產后不掉發辣媽從頭做起

產后落發的問題，著實困擾了不少媽咪。許多媽咪在生完孩子后會發現，原本在懷孕期間烏黑亮麗、健康茂密的頭發開始一束一束、一把一把的掉落，別說洗頭的時候，有時甚至只是隨手輕輕一梳，就能梳下百來根頭發在手。那么產后為什么頭發會掉得這么厲害呢?究竟會掉到什么程度7媽咪又該如何處理產后掉發的問題?掉落的頭發還回得來嗎?別急，慢慢來了解。

孕初期頭發會“騙人”

你是不是也經常聽人提起，剛剛懷孕時，發質會變得很好；等寶寶降生后，頭發就會開始“報復性”地掉落。其實，秘密在這里。

第一階段：發質難道變“好”了

媽咪懷孕的過程中，女性荷爾苗《又稱雌激素，或動情激素)的分泌量增加，血液中女性荷爾蒙的濃度在懷孕后期更達到高峰，女性荷爾蒙能延長毛囊處于生長期的時間，抑制毛囊由生長期進入退化期，會讓孕婦在懷孕時期有比較多的頭發處于生長期(大于90％)，因此，大多數媽咪在懷孕期間掉發量比孕前來得少，頭發也比孕前更粗黑、茂密。

第二階段：產后荷爾蒙劇降

等到媽咪生產過后，原本血液中高濃度的女性荷爾蒙又會劇降，導致這些懷孕期間處于生長期的毛囊快速的進入退化期、休止期，因此，產后會有大于平常比例(大于10％，甚至高達50％)的頭發處于休止期，造成掉發量的激增。

第三階段：疲勞令掉發加劇

除了女性荷爾蒙變化的主要影響外，生產過程中體力的透支、大量出血、產前產后的各種壓力、負面情緒，與生產后照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素，亦有可能導致生長期的毛囊進入休息狀態，加重產后掉發的情況。

女性荷爾蒙變化產前產后的各種壓力，加重掉發是正常的。

自測法你是“過度掉發”嗎

醫生表示，想要知道自己的落發情形是否仍屬正常，不妨在枕頭上鋪上白色毛巾，隔天早上起床時數數看一個晚上掉落的頭發有幾根。由于夜間的掉發是靜止狀態、無外力因素的掉落，因此假如一個晚上8小時的睡眠時間，隔天發現約掉了20根頭發，則推斷一天24小時會掉60根左右的頭發，則屬于正常的掉發范圍，倘若超出了150根可接受的每日掉發正常范圍，且時間持續2～3個月的話，則可能為“過度掉發”，建議就醫咨詢專業醫師。每日掉發的正常數量約為150根，加入超過了這個量，且持續了2-3個月，就可能是“過度掉發”。

和頭發有關的數據

要了解產后掉發的原因，就得先從頭發的生長周期開始談起。一根頭發從萌發。茁壯到最后老化脫落，稱為頭發的1次生長周期，我們可以把它分

為3個階段：

1厘米每月的生長期在一般正常情況下，人的頭皮上約有90％的頭發正處于生長期，此時期的頭發就如同不斷生長的植物般，平均以每個月約1厘米的速度慢慢變長。雖然頭發生長期的長短會受到性別、種族、遺傳或年齡等不同因素的影響而有所差異，不過通常約可以維持2—4年之久。

21天左右的退化期

生長期的頭發在進入老化、脫落階段前，會有持續3周左右的退化期，此時頭發的發根會逐漸萎縮，慢慢往皮膚上層移動。

10％的頭發處于休止期

休止期的頭發也就是即將掉落、老化將死的頭發，其發根會完全萎縮、變細，逐漸脫離周圍的組織而掉落，此階段會維持2—4個月左右，因此，一般我們所見到的落發，除非掉落的過程感到非常疼痛，大多都是休止期的頭發。正常人的頭發僅有約10％處于休止期，所以每天掉落的頭發數量可以維持在50—100根左右的正常落發范圍之內，也就是所謂的“生理性掉發”。休止期頭發脫落后，過幾個月又會再次進入生長期，長出新的頭發。

產后掉發OR其他類型脫發

醫生表示，門診中最常見的媽咪掉發問題除了產后落發，還有女性雄性禿及圓禿，經常容易被患者混淆。

產后掉發要治嗎

產后掉發從什么時候開始7持續多久才會改善?需要治療嗎?究竟會掉多少頭發?會不會禿頭……這些都是準媽媽關心的問題。

1年內自行好轉其實，產后掉發情況對每位媽咪來說，并非都一定是那么顯而易覺的，會因個人體質因素而有所差異，有些媽咪甚至感覺不太出來。不過，醫生表示，約有40％—50％的媽咪在產后1—5個月內，會明顯感覺掉發量增加，最常見的落發高峰期是在產后3個月，掉發的現象通常會持續6個月左右，而后開始好轉，但也有少數人需要將近1年的時間才會開始停止掉發。

