在“怒”上

現代社會壓力這么大，誰肚子里沒有氣?平日上班宅家，面對刻薄的領導或心愛的家人，有氣無處發而已。但開(坐)車上路就不一樣了，你憤怒的對象是不認識的人，自身又有汽車這個鐵殼殼做保護，當這個車碰巧還是私家車時，內心深處的暴戾本性就自然流露出來。多少平時溫柔賢淑的女性，一摸方向盤就伏地魔附體，非要拼個你死我活。

一家之言

速度與激情

邱越沒有拿駕照，也沒有私家車，但都不影響她成為一個副駕駛席位上的資深路怒族。

前些時候，她坐朋友開的車出門，因為臨近周末下午高峰，車子堵在下穿隧道里一動不動，簡直都要坐地升仙了。邱越頓時就毛了，罵罵咧咧地開始抱怨，為何非要在美好的周末把一個資深宅女拖出門，這樣無異于讓她慢性自殺。經過不知多久的折磨，堵車長龍慢慢疏通后，他們終于上了不那么擁堵的繞城高速。在一個急轉彎的位置，旁邊一輛明顯超載的“擎天柱”突然變道，兩輛車的速度都不慢，它的車頭一下子就壓在邱越他們車的前面，“開車的朋友如果急剎車晚了哪怕一秒，后果都只有一個——被‘擎天柱’和防護欄夾成鐵皮人肉餡餅!”在被嚇出一身冷汗之后，邱越又毛了，簡直像發了瘋一樣對朋友怒吼，讓他加速超過那輛大客車，逼住它!作為一名優質司機，邱越的朋友拒絕了她的要求，并曉之以理、動之以情地開導她，最后反問一句：“你是想氣死在車里呢，還是放手一搏，車毀人亡?”

這就是邱越一次典型的路怒癥狀。其實無論你是開車行駛在成都的路上，或者是坐私家車，哪怕是坐公交車，有時候都不由得你不怒——望無垠的堵車、綠燈像壞了一樣的超長紅燈、蠻不講理的超車插隊、行人和非機動車亂穿馬路……這一切，都能成為路怒族“爆炸”的導火索。汽車時代，路怒是一項全球通病，根據美國最新公布的研究數據推測，患路怒癥的美國司機達5％至7‰約1600萬人。這項數據是研究人員通過兩年時間，面對面調查9282位美國成年人得出的。其中公交車、出租車和長途車司機患這種心理疾病的比例更高達30％以上。早前央視出具的網絡調查也顯示，在我國，有86.5％的網友表示身邊有很多路怒族，而23.4％的人更大方坦承自己就是。

是什么造就了路怒族?

埃及開羅大學的研究員阿瑪·金納維通過實驗發現，汽油味讓老鼠變得更有攻擊性，它們大腦皮層被自由基損傷的部位增多，下丘腦、海馬體、小腦的神經遞質水平發生改變。金納維進而推論道：“每天有數以百萬計的人暴露在汽油味和汽車尾氣之中，汽車尾氣污染的城市空氣會逐漸增強人們的攻擊性。無論你是司機，還是乘客。”

而攻擊性行為常具有傳染性。當你駕駛時發現有人強行開車切入你的車道，或者有人不守規則抄近道爬到車龍的前面，這時你更要注意克制自己的情緒。不管路上發生任何事情，你必須對事不對人：插到你前面的那個家伙并不認識你，他對任何人都會那樣做，如果你還以顏色，無疑將會給對方的情緒火上澆油。

拋開客觀原因，路怒更多是情緒失控的表現。車多路窄容易讓情緒激化，雖然失控時間長度未達到焦慮抑郁的精神疾病診斷標準，但開車時哪怕是幾秒鐘的情緒失控，也足以導致車毀人亡。而路怒司機或乘客在情緒障礙時焦慮和抑郁的表現，讓他輕易認為，別人的行為都是針對自己的。比如說邱越，她把路上別人搶道的行為，視作對自己的挑釁。

說了那么多，其實路怒也不是什么精神絕癥，只是控制的方法聽上去比較抽象——內外兼修做到自然的心理調節，內在養成豁達的三觀，對外修煉瑜伽、太極等陶冶性情的運動。

實在怒火攻心，不如嘗試通過呼吸調節來平息自己。核心技巧是：有意識地減慢呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，連續進行3-5分鐘深呼吸。美國心理學協會(APA)還給出了一個溫情小貼士，在車內隨眼可及的地方，放上心愛的人的照片，當你打算豁出去主演一把《速度與激情》時，看看他們，再想想值不值得。

她開車

淑女變悍婦

“緩行時，敢不敢不要東卡西卡?!”

