“壓力太大”、“負擔太重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們。美國《好主婦》雜志結合多位心理學家的親身體會，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負。

改掉手機不離手的習慣。很多人無論走到哪兒，都要把手機抓在手里才踏實，總是擔心錯過什么重要的電話或短信。其實，手機在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，這樣更能讓你暢所欲言。

把幾年沒翻的舊書送人。我們需要更新知識，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的選擇。

扔掉無價值的資料。很多人的抽屜里都保存著一大疊購物單據、繳費發票等，這些票據的再用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰點兒空間。

與不適合結交的朋友“拜拜”。有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才會想到你。與那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人交朋友。

別老盯著過去的成功。成績能鼓勵人奮進，但也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創造出更好的成績。

刪除不聯絡的聯系人。很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話，可真正聯系的還不到1/3。不妨把這些聯系人進行一次徹底清理，只留下需要經常聯系的100~200個。

及時清理短信和郵件。管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。

用有品味的書代替八卦報刊。很多八卦書報和雜志既沒有“營養”，還會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實自己的生活。

換掉超負荷的工作。有的工作雖然待遇發展都不錯，但實在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味。

（摘自《西部商報》）