寶寶睡眠問題家長須知

無論對于成人或是孩子來說，睡眠質量都是對健康影響重大的一件事。成人睡不好會影響耐的工作和活動，而孩子睡不好影響更壞，因為夜間是生長激素分泌最旺盛時段，如果寶寶夜間的睡眠質量低下，將會影響他的生長發育。因此，如何清除他的睡眠障礙，讓寶寶睡一個安穩的好覺，是家長們務必重視的問題。

一般情況

幼兒一般每天睡12～14小時。到了18個月，大多數寶寶上午不睡覺，只在下午睡一次，約1.5～3小時。每個孩子睡眠時間的長短都不一樣，但你的寶寶每天所睡的時間應該是相同的。疾病、日程的改變和其他緊張的事情可能會打亂睡眠。分離的焦慮也可能給就寢時間帶來麻煩。有些孩子在2～3歲之間從嬰兒床換到普通床上睡，如果這個改變太早的話會影響睡眠。

很多幼兒仍然會在半夜里醒來，這往往是由于不良的睡眠習慣造成的。所有的孩子一整夜里都會醒一會兒，但是沒有學會在就寢時間自行人睡的幼兒，夜里醒來后沒有父母的幫助就無法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好?

★安排好白天的活動

白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子的精力得以釋放，并保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

★上床時間不宜過早

開始時，上床時間不宜過早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8：30分入睡，而孩子通常要11：30分才入睡，不妨暫時設置在11：15上床，讓孩子在上床后20分鐘內入睡。以后可逐步提前睡前常規程序和上床時間，直至建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。……