我當家的體育課
2012-04-29 00:00:00
少兒科學周刊·少年版 2012年12期
這是一堂有新意的體育課。想競選體育委員的同學，請每人制訂一個30分鐘鍛煉計劃。最后，由體育老師來評判，誰的計劃最準確、最科學，就由誰來當體育委員。
怎么樣，你想不想試一試呢？外福來已經躍躍欲試了。
“哈，我太高興了！現在我就是大家的體育老師了，請大家聽我指揮。”
1.首先，中等速度，原地跑步，2分鐘，開始！接下來，請大家跟我一起進行準備活動。首先是頸部運動……腰部運動……腿部運動……活動一下腳、踝、腕關節……
2.男同學，3組俯臥撐，每組5個；女同學，仰臥起坐，1分鐘。現在開始！
3.現在，開始短跑。4人一組，100米短跑，看誰先到終點！加油！
4.比賽完的同學，不要立即坐下休息，請慢慢行走，調整呼吸；也不要立即喝水！
5.集合，整隊！大家跟我一起做整理運動！抖抖手，抖抖腿……