駕駛者：穎妹兒

駕齡：7年 車型：奔馳B200

我最痛恨開車的時候有人亂擠亂卡位，特別是在有點堵車的時候。這些“老鼠屎”絕對是把小堵變大堵的“攪屎棒”。上個月我遇到的極品司機，把我氣慘了。當時我在路口等著左轉，旁邊就是各種自行車、“電馬兒”，結果等在我后面那個車子非要開上來和我并排，我從后視鏡里面看到他不停地左卡右卡，結果他一開上來就把我的車子擦刮了。當我正準備下車和他理論時，綠燈亮了，他竟然開著車子揚長而去，我連罵他一句都沒來得及，更不要說記車牌號了，簡直氣死了。說句不實際的氣話哈，有時候我真的想在副駕上放一筐石頭，以后遇到這種愛卡位的司機。來不及罵他的話，就直接扔塊石頭去砸他窗子。

“坐車時，敢不敢不要指手劃腳?!”

駕駛者：安安

駕齡：2年 車型：現代ix35

我承認自己在開車的時候比較易怒，在某些程度上來說的確是個路怒族，但是我的憤怒都是有原因的。我最不能忍受的就是在開車的時候，明明前面都在緩行，后面的人還要猛起按喇叭沖上來卡位，或者坐在副駕的男友一直“指揮”我應該怎么開。爆發時我會一踩油門，追上那輛超過我的車子，或者對著男友咆哮。

有次開車，男朋友不停在旁邊念，但是我不想和他吵，就把火氣憋在肚子里。這個時候，前面一輛車子突然轉彎，我根本沒反應過來，“看到!”男朋友大叫一聲，同時立刻伸手過來搶方向盤。我趕緊踩了剎車，幸虧后面沒有車子，要不然肯定要追尾。這個事情完了后，男朋友非但沒有責怪前面那個突然轉彎的司機，反而一直在念我：“你開車怎么這么晃?”“如果不是我看到，今天你要遭安逸。”“開車要長眼睛嘛!”聽他說這些話，我簡直忍不下去了!直接緊急剎車撂了一句：“你來開!”說完就走到街邊去打車了。

“會車時，敢不敢不要開遠光燈?!”

駕駛者：杉大菜

車齡：4年 車型：奧迪A4L當我接觸到路怒族的概念之后，就自認為是一個不折不扣的路怒族。平時大家都覺得我是一個很好相處的人，性格雖然談不上多溫柔，但也絕對算得上隨和。不過這些評價都是在沒有看到我開車前說出來的。

一摸方向盤，任何小事都能觸動我敏感的憤怒神經。比如晚上在會車時。我最恨對方開遠光燈了，對面光一照過來，我眼前就一片白茫茫，什么都看不見。每到這個時候，我也想憤怒地打開自己的遠光燈，但是一想到其他車主的簧全，還是咬咬牙算了。如果遇到上下班高峰期，我會更煩躁。機動車、非機動車、行人，大家都不遵守交通規則，真的很讓人無奈啊。

他坐車

無語更無奈

“我懷疑她開車的時候被潑婦鬼上了身。”

體驗者：Mr.Big

我女朋友平時是個很溫柔的女生，個子小小的，說話嬌滴滴的。但是自從坐過她開的車以后，這個形象完全被顛覆了。

剛和我女朋友交往半年的時候，有一次坐她開的車，當時我們在一條小路上慢悠悠地前進，突然一輛越野車從岔路口開出來。差點撞上我們。女朋友一下子就像被電擊了一樣，整個人立刻彈起來，探出頭對著越開越遠的越野車大罵：“瓜娃子!要死哇!開嘛開嘛!撞死你!”我第一次看見女朋友這樣，反差太大了，我都有點接受不了。關鍵是我還沒來得及平復自己的內心，女朋友就轉過頭來就繼續罵罵咧咧：“你說這種人怎么不去死呢?是不是嘛?!”

現在，我已經完全習慣她開車與不開車時的判若兩人了。只好當她開車的時候被潑婦鬼上了身吧。

“按喇叭，是她的G點。”

體驗者：小汪

坐我老婆開的車，是一種折磨。

我自認為老婆也算得上是一個淑女，可是她開車的時候實在太讓人不能忍受了，她真的非常喜歡按喇叭!我一直認為這個舉動不但會讓駕駛者自己更加煩躁，也會引起周圍人的不安。但是只要遇到堵車，她必定會按喇叭，而且總是長按不放，我在旁邊聽著轟鳴的喇叭聲，簡直如坐針氈。每次我讓她別按的時候，她總是一句話給我頂回來：“要你管!我喜歡!一按喇叭我就高興!”

