和你最“親密”的六個養生穴

無論是拔罐、按摩，還是針灸，都必須要知道一些養生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢？

太白穴：緩解腳痛

將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在的位置。

很多人可能都有過這樣的感覺，走一段路后會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，按摩后可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為按摩刺激了腳掌前面的太白穴，可以減痛。

除了用手按摩外，還可脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。

委中穴：緩解腰背痛

采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試用右手指從后背碰觸左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解背痛效果很好。

陽池穴：保護腕

陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

在中醫中，許多穴位都是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣的一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節。

打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

內關穴：改善心臟功能

內關穴在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，可看見兩根大筋，在兩根大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種酸脹感。

經常按摩內關穴，可以起到保護心臟的作用，不僅能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

陰陵泉穴：幫助腿部消腫

膝蓋內側橫紋向上，能摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，可摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉。

很多中老年人在做了一天家務后，會發現自己的小腿有些腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的。此時，可每天刺激陰陵泉穴3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能避免長期保持同一個姿勢，以促進全身的氣血循環。

曲骨穴：消除前列腺炎

在小腹部，由肚臍從上往下推，能觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，其是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50~100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，從而解決尿頻、尿急等小便問題。

（摘自《光明日報》）