完美的平衡

我們的身體內好像有一架隱形的天平。左邊的砝碼是“吸收的能量”，右邊的砝碼是“消耗的能量”。這兩者越平衡，你的身體就越健康。

你通過吃東西來吸收能量，通過身體的活動來消耗能量。為了保持健康，你需要使身體吸收的能量和消耗的能量達到平衡。你用多長時間來鍛煉呢？少年兒童每天

需要進行30~60分鐘中低強度的鍛煉。鍛煉

有益于身體的各器官系統，甚至對你的思維

也有好處。人們每天的運動量還

取決于他們吃了多少食物。吃得

越多，需要的運動量就越大。

2007年修訂的《中國居民膳食寶塔》，建議人們多吃谷類、蔬菜和水果。水果和蔬菜的重要性在于它們能提供身體所需的維生素、礦物質。它們幫助人們維持健康的體重，降低患多種疾病的風險。

營養學家還建議青少年不要暴飲暴食。青少年的食物要選擇合理的營養搭配，少吃毫無營養的垃圾食品。

與同齡人相比較，你的健康水平怎么樣？

你需要：夠班級一半人數的秒表，一個400米的跑道。

第一步：確保班上每個同學都會使用秒表。

第二步：畫一條起跑線，并在起跑處標上要跑的圈數。

第三步：把班里同學分成兩組，一個計時組，一個跑步組。每個計