節(jié)目娛樂的健康處方

春節(jié)長假，你是不是已經(jīng)給這個假期列好了一個玩的計劃表了呢，比如“惡補”積攢許久的影視劇，備戰(zhàn)電腦游戲，逛商場進行春節(jié)“血拼”，又或者在親戚聚會時圍成一桌打麻將。這些都是我們在春節(jié)時常見的一些“娛樂”項目，但玩過火就傷身傷心了。

40分鐘：眼睛連續(xù)工作限度

春節(jié)期間，什么最累，當(dāng)然是眼睛了，看電視、玩電腦，眼睛一直“聚精會神”，時間長了就會產(chǎn)生疲勞感。江蘇省人民醫(yī)院眼科的袁志蘭主任建議，眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘，熱敷既可促進眼部血液循環(huán)，又可有效緩解眼睛干癢。使用眼睛時要有意識地多眨幾次眼睛，讓具有潤滑作用的淚液滋潤眼球表面。“電腦一族”可將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。

同時，還要注意用眼時間，每隔40分鐘左右，應(yīng)讓眼睛休息10分鐘，可進行遠眺，看一些綠色的景物，或者做做眼神保健操等，糾緩解眼睛疲勞。

眼睛疲勞還可以通過飲食來舒緩。可以補充一些潤燥滋陰的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如銀耳、芝麻、藕、菠菜、蜂蜜、蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、番茄、荸薺等。此外，還要注意不吃或少吃辛辣刺激傷陰的食品。

90。：打牌最佳坐姿角度

許多人玩起麻將常常通宵達旦，廢寢忘食。武漢市漢陽醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科副主任醫(yī)師方勇提醒市民久坐打麻將容易患上頸椎、腰椎方面的疾病。

人長期保持坐姿，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)頸腰肌肉勞損或疼痛的情況。打麻將時，人常常維持著前傾35°-45°的不當(dāng)坐姿，這樣容易導(dǎo)致脊柱非自然狀態(tài)彎曲，增加腰間盤受力，容易誘發(fā)背部肌肉勞損和椎間盤突出，引起腰、背疼痛。

久坐時，應(yīng)該每隔一小時左右應(yīng)做一次短時間休息，花5--10分鐘做一些搖頭、踢腿、伸腰等運動活動筋骨。平時可以多打羽毛球來放松頸椎。放松腰椎；可以練習(xí)倒走，或是在床上仰臥，進行腰部上挺運動。

打麻將時保持正確坐姿也能避免傷到筋骨，身體不應(yīng)前傾，應(yīng)保持自然端坐，直腰，臀部盡量后移并保持固有的脊柱生理曲度。

溫馨提醒：久坐打麻將除了傷筋骨，還對健康有多重影響。老年人特別是患有高血壓、心腦動脈硬化癥、肺心痛和糖尿病的老人。打麻將的勞累和激動都會加重病情，易發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。雖然有些高血壓和冠心病人不是老年人，但長時間打牌也會引起勞累、緊張、興奮和激動，引發(fā)腦血管意外、l心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

糖尿病、甲亢、消化性潰瘍、肝硬化病人，以及慢性腎炎、腎盂腎炎及腎功能不全患者，也不宜久玩麻將或打牌，久坐、長時間不喝水、情緒激動等都可誘發(fā)病情加重。

購買鞭炮要“三看”

我們在玩鞭炮時應(yīng)盡量避免意外傷害。首先，要到指定商店購買正規(guī)商品，要看所購的鞭炮品種有沒有廠名、商標(biāo)及詳細的燃放說明，切忌購買劣質(zhì)煙花爆竹，減少因爆竹質(zhì)量問題而引發(fā)的意外。

燃放時，要側(cè)身去點燃，不要直接對著面部。不要～手捏著單響炮，一手去點燃，一定要放到地面上去點燃。點燃后如果遇到啞炮，不要急著去拿，等一會，當(dāng)確認不能再響時，用竹竿類東西踢到安全地方。干萬不要拾起來用雙手去剝單個鞭炮的皮，以防爆炸傷人。另外，兒童放鞭炮時，家長最好要在一旁指導(dǎo)，特別不能讓小孩將鞭炮投入瓷瓶、玻璃瓶中，以免碎片傷人。

每年都有因為燃放煙花爆竹引起意外傷害事件。一旦發(fā)生這樣的事故，要學(xué)會緊急處理：手被炸傷出血要及時包扎止血，用干凈紗布包扎傷口，如果傷口淺表有異物應(yīng)立即取出。眼受傷要減少眼球運動，傷者不擠眼、揉眼，盡快去醫(yī)院處理。被鞭炮炸傷尤其是爆炸性耳聾都應(yīng)快速送往醫(yī)院救治

2小時：商場血拼時間限度

節(jié)日前后，商場都在進行猛烈的促銷活動，各種促銷折扣商品讓人眼花繚亂。當(dāng)你“血拼”的時候若感到頭暈眼花、胸悶心慌，這可能是“商場綜合征”在冒頭了。

“商場綜合征”不是一個具體的疾病，而是一組癥狀，當(dāng)你在擁擠的商場、地鐵等公共場所停留時間長了，就會覺得頭痛、頭暈、煩躁、惡心，有時候還會出虛汗。“商場綜合征”主要是因為這些公共場所人口密集、通風(fēng)不暢，導(dǎo)致空氣渾濁，引發(fā)缺氧，出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等一系列癥狀。出現(xiàn)“商場綜合征”時，應(yīng)盡快離開相對封閉的場所，到戶外或者空氣流通的場所休，鼠。盡量保持坐著或平躺的姿勢，這樣能幫助大腦進行血液循環(huán)，從而增加氧的供應(yīng)。

要避免出現(xiàn)“商場綜合征”，人們逛商場時要注意一些小竅門，比如，在逛商場前擬寫—個購買單，將要買的東西歹!旌單子上，等到逛商場時就可以直奔目標(biāo)。在大型商場中購物的時間以1小時為宜，最長不超過2個小時。逛完商場后，還應(yīng)當(dāng)及時洗手、洗臉和清理鼻孔等，防止細菌、病毒乘機而入。