吃出健康來

少年兒童的食物不能是無營養(yǎng)食品。食物應(yīng)該提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等身體健康所需的營養(yǎng)。

1.水每人每天約需補(bǔ)充2500毫升（8大杯水）。

2.糖類（如葡萄糖、淀粉等）食物

來源：谷物、水果、堅(jiān)果、蔬菜等。

3.脂類食物來源：植物油、大豆、花生等。

4.蛋白質(zhì)食物來源：蛋類、牛乳（牛奶、酸奶）、畜肉、禽肉等。

5.維生素食物來源：水果、蔬菜等。

6.礦物質(zhì)食物來源：牛奶等乳制品（鈣）、動(dòng)物內(nèi)臟和畜禽魚類（鐵）、貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、魚類（鋅）等。