上班時(shí)間應(yīng)對(duì)要命的頭痛

這些頭痛OL們最高發(fā)

1肌肉緊張性頭痛

事例：從事文字工作的Amanda每天工作到下午兩、三點(diǎn)后，就開(kāi)始頭痛。自己轉(zhuǎn)動(dòng)下頭、頸，會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期固定的姿勢(shì)使得脖子很緊，牽扯到背部的肌肉則有點(diǎn)僵硬。

原因：常常由于辦公室的室內(nèi)溫度偏低，同時(shí)OL們長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不變，從而導(dǎo)致肌肉緊張度增高。肌肉張力增高，導(dǎo)致肌肉水腫，肌腱受牽拉。往往時(shí)間越長(zhǎng)，頭會(huì)越痛。

頭痛部位：頸背部、殿頂部、太陽(yáng)穴。

痛感及癥狀：頭部脹痛。主要表現(xiàn)為低頭撿東西、咳嗽、屏氣時(shí)，頭痛癥狀會(huì)加重。嚴(yán)重的還伴有惡心、嘔吐。

紓緩方式：頭痛時(shí)可做頭部按壓，以按壓太陽(yáng)穴與殿頂部為主。

TIPS：

1 辦公室的溫度不宜過(guò)低。

2 在辦公時(shí)，要注意正確的坐姿，并且不宜久坐。盡量過(guò)一小時(shí)就起身眺望、活動(dòng)。做一些擺頭動(dòng)作或是廣播操。

3 在辦公室中，可以做一些肩頸部的按摩，讓頭部周?chē)募∪獾玫椒潘伞?/p>

4 在工作的前一天晚上，保持充足的睡眠。

2偏頭痛

事例：設(shè)計(jì)師Nancy有一個(gè)習(xí)慣，就是在夜晚辦公，夜深人靜更出靈感。但是，只要一睡下，人就更來(lái)精神。覺(jué)沒(méi)睡好，第二天準(zhǔn)保頭痛，這個(gè)慣例已存在多年，常常被她看作“十惡不赦”的大痛疾。

原因：偏頭痛的誘因常見(jiàn)的有四種：其一，家屬遺傳，一般以母系遺傳較為多見(jiàn)；其二，與睡眠不好有關(guān)，睡眠會(huì)引起偏頭痛的發(fā)生；其三，神經(jīng)血管參與發(fā)病。一般疲勞、勞累都會(huì)誘發(fā)偏頭痛；其四，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮之前或之間雌激素驟降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)偏頭痛。

頭痛部位：以頭部單側(cè)開(kāi)始逐步加重，并發(fā)展到雙側(cè)疼痛，搏動(dòng)樣頭痛。

痛感及癥狀：偏頭痛的前兆是少數(shù)人的眼睛會(huì)出現(xiàn)星星和暗光閃電，以及視線模糊或扭曲的癥狀。發(fā)作時(shí)，可伴有惡心、嘔吐，光、聲或活動(dòng)可加重頭痛。頭痛時(shí)，一般以跳痛為主，與心跳的波動(dòng)一致。

紓緩方式：首先要排除發(fā)作誘因，在此前提下適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，比如慢跑、游泳等有氧訓(xùn)練，有助于減少偏頭痛的發(fā)病率。同時(shí)，在安靜環(huán)境中休息則可緩解頭痛。

TIPS：

1在頭痛之前的萌芽階段，OL們可以喝一杯咖啡或濃茶，它們可以在某種程度上抑止頭痛的發(fā)生。

2在感覺(jué)微痛時(shí)，就吃止痛藥，千萬(wàn)不能待到頭痛爆發(fā)了才吃，藥用的止痛程度是很低的。有很多病人在頭痛得不行的時(shí)候吃止痛藥，一開(kāi)始吃覺(jué)得沒(méi)有什么效果，就不斷加大藥量。對(duì)身體無(wú)益，且止痛效果并不好。

3焦慮軀體化頭痛

事例：Carol是公司的金牌銷(xiāo)

售，由于工作實(shí)在太忙，外加經(jīng)常出差，所以飲食睡眠常常得不到保證。平時(shí)對(duì)著客戶總是陪著笑臉，可是獨(dú)自一人時(shí)，總悶悶不樂(lè)，還經(jīng)常哭泣。最近，失眠的情況更嚴(yán)重，每天頭痛不止，影響了她的正常生活與工作。

原因：長(zhǎng)期心理焦慮與失衡會(huì)產(chǎn)生惡劣情緒。由于OL的生活、工作壓力大，外加長(zhǎng)期加班，生活與飲食不規(guī)律。這種焦慮長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致憂郁癥，從而引發(fā)頭痛。

頭痛部位：頭痛部位不固定。以太陽(yáng)穴為主，雙側(cè)頭痛。

痛感及癥狀：痛感以隱痛、漲痛為主，始終伴有痛感。入睡時(shí)頭痛還行，早晨一醒就會(huì)痛，到了傍晚反而會(huì)減輕。

紓緩方式：調(diào)節(jié)自己的心態(tài)及情緒，從容快樂(lè)地面對(duì)生活與工作。如適時(shí)的曬太陽(yáng)、溜狗散步等。盡量找空閑間隙休息。也可在隱痛時(shí)，吃止痛藥紓緩。

