城市,應讓生活節奏變慢

人類進入二十一世紀，在國際化大都市里，上班族都緊張打拼，爭分奪秒抓緊時間，想比別人多獲知識，想比別人更有效率，導致生活節奏變快。時間久了，就成了快節奏生活。讓慢節奏邁出一大步，實際是對現代生活的反思。快節奏像鞭子一樣，抽打著人們不斷向前；“慢節奏” 好像欲速則不達，本質是對健康、對生活的珍視。

改變節奏 生活變慢

新的城市理念，悄悄地在歐洲小城誕生。在意大利，只有1.5萬人口的小鎮布拉，尋求一種將現代化技術與傳統生活方式相結合，使人們享受生活帶來的諸多方便，把一種規律、健康的幸福生活，帶給每一個人，這就是“慢城”模式。

在意大利布拉，樹蔭環繞的廣場上，飄散著丁香花與薰衣草的香味，石凳上有老人如雕像般呆坐著。每個人，都有時間親切地道聲“您好！早晨好！”，這已是當地居民的生活準則。

在慢城，麥當勞、星巴克、超市都被禁止；無霓虹燈，周四、周日店面都不營業。一切回歸中古世紀生活速度，保留現代文明特色。反污染、反噪音，呈現都市綠化，風力發電，小型農作，地方特色。

慢城主義，實質上是一種品位主義。沒有品位，就沒有生活質感。慢慢來是一種環保理念，一種貼近生活本源，一種健康生活態度，一種返璞歸真生活。慢城不反對使用網絡，不反對網絡營銷。

中國人喜歡講“請慢用”，這是一種很高境界的生活哲學。在臺北，市民生活都很緊張，早上搭乘捷運上班，擠得像沙丁魚一樣，下班再擠一次；中午匆匆吃好快餐，急著又要上班。白天上班、晚上加班，公司壓力，讓人透不過氣來。生活是一種享受，每天急來急去，除了身體變壞，家庭容易失和，過著緊張生活，又有什么收獲？

慢城哲學 創造價值

被貼上“慢城”標簽的小城市里，人們有更多的時間散步，有更多的綠地休閑，有更多的娛樂享受，有更多的廣場交流。街道兩旁不美觀的廣告牌、霓虹燈都被拆除，小汽車被禁止進入舊城區街道。

“慢城運動”，不僅將城市節奏放慢，更是新環境的創造，讓人抗拒時鐘壓力，有權利放松、思考、探索有關生命問題。在現代世界超速風暴中，不需要趕車上班，有時間慢慢走路，和街上行人招呼閑談，享受一份悠閑自在。

從風景如畫的意大利基安蒂山區，擴展到世界范圍，全球共有24個國家、135個城市被授予“慢城”稱號。在歐洲，波蘭、奧地利、西班牙、葡萄牙、挪威、德國、法國、英國、瑞士，多半中古世紀小城，人口只有幾萬之譜；在遠東，日本、韓國也有慢城。

意大利波利卡市長安杰羅瓦薩羅——世界慢城聯盟副主席、國際部主席，在南京高淳縣逗留了三天，繞著椏溪鎮走了幾圈，在村民家里聊了很久，臨走時撂下一句話：“這里的一切，完全符合‘國際慢城’的標準。”果然，在2010年11月，被世界慢城組織授予中國首個“國際慢城” 稱號。

“慢城理念”，不是簡單地犧牲效益換取舒適生活，它能創造經濟價值，提高生活品質。家庭式小型產業，生產手工織布、工藝制品、南北貨特產；有機香腸、手工巧克力、獨立制造少量起司。在意大利阿爾卑斯山區小城齊亞維那，當地人成功地保護了瀕臨失傳的烹飪方法，最有名的Violino熏羊腿，經過獨特山洞風干之后，成為令人難以忘懷的美味。令人驚訝的是，慢城生意愈來愈好，觀光客購買量大增。

放慢腳步 享受生活

許多城里人，向往田園生活，尋求和緩、安逸的生活步調。曾被快節奏、急匆匆都市生活，累得精疲力竭的人，渴望嘗試放慢生活的腳步，放下壓力、放寬心情，讓平日瑣碎小事，充滿驚喜與生活情調。

下班后，悠閑地走進廚房，做一頓美味的晚餐；晚飯后，到街邊的小書店，喝著咖啡、和店主辯論一番，選一本心儀舊書回家享受；周末，與家人一起騎車到郊外，在草木間漫步，呼吸新鮮空氣，鳥語蟲鳴、花香綠蔭……找到快樂生活步調，尋求怡然自得境界，回歸真正生活本質，重啟自我生活景象。