不會掉光

對于頭發原本就不多，或者掉發量高且持續已久的媽咪來說，最擔心的往往是會不會造成禿頭的問題。其實，媽咪們產后掉發數量的比例通常不會超過原有發量的50％，臨床上也沒有過有媽咪單純因產后掉發而變成禿頭，因此媽咪不需過于憂慮，因為頭發狀況也會受情緒所影響，越擔心反而對頭發越不利。

如果1年以上未好轉

若是掉發現象持續超過1年都沒有改善，建議媽咪最好就醫接受檢查，確認是否合并其他可能導致掉發的病癥，如：產后憂郁癥，甲狀腺機能異常、腸胃吸收不良，嚴重貧血或蛋白質缺乏、雌性雄性禿體質等，需要加以治療。

做辣媽從頭開始

雖然產后掉發現象在一段時間后會逐漸好轉，但心急如焚的媽咪們如果不能為頭發做點什么，就總覺得不踏實。

Step1：多攝取蛋白質和維生素

頭發是由角質蛋白所組成，因此，蛋白質是頭發生長最主要的養分來源，媽咪們除了掌握正常飲食、不偏食的原則外，適當補充富含蛋白質成分的食物，如魚、肉、牛奶和雞蛋等，對于養發有很大的幫助!此外，某些維生素也有助于頭發的生長，并強化毛發，使之不容易斷裂、脫落，如維生素A(胡蘿卜、菠菜等)及維生素H(豆類、肝臟等)。

Step2：睡個好覺

產后的媽咪經常得面對各種壓力，如學習如何照顧小寶寶、適應新生活型態、寶寶生病及各種狀況的應對等，勞心又勞身的影響，往往加劇落發的現象。媽咪若經常處于緊張的心理狀態，很可能造成頭皮血液供應不順暢，進而促使頭發掉落，所以媽咪要懂得舒緩壓力，盡量讓心情保持輕松愉快。

雖然需要帶孩子的媽咪可能很難保持作息正常，但醫生特別提醒，媽咪要利用時間多休息，讓自己有充足的睡眠，盡量別讓自己太累或熬夜，畢竟充足的睡眠是身體新陳代謝的基礎，睡眠不足會使毛囊無法獲得足夠養分，增加掉發的機率。

Step3：容易被忽視的洗頭步驟

選產品依據頭皮皮脂腺分泌的多寡，發質可分為油性、中性、干性，依照自己發質的屬性選擇洗發精(乳)，才會挑到適合自己頭皮的洗發精(乳)。

以指腹按摩適當的頭皮按摩可促進血液循環、活化組織，刺激毛發生長，切忌用力搔抓，除了傷害頭皮，更會將原本就處于休止期的頭發大量扯下。

水力別太猛太熱的水可能造成頭皮發炎，加劇落發的嚴重程度；而過冷的水則會使血管收縮，造成頭皮血液循環不良。建議媽咪用溫水洗頭，不但有助于血液循環，亦能夠穩固毛根。此外，不要使用太強的水柱沖洗頭發，輕輕順著頭發的生長方向沖洗，可降低落發機率。

洗發乳VS洗發精

不少人都曾聽過洗發乳因為內含眾多營養素，因此長期使用反而容易造成頭皮的負擔，因此有了洗發精(透明狀)比洗發乳(乳狀)更健康、更不易造成頭皮負擔的說法，但專家指出，其實洗發精和洗發乳并不能決定或影響頭皮、頭發的健康與否，而是應該選擇適合自己的產品。

市面上許多洗發、潤發產品都有詳細標示適合油性、中性、干性發質的人使用，媽咪們僅需依照自己的需求選購即可，不須拘泥于洗發精好像比較清爽無負擔的想法中。不過有些頭皮較油的人不論怎么清洗都還是感覺油膩膩的，則有可能是“脂漏性皮膚炎”，并不能靠洗發產品來改善癥狀，必須就醫治療才行。

Step4：簡單發型

梳頭發時，使用較寬齒的梳子，一手握住頭發中段，先梳開發尾糾結的部分，接著再由發根向發尾梳理，避免使用蠻力而將頭發不慎扯下。盡量少做各種特殊發型，綁頭發時也不要綁得過緊，否則將會加速頭發的脫落。

時尚媽咪

首先，輕柔地洗凈頭發，涂抹一些柔護造型凝膠。

接著將頭發吹干，用手指打理即可。保持原本頭發的紋理感并制造頭發的蓬松感。

頭發在吹干后，隨意地將頭發分成兩部分，將頭發向中心或兩側拉回。

分別在兩側將一小撮頭發扭起，拉向腦后并束成一個松散的發髻，碎發可以隨意地散出。用自然色的發帶和小發卡將發髻固定成可愛的形狀。

最后，可噴凝露，讓發型看起來更柔軟更閃亮。

清爽媽咪

首先將頭發洗凈后吹干，噴灑一些造型液。

接著，用手指來替代梳子將頭發合攏到腦后，然后梳整成一個馬尾，營造自然的蓬松感。

將腦后的馬尾隨意地綁成一個發髻從而制造中性化的效果。

用手指將頭發抓出蓬松的效果。最后，可以在發際線邊緣噴灑些造型噴霧，以增加發型的光澤質感。