你可以和電腦恢復友好邦交，不過除必須完成的工作外，上網瀏覽、聊天、游戲之類的樂趣，還應暫時收斂。

危險因素二：電話聽筒

電話是最容易在寫字樓中傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2／3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室里有人患感冒，或是如廁后未把雙手洗干凈，疾病就可能蔓延而殃及你和腹中的寶寶。

應對：

最好擁有一部獨立的電話機。如與其他同事共用，不如勤快一點，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

危險因素四：復印機啟動時

復印機的靜電作用會使空氣中會產生出臭氧，令人頭痛和暈眩；啟動時它還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發生咳嗽和哮喘。應對：

如果你的辦公室里有一臺復印機的話，你可以跟同事商量把它放在一個空氣流較好的地方，并要避免日光直接照射。此外請盡量減少與復印機打交道。

危險因素三：吹空調＞2個小時

寫字樓里的中央空調人工制造了涼爽宜人或溫暖如春的環境。剛從戶外步入時你也許會感覺很舒適，但待久了卻可能會像許多人一樣出現頭昏、疲倦、心情煩躁的不適癥狀。這多半是身體在提醒你：小心空調！

德國一項研究顯示，長期在空調環境里工作的人半數以上有頭痛和血液循環方面的問題，這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。擔負著“兩個人”健康責任的準媽媽們，可要特別小心了。

應對：

定時開窗通風，排放不良空氣；懷孕期間盡量每隔兩三個小時到室外待一會兒，呼吸一下新鮮空氣。

職場孕媽“3E”防輻射

第一個E： Exercise(鍛煉、運動)每隔1小時休息5~10分鐘，抬頭遠望，；工作間隙若有條件可以做健身操（哪怕是在等電梯時活動一下頭頸、伸伸腿腳也好），讓緊張的肌肉得到休息。

第二個E： Equipment(必需品、裝備)栽培一些大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，可起到吸附灰塵、粉塵、凈化空氣的作用。

第三個E： Eat(飲食攝入)平時多食用一些有利于增強體質、抵抗輻射的食物很重要。喝茶具有消炎抑菌、防輻射的作用；多吃胡蘿卜、豆制品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，可增強抵抗力。

Part 2不同業種篇

不同職業有不同的分工和特點，身處各行各業的孕媽咪，應根據自身情況未雨綢繆，將種種可能傷害腹中寶寶的危險因素徹底剔除！

需要長時間站立的業種：

如老師、護士、空姐、專柜小姐、電梯小姐、接待人員……

常見風險：

需要長時間站立的職場準媽媽，容易出現腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，將可能出現早產的危險。應對：

No.1為自己“找”一雙舒適的鞋——鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內自由移動為原則；若得經常站立于水泥等硬地板上，不妨在鞋內加上鞋墊，以保護雙腳。

No.2穿著彈性襪——每天起床后先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪，最晚于工作前就要穿上；穿彈性襪時應留意“腿部血液循環”情形。

No.3盡量多動──避免穿高跟鞋、維持良好的站姿；不要定點站，站立時宜多走動，必要時做做“下肢運動”；養成每站1小時就坐下休息5～10分鐘的習慣。這些都能有效改善血液回流不良。

需要長時間坐立的業種：

如內勤人員、公務人員、辦公室文員、接線員……

常見風險：

長時間坐著工作的準媽媽容易出現“經濟艙癥候群”，即下肢腿部發生深部靜脈血栓。這是由于長時間坐在狹窄空間且缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而導致下肢腿部靜脈血管內出現血栓。

應對：

No.1多喝水、多活動──應每隔1～2小時就站起來走動走動、做簡易的伸展操；坐著時宜多活動雙腳（如腳踝運動、按摩腿部等）并避免翹腳。

No.2下班回到家后泡腳——泡腳有助于血液的流通與順暢，這是緩解靜脈曲張最簡便實用的方法。

需要長時間走路的業種：

如業務人員、記者、外勤人員……

常見風險：

單純的散步對準媽媽來說是一項很好的運動，但假如得經常走動，且老是心急火燎地趕著走路——心里還得惦記著業績壓力，那很可能會引發子宮不自主的收縮，使得子宮頸輕易張開，導致早產的可能。

應對：

懷孕期間，準媽媽雖不必過分嬌氣，也要學會在周全工作的同時保護好自己，不要再一味風風火火地“沖鋒陷陣”。尤其若感覺出現早產跡象，應立即坐臥休息1～2小時，休息后如有改善可多加留意觀察即可；如不適沒有緩解甚至還有加劇的情況，請立即到醫院就診。

生活作息不規律的業種：

如醫師、護士、警察、媒體工作者、演藝人員……常見風險：

研究發現，從事“非”常日班工作的職場孕媽媽發生流產的機會較高。其中，固定夜班工作者的相對危險度為常日班工作者的1.63倍，輪三班制工作者則為常日班制工作者的1.49倍。未足月生產與胎兒生長情形落后孕周的情況也較常出現在輪班工作者身上。

應對：

孕媽媽在懷孕后可向工作單位、部門領導提出協調工作時間的請求，盡量將作息調整至正常；在工作后應積極補充睡眠，飲食上加強營養，使身心得到充分休息。

早產癥狀9口訣

一酸： 一陣陣的腰酸、疲憊；

二墜： 下腹部有下墜感；

三分泌： 陰道分泌物變多或夾雜紅色血跡；

四緊： 規律或持續性腹部緊繃感；

五痛： 出現規則陣痛，且頻率愈來愈密；

六不動： 感覺到胎動忽然變多或變少；

七拉： 腹瀉或腸絞痛增加；

八紅： 有明顯的出血現象；

九破水： 有破水的現象。