好吧，如果按喇叭是她的G點的話，我有什么辦法?“一上路，就上火。”

體驗者：Luke

老婆平時從不說臟話的，但是不知道從什么時候開始，她在開車時特別愛飚臟話，尤其是遇到不遵守交通規則的人時。以前我完全可以做到對這些臟話充耳不聞，但是最近我開始擔心了，現在兒子兩歲多，經常學他媽媽說臟話。后來在得知“路怒族”這個名詞后，我馬上拿給老婆看，并且威脅她說：“你開車不控制的話，以后就要出心理問題。”

這段時間，雖說她不會大聲罵臟話了，但還是小聲嘟囔個不停，同時還會捶打方向盤。也不知道她“一上路，就上火”的病情，到底是減輕了，還是加重了。

專家剖析

“脾氣誰都有，關鍵要會‘忍’”

譚喬《譚談交通》欄目主持人

成都市公安局交通管理宣傳處民警

隨著有車族越來越多，路怒癥患者的群體也在擴大。其實這些路怒族也就是一下子火氣上來了，想發個脾氣而已。脾氣誰都有，關鍵是要學會“忍”，保持一個良好的心態最重要。

至于如何保持一個良好的駕駛心態，我給女性朋友以下幾個建議：

不要裝一肚子氣上路

比如昨天才和老公在家吵了架，最好晚上就找個臺階主動下了，大家把氣消了，不要第二天早上氣鼓氣脹地走向停車場。

打開車門前，做個深呼吸

如果昨天老公、娃兒或者是同事，實在把你氣得不行了，那今天早上你去開車前，站在車門口，先做一個深呼吸放松一下，千萬不要帶氣上路。告訴自己要開心過完每一天。

三思而后行

如果路上遇到讓你抓狂的事情的話，先在心里默數10秒，然后再問下自己：“我是不是要下車和對方打一架?打完以后會有什么后果?我一個女人得不得吃虧?”

營造平和的車內氣氛

開車的時候，不要聽那些“動次動次甩起來”的嗨歌，這些歌會讓人的情緒處在一個激昂亢奮的狀態。最好能聽一些比較舒緩的輕音樂，陶冶了性情，也安撫了駕駛情緒，何樂而不為呢?女性駕駛員切記，最好不要在車內放香水、香囊，這些香精反而容易干擾人的情緒。

“解鈴還需系鈴人”

李存英 國家二級心理咨詢師

路怒族首先要覺察自己憤怒背后的原因，他們的爆發一定是生活中壓力的堆積，而堵車、擦刮這些僅僅只是一個誘因。

人們的情緒之所以容易在開車時突然爆發，從心理學角度上來說，有兩個因素：第一，人在開車的時候，有一種控制欲，有些人特別享受這種控制的快感，所以當突然受外界因素影響時，例如堵車、卡位、擦刮，這種強烈的控制欲望就被打斷了，突然的心理落差會造成情緒失控。第二，人往往容易用正當的理由，來掩蓋自己不正當的動機。一個路怒族平時看似性格特別溫和，領導、家人批評他時，他總是不生氣，但他的怒氣是在潛意識里積累著的，之所以不爆發，是考慮到各種利害關系。所以這種人一旦在駕車中途遇到不順心時，他便借著“對方違反了交通規則”這個正當的理由，來發泄自己積壓的情緒。

當路怒癥出現時，它其實在提醒你自己，是時候調整一下目前的生活狀態了，到底自己的壓力源自哪里?為什么我這么不開心?找到源頭之后，才好自我調節解壓。

解壓的方式有很多種，針對生活在都市的女性來說，可以去餐廳大吃一頓，或者是購物、和閨密聊天，去KTV吼一嗓子也不錯。

達人支招

“將注意力轉移到車內乘客的身上。”

達人：向姐 性別：女

職業：出租車司機 駕齡：8年

堵車之類的問題，是每天都要遇到的，我習慣了用平和的心去面對。當了這么多年的姐，我相信這樣一句話：“今天的不方便，是為了明天的方便。”所以我自己是沒什么無名火可發的。

但是我常常會遇到發火的乘客，比如在緩行的時候，他們就一直在旁邊罵罵咧咧，或者探出大半個身子去看到底堵了多長的隊伍。當乘客出現這些煩躁不安的情緒時，我首先會安慰他們，給他們解釋說不要急，路修好以后就暢通了。不過有些不講理的乘客會說：“你當然不急喲，表一直打起在的嘛!”這時候我就試著和他拉家常，轉移他的注意力，或者放些歌給他聽。

