來 讓辦公室動一動吧

奧運的物理指向是“運動”，精神指向則是強身健體，至于場所嘛，那倒是不拘的，我們特別為你推薦幾款適合辦公室的“室內運動”，讓辦公室也走運動風！

啞鈴操：啞鈴上的全身運動

辦公室沒有啞鈴可用小容量凈水瓶代替。將水灌入塑料瓶中充當啞鈴，也有同樣的效果哦！

STEP1:側曲 雙腿弓步，收腹，左手手臂向后，讓上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12～16次，然后右臂重復相同動作。

STEP2:直立側拉 直立站好，雙腳與肩同寬，挺胸收腹，左手拿啞鈴，右手向左傾，并向左側彎腰。

STEP3:箭步蹲 雙腳弓步，前腳腳掌著地，后腳前腳掌著地，后腳跟墊起，雙手垂直拿啞鈴。重心放在后腳。

椅子操：坐著也能瘦

你心動了吧，一起來看看脂肪與椅子的神奇關系吧！

STEP1:坐在椅子約1/3處，雙腳自然垂放于地上，抬起腳尖。

STEP2:坐在椅子約1/3處，雙腳自然垂放于地上，踮起腳跟，小腿用力。

STEP3:吸氣、擴胸，再緩緩吐氣，同時把右膝和左肘拉近。