城市化速度越來越快，城市密度越來越大，城市被越來越多的工業、高樓大廈包圍，噪音取代了寧靜的生活環境，空氣污染破壞了生態平衡，城市發展使人們的活動空間越來越狹小，太多傳統的文化被現代化元素替代，城市和城市之間變得越來越缺乏個性，人和人之間變得越來越冷漠。這樣的生活環境，人們無法盡情享受美好生活。

在慢城，有更便利的商業，供人們娛樂和享受；有更多的廣場，供人們交流；他們提倡融洽的人間交流，希望有更多的時間，關注家人和子女教育。為提倡慢城模式，歐洲專門成立了慢城組織，對申請加入的城市進行評選，獲準慢城稱號的寧靜小城，與其他城市的區別，在于一只“蝸牛”的形象標志。

慢城符合 七條標準

一個城市想成為慢城，必須符合七條標準：1、城市人口總數不超過5萬人；2、“蝸牛”標識張貼在所有公共設施、盡可能多的私人設施上。3、限制汽車使用，最高車速20公里/小時。4、有噪聲管理系統，廣告牌和霓虹燈盡可能要少。5、有環保的城市污水處理系統。6、有城市個性，具有地區象征性意義的產品。7、定期接受“慢城國際協會”督查。

世界上，沒有哪個城市，真正做到限制城市膨脹。誰不想生活在沒有霓虹燈、沒有噪音、沒有堵車、沒有廢氣的人間天堂呢？慢城不是單指一座城市，而是一種新城市生活模式，它代表一種良好的生活狀態，更優雅、閑適、從容。

慢城概念，正在演繹為一種生活的主張。“慢生活主張”，是世界各國眾多城市生活品質提升的目標。將歐洲人的生活態度，視作生活風格的樣板，認為那里的人崇尚自然主義，生活節奏不那么緊張，比較容易寫意、悠閑。

“慢”是一種人生態度，是一種積極的休閑，勸慰人們主動放松、調節思考時間，嘗試“輕松”生活方式，更是一種生活能力。當盲目的大多數，被不斷加碼的“快”，緊張得要求催眠的時候，少數清醒者保持快樂的人生能力，一種聰明的游刃有余的能力。

“慢”的貴族風范，令“快”只能望其項背；“慢”的高級層次，令“快”仰視它而對不上話。“慢”所創造的生活高品質，需要你慢慢地體會，直到離不開。“慢”的本質，在于珍視健康。

從“慢”之中 改善健康

心理健康。根據歐洲健康協會的調查，憂郁癥成為繼癌癥和心血管病之后的第三大疾病，發病年齡在不斷下降。長期生活在緊張的狀態中，無處傾訴煩惱、心理郁悶壓抑、博士跳樓自殺。慢節奏生活，讓人的一生，就像聽了一場優美動聽、爽心悅目的音樂，避免體能過分消耗。

生理健康。人生壓力，會導致人體產生大量腎上腺皮質激素，通過動脈傳遍全身，使感覺器官、神經系統、免疫系統、全身肌肉，出現緊張反應：失眠、健忘、噩夢、焦慮、工作失誤。慢節奏可以避免出現人體亞健康現象，達到健康長壽目的。

人生平衡。很多忙忙碌碌的人，常在短期度假時病倒；有些人，退休后突發心肌梗死。一個人，長期處于快節奏生活，身體習慣于緊張狀態。一旦松弛下來，身體就像高速飛馳的汽車，突然來了個急剎車，器官失控導致疾病。慢節奏生活，有利于調節身體器官，平穩過渡美麗人生，做一個活出品質的“蝸牛”。

“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在千變萬化的社會和生活中尋找平衡。一個人必須同時具備事業心和平常心，這道杠桿一定要把握好。西方國家發展到一定的程度，才深切體會到其中道理。

中國處于發展階段，學習慢節奏生活理念，樹立讓心“慢”下來的生活意識，將工作和生活劃分開，每周兩天的休息時間，用來睡覺、看書、和家人相處，哪怕發呆都行。中午睡個午覺；盡量按時下班，買菜回家慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，多去散散步。

一個真正會工作、會生活的人，努力出汗不出血、拼腦拼勁不拼命、寬容謙讓不窩囊。滿足了這樣的目標，才能擁有積極而又健康的生活；透過適當而正確的速度享受生活，生命才會更有品質，活得才會更有尊嚴。

（本文作者系上海市靜安區衛生協會顧問）