對于女性私家車主來說，當你想發火的時候，我建議你把注意力轉移到車內其他乘客的身上。嘗試了解孩子今天在學校的情況，或者和老公說說故事段子之類的。根據我的經驗，只需一段有趣的對話，就能消解很多莫名堂的怒火。

“駕乘環境要舒適。”

達人：高永強 性別：男

職業：事業單位車班資深駕駛員 駕齡：17年

開車快20年了，我什么情況都遇到過，脾氣早就磨沒了。再說，我旁邊往往坐的是領導，怎么能自己先發火呢?所以開車遇到問題時，該等就等，該處理就處理。反正遇到這些事情，你急也沒有用啊，總不能飛起來對吧?

一般我會在車上準備一些安靜的純音樂CD，只要上車，就把音樂放上，對駕乘人員來說都是一種享受，也能有效舒緩情緒。如果在下穿隧道遇到緩行的情況，一定要第一時間把車窗關死，打開車內循環系統。根據我的經驗，當大家聞到廢氣的味道時，心情就格外撇，火氣往往騰地一下就燃起來了。同理，下雨的時候，你去問問坐在車里面的駕駛員，看他生氣不生氣，十個有八個心情好得很。為什么，就因為車內舒適了嘛，街上還有淋著雨在跑的人呢。所以我覺得，只要能營造出舒適的駕乘環境，就沒有什么好生氣的。

新聞鏈接

兩成車禍與路怒有關

中國醫師協會、中國醫院協會和北京健康保障協會最近公布的一項調查報告顯示：八成受調查的“開車族”在不同程度上受到“交通心理煩躁癥”的侵襲，對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒，并且有路怒的經歷。而路怒帶來的危害不小，引發的交通事故在日常行駛中并不少見。據中國人保重慶分公司負責處理車禍查勘定損的一名工作人員說，根據他對出車禍現場查勘定損數據的不完全統計，近些年來，重慶市每年有10％-20％的車禍事故，都與車主“路怒癥”作怪有關。

據《重慶日報》

美國新澤西州將路怒歸入交通暴力犯罪

這一州際法律將汽車事故劃分了等級，如果路怒行為成立的話，無序駕駛等級將會處以最高6個月的刑罰，第四級路怒行為將處以最高18個月的刑罰，而如果達到第三級，將會被判處3-5年監禁，并最高罰款15000美元。那么怎樣算是路怒行為成立?這將由警方和陪審團來裁定。

據東方網

10大駕車陋習排名

1、酒駕；2、發短信；3、路怒；4、不用兒童座椅；5、超速；6、低估天氣；7、佩戴度數不準的眼鏡；8、不系安全帶；9、轉向過度；10、疲勞駕駛。

據《福布斯》

微實況

@沛同學_MOST：為啥我一開車就焦慮?看著前面車磨嘰我就著急，而且越發舍得給油了……現在頗理解意大利人為啥平時悠閑，一上路就路怒了。

@相忘于江湖的Calcifer：好好行駛著，被黑色帕薩特連續向左變道兩次給別了一下，當時本來就因為之前堵車堵得心里暴躁無比，于是我就加速超到帕薩特前面踩剎車，也別了帕薩特一下。當時心里是很爽，過后覺得很不應該，此舉甚是危險，乃路怒癥典型，不可再犯，寧靜致遠啊。

@李永生lyss：未來最熱門的工作肯定是心理調解師。別的其次，就堵車時間一長，那種暴躁必須得有人來幫助駕駛員排解呀。路怒的情緒是一枚隱形炸彈，郁結在心中，隨時都可能爆發。您說對嗎?

@姚姚_MissCarol：比起曼谷的堵車，上海的交通這幾天讓我開得很淡定，路怒癥癥狀大有好轉，人是要有比較才會覺得自己有多幸福。

@可愛Rains王濤：路怒癥的特征有：1、開車與不開車，完全是兩種個性的人；2、開車罵人是常態；3、看到別人違章變道，有動手打人的沖動；4、喜歡與別的駕駛員比誰開得快；5、看到前車開得慢，按喇叭；6、看到非機動車占著機動車道開，忍不住說臟話；7、開在實習車后面，感到特憋氣。

@ggyt191：老婆嫌我開車話太多，這么多年路怒癥越來越嚴重，今天終于找了一個方法，當覺得控制不了內心的怒火時，就猛嚼兒子的安撫奶嘴……我覺得可以一試。