“對癥”選送保健品

“過節送保健品”已成為一種常見選擇。面對市場上琳瑯滿目的保健品，該如何選擇?不同的人群適合用哪些保健品?

根據營養報告選

雖然服用保健品不需要醫生開處方。抗衰老類的保健品，一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析后再選擇合適的保健品。

老人服用保健品前最好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什么，缺多少，醫生給出合適的補充方案。調節一段時間后，老人應該再做檢測，如果指標達標了，就不要再進補，因為再進補會造成其他不適。

目前在三級甲等以上醫院一般都有營養科，在營養科做體檢，醫生會讓老年人試一下握力；用特殊的尺子查皮下脂肪的數值；通過測量身高、體重算出“體質指數”。這個公式是：體重(公斤)除以身高(米)的平方，如果數值在18—23.9之間的就是健康的。對于老年人來說，偏瘦型為健康標準。抽血可以檢測人體中微量元素(鈣、鐵、鋅等)和血清蛋白等的水平。

中藥保健品按體質送

洛陽市第三人民醫院中醫科主任、主任醫師靳麗珍說，中醫依據功效的不同，將保健品分為滋陰、壯陽、補血、補氣四類。

陰虛體質者宜選用有滋陰作用的保健品，切不可服用含鹿茸、鞭類等有壯陽作用的保健品。

陽虛體質者典型表現為怕冷，且伴有手腳發涼、性功能低下等癥狀，可服用具有壯陽作用的保健品，不能服用具有滋陰清熱作用的保健品，如銀耳、燕窩、苦瓜類保健品。

氣虛的人常常會出現心慌氣短、乏力等癥狀，可服用具有補氣作用的保健品，比如人參類保健品。

血虛的人則可服用具有補血功效的保健品，使臟腑組織得到血液的充分滋養，恢復正常功能。但因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐以及瘀血所致的閉經，不適宜服用具有補血功效的保健品。溫燥傷陰的保健品也不適用于血虛者。

保健品要對癥選

目前，市場上常見的保健品有深海魚油、卯磷脂、大蒜油、鈣片等，前三種都具有一定的抗氧化、降脂、清脂作用，對治療心腦血管痰病有一定輔助作用，適合中老年人；鈣片則適合所有人群，因為人終生都需要補鈣。

選用保健品也要對癥，注意長輩缺乏哪種營養素，選擇與之相適應的保健品，才能保證保健品的功效。如果頭疼，首先要弄清引起頭疼的原因，是壓力大、腦血管狹窄，還是缺乏維生素B所致。只有當患者缺乏維生素B時，服用含有維生素B的保健品才能起到相應的效果。服用保健品一段時間后，不適癥狀消失，經檢測身體各項指標也正常，就不必再服用此類保健品了。

購買保健品看清標識

購買保健食品一定要看清各種標識，消費者購買保健食品應認真看清產品的外包裝、說明書等標識內容。保健食品標識的主要內容包括：保健食品品名、生產單位、保健食品批準文號、主要原料、功效成分、保健功能、適宜人群(不適宜人群)、注意事項、日期標示(保質期)等。

購買魚油磷脂這類保健食品，一定要購買帶保健食品標志(俗稱藍草帽)的保健品，只有帶有這種標志的才是國家認可的保健食品。

最佳保健品是合理膳食

其實，保健品不能作為日常飲食替代品，它不以治療疾病為目的，只用于疾病預防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等人群。

中國營養學會首席顧問、國家食物與營養咨詢委員會副主任委員葛可佑研究員認為，最好的保健方式是合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。就多數營養成分而言，只要攝取量足夠就可以了，補充更多量并不會帶來更多好處。而攝取足夠的量，一般通過合理的常規飲食就可以。

除了保健品，市民還可以選擇送健康監測工具或保健器材，代替保健食品。對于患有糖尿病、高血壓的長輩，可送體重秤、計步器和家用血壓計、血糖儀等，讓老人隨時掌握自己的健康數據。還可送按摩椅、按摩椅墊等保健器材。

如果我們真想讓父母健康，其實用不著那些華而不實的高檔保健品。最佳的保健品是：常回家看看，陪他們一起，吃一桌符合合理膳食標準的好飯。

(摘自《洛陽晚報》、人民網、《中國婦女報》)