TIPS：

1 關(guān)注情緒變化，保持充足的睡眠，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

2 工作要量力而行。盡量不要有太大的工作壓力與負(fù)擔(dān)。

3一旦頭痛性質(zhì)出現(xiàn)變化，程度加重，必須要去醫(yī)院檢查，要排除腫瘤血管畸形及炎癥。

OL為什么頭痛

頭痛仿佛總是在和OL玩捉迷藏。特別愛(ài)在OL工作忙碌時(shí)倒騰那么一下，讓OL哭笑不得。那么，到底是什么在作祟？你知道自己為什么會(huì)頭痛么？

1工作時(shí)間長(zhǎng)，壓力太大OL們平日里坐辦公室，一坐就坐8小時(shí)，工作時(shí)間長(zhǎng)，也不運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，工作太忙，各種“壓力山大”。如此一來(lái)，神經(jīng)內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)變化，肌肉持續(xù)緊張，從而導(dǎo)致腦功可能受影響，從而引起頭痛。

2藥物濫用會(huì)拖成慢性病長(zhǎng)時(shí)間服用一種或多種藥物，久而久之會(huì)形成對(duì)它的依賴。特別是睡眠質(zhì)量不好的OL，常期服用安眠藥，它會(huì)產(chǎn)生后續(xù)效應(yīng)，伴隨疲勞感。止痛藥亦是如此。

3月經(jīng)期女性經(jīng)期時(shí)，體內(nèi)的激素會(huì)產(chǎn)生變化，月經(jīng)時(shí)血中的雌二醇濃度降低，一部分對(duì)此比較敏感的人會(huì)產(chǎn)生頭痛。 4憂郁癥情緒不良導(dǎo)致頭痛，頭痛加重了情緒的消極變化。情緒無(wú)法控制，導(dǎo)致惡性循環(huán)。 5眼壓高眼壓高的原因有三種，一種是睡眠不好；第二種是長(zhǎng)期看電腦、電視或書(shū)，產(chǎn)生疲勞感；第三種是吃安眠藥引起的。所以抑止眼壓高引起的頭痛，要從這三方面避免。

6喝水少由于脫水引起的低顱壓頭痛，顱內(nèi)保持一定的壓力，脫水時(shí)壓力低，這時(shí)躺平，頭痛的癥狀會(huì)稍好一些。

7空氣不流通空氣不流通，或是過(guò)于悶熱會(huì)使人缺血、缺氧，從而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，引起頭痛。

三管齊下

1 按摩器

按摩風(fēng)池穴 、肩頸部。

2 刮沙板

從百會(huì)（頭頂心）沿著脊柱骨往下刮。

3 梳子

梳到頭皮發(fā)熱即可。

飲:

1偏頭痛——咖啡、濃茶

2肌肉緊張性頭痛——菊花茶

3焦慮軀體化頭痛——玫瑰花茶

動(dòng):

1頭部按摩：

將大拇指按住雙側(cè)太陽(yáng)穴，兩手圍繞頭枕部用四指輕輕敲打。

2肩頸運(yùn)動(dòng)：

全身放松，將雙肩向前聳，慢慢歸位并向后拉伸。

3刮沙治療：

從百會(huì)（頭頂心）沿著脊柱骨往下刮。

TIPS:

每個(gè)動(dòng)作，建議做8次一組，做4—5組。

頭痛類(lèi)型

除了肌肉緊張性頭痛和偏頭痛外，頭痛還有這些：

叢發(fā)性頭痛

原因：可能與環(huán)境的改變及花粉季的來(lái)臨有關(guān)。

頭痛部位：表現(xiàn)為密集的一側(cè)眼眶或顳側(cè)頭痛。

痛感及癥狀：周期性發(fā)作是叢發(fā)性頭痛的一個(gè)特點(diǎn)，每年一段時(shí)間是叢發(fā)期，持續(xù)約2、3 個(gè)月，這期間頭痛常發(fā)生在每天同一時(shí)間。痛起來(lái)時(shí)，伴有同側(cè)眼結(jié)膜充血、還會(huì)流鼻水、流眼淚，前額及臉部則略為腫脹，有時(shí)眼瞼會(huì)下垂。

急性青光眼所造成的頭痛

原因：急性發(fā)作，眼壓過(guò)高，傷害到視神經(jīng)，會(huì)引起頭痛。

頭痛部位：眼睛脹痛，好像要炸掉一樣，頭痛局限于眼眶同側(cè)頭部，不降低眼壓，頭會(huì)持續(xù)疼痛。

痛感及癥狀：發(fā)作時(shí)除了頭痛外，視力會(huì)變模糊，眼壓過(guò)高則會(huì)產(chǎn)生角膜水腫。

計(jì)算機(jī)熒幕癥候群引起的頭痛

原因：當(dāng)眼睛看近處時(shí)，是利用眼睛內(nèi)的睫狀肌，但過(guò)度看計(jì)算機(jī)、電視及近距離閱讀，會(huì)使這塊肌肉因過(guò)度緊張而疼痛。

痛感及癥狀： 隨著視力的使用，容易疲累，頭痛。

竇性頭痛

原因：竇發(fā)炎引起頭部疼痛。

頭痛部位：?jiǎn)蝹?cè)或雙側(cè)的鼻竇表層，有鈍痛及壓痛。

痛感及癥狀：常伴隨有鼻塞及膿性鼻涕等癥狀。

感染引起的頭痛

原因：傷寒、流行性感冒、瘧疾、腦炎及腦膜炎等急性感染性疾病都會(huì)引起頭痛。

癥狀：急性頭痛。

頭部外傷的頭痛

原因：因摔跤、重?fù)簟o(wú)意中敲到冰箱、車(chē)門(mén)等，而導(dǎo)致腦內(nèi)出血。

頭痛部位：起初僅有頭痛、頭暈，病人經(jīng)常不以為意，隨著血塊擴(kuò)大，頭痛加劇，有些病人會(huì)痛到哀叫。

痛感及癥狀：嘔吐及發(fā)燒。治療方式：做腦部引流手術(shù)。