重新愛上工間操

讀書時，做的廣播體操叫做“課間操”；工作了，做的那些肢體伸展運動叫做“工間操”；等退休了，大爺大媽們晚飯后的載歌載舞叫做“開開心心健身養(yǎng)生無敵長壽操”，這些操可以說是奧運精神在民間的一種程式化、固定化及日常性的延續(xù)——所以，工作了的我們，來做工間操吧。

工間操全知道

姐妹們，如果你們還沒有開始做工間操的話，就請把我們的雜志翻到這一頁，把以上內(nèi)容標(biāo)上標(biāo)示，默默地攤放在你們老板或是人事經(jīng)理或是工會主席的辦公桌上……

工間操是個啥

為了緩解疲勞，提高工作效率，機關(guān)單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場，有的單位也會在走廊上、辦公室，甚至有的就在店門外組織員工開展運動。它以徒手體操動作為主，吸取了已頒布的八套廣播體操的精華動作，融 入藝術(shù)體操及現(xiàn)代健美操的基本舞步及造型，動作優(yōu)美簡捷，舒展大方，非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進行普及、推廣。

工間操的發(fā)起

1954年，中央人民政府政務(wù)院發(fā)出《關(guān)于在政府機關(guān)中開展工間操和其他體育活動的通知》，通知正式 規(guī)定“在每天上午和下午工作時間中抽出十分鐘做工間操”。

工間操針對的人群

工間操倡導(dǎo)的是“快樂工作；健康生活”的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節(jié)奏快、較少參加體育鍛煉的現(xiàn)狀而創(chuàng)編。 機關(guān)和企業(yè)中的工作人員每天在工作時間內(nèi)抽出一定時間來集體做的體操。

不同企業(yè)不同口味

機關(guān)、國企VS傳統(tǒng)廣播操

廣播操是工間操中最典型，國企及事業(yè)單位這些正規(guī)軍們的最佳選擇。第九套廣播操引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運動的基本動作。

臺企VS口號式自編操

額，他們的口味比較重，偏激情，重激勵。有的企業(yè)會自編一套操，作為企業(yè)的工間操。有時做起來，還會配上幾句順溜的口號，以此激勵員工的工作激情。

外企VS辦公室瑜伽

他們比較小資和國際化，這是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計的瑜伽動作。幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。

私企VS韻律操

有個性的私企往往講究美感，韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。

體貼的工間操小貼士

尚街Loft時尚生活園的工間操負責(zé)人，不僅堅持組織著這項有益的員工活動，還體貼地羅列了這個健康小貼士，讓員工的工間操活動建立在安全的基礎(chǔ)上。

1量力而行要謹(jǐn)記

根據(jù)當(dāng)日的身體狀態(tài)進行運動，如遇到頭暈不適等可暫停鍛煉一次。慢蹲慢起，量力而行，給身體一個緩沖適應(yīng)的時間。

2操前飲食要適量

早餐可以幫助體內(nèi)補充能量，建議晨練之前補充水分，或者吃幾塊餅干等少量甜食，為晨練活動提供能量。

3衣著厚薄要適宜

做操時衣服不要穿得過厚，可穿合適的休閑服，鍛煉后要及時加穿衣服，以免身體著涼引起感冒。

4鞋類選擇要舒適

盡量選擇軟底舒適的鞋子，女同事的鞋跟不宜過高，避免滑到和踝關(guān)節(jié)扭傷等。

模范屬性：國企

工間操類型：第九套廣播體操

目的：振奮精神、強身健體、提高工作效率形式：每天早晨9點準(zhǔn)時開始做、每次做兩遍操

參與度：全員參與、出席率100%

近看工間操模范：尚街Loft時尚生活園

一群人“嘰嘰喳喳”地在場地上集合在一起，遠看像參加一個熱鬧的市集。可不到一分鐘的時間，這群人就變?yōu)閮膳耪R的隊伍，認(rèn)真勁兒一點也不含糊。他們是要干什么？

跳躍運動預(yù)備起

“跳躍運動預(yù)備起！一二三四……”熟悉的動作歡快的韻律，這才讓我們知曉，原來是在做第九套廣播體操。炎炎夏日的早晨九點，對于尚街LOFT的員工們來說，這是晨練的最好方式。大家集合在一起，每天大汗淋漓地做工間操，他們樂呵著說：就一個字“爽”。出汗就是排毒，工間操讓身體變得輕盈起來，一整天都精神抖擻的。不論職務(wù)，不論年紀(jì)，這里的每個人振奮精神地用激情傳承健康。“奧運來啦！我們也趕著這趟早班車運動一下。”

他們都愛工間操

Amily一提到工間操便興奮起來，語速也越來越快：你知道么，我身高168CM，過年那會兒體重105斤，自2月份做操到現(xiàn)在，體重只有100斤了。能真正瘦下來而不反彈是多少女生的夢想，我就做到了。

“我現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，周一至周五在單位做操，周六日回到家不做反而不習(xí)慣了。于是，我給自己定下了計劃，周末一樣做操。工間操讓我感受到了實實在在的好處。本來有肩周炎，現(xiàn)在每天堅持做，明顯感覺好多了。腰板也越來越挺了，氣質(zhì)也得到了提升。”肖肖絕對算得上是健康型的氣質(zhì)美女。她的好氣色間接地說明了運動帶來的一切。

領(lǐng)導(dǎo)帶好頭

領(lǐng)導(dǎo)黃書記人到中年，每天和青年們一起運動，感覺到自己越來越有活力，似乎越來越年青了。中老年人易患的骨質(zhì)疏松，他自豪地說，這毛病他全然沒有。說起奧運，很是健談：“尚街在今年上半年專門舉行了以‘秀出自信，時尚自我’為主題的第九套廣播體操比賽，它就像是奧運火炬一樣，大家的熱情一下子就被點燃了。有比賽就有運動的激情。5月18日，我們組隊到紡織集團比賽，拿到了第三名的好成績。為了順應(yīng)奧運的來臨，我們還打算開展棋牌、球類等文娛活動，真正豐富大家的運動文娛生活。將我們尚街Loft時尚健康的生活理念融會貫通，做一個真正的健康達人！”