軟式排球對高中女生的排球基本技術和身體素質的影響

摘要：軟式排球是一項新興的體育項目，具有球體柔軟、氣壓小、有安全感的特點，深受廣大學生的喜歡。通過軟式排球的實驗教學，在基本技術的傳球、墊球、扣球和發球的教學上，采用針對性地誘導練習的方法。在學生身體素質和技術水平方面取得了良好的效果。

關鍵詞：軟式排球；高中女生；基本技術；身體素質

在普通中學體育課的教學中，排球深受學生的喜愛。尤其是女生，因為排球運動的節奏很適合其生理發展特點，但是排球運動也有其缺點，譬如基本技術練習時間長，要求掌握的技術內容多。比賽中，各技術環節銜接困難，導致失誤率高，從而很難滿足學生的比賽欲望。另外，練習時，撿球時間比打球時間多；球體過重過硬，易挫傷手指，碰撞身體之處易出現紅腫造成疼痛等等，均使許多學生產生畏懼感、失落感，這些都大大限制了排球運動在學校中的開展。于是為了更多的學生參加排球運功，日本興起了軟式排球。軟式排球20世紀80年代起源于日本，1995年傳入我國，以其質地柔軟和不易受傷備受初學者歡迎。為了解決普通中學排球課中學生的畏懼心理，進一步研究軟式排球基本技術的擊球手法，鞏固學生對排球基本技術掌握的熟練程度，提高學生的身體素質。我校特增加了軟式排球課，在高二年級女生中進行了軟式和硬式排球教學的對比實驗。

一、軟式排球引入體育課教學

1.研究對象

對大連市普蘭店市第一中學高二年級50名女生進行隨機分組，一組24人，為實驗組。另一組26人，為對照組。實驗組使用軟式排球，結合球柔軟、趣味性強的特點，采用多種誘導練習和“啟發式”比賽的方法進行教學；而對照組使用標準排球，采用傳統的教學、教材和教學進度

2.研究方法

在教學過程中，運用了誘導練習法和“啟發式”比賽法，使學生在輕松愉悅的氛圍中學習技術，“寓教于玩”，充分體現出“學中玩”和“玩中學”，讓學生體驗到練習和參與比賽的樂趣，從而達到提高學生基本技術的目的。

(1)教學中采用的誘導練習法：①運用單、雙手捧球，撈球的練習和頭頂雙手向上傳球使學生掌握擊球的用力順序、手型和擊球點，理解手觸球反彈送臂和雙腿的蹬伸發力的動作，使學生在練習的過程中能輕松地完成傳墊球的練習。②運用向下拍擊球、接發球等來解決學生瞬間擊球的問題，使學生體會鞭打的動作，手心通過球心，逐步掌握扣球動作的關鍵“包滿掌”。③用各種趣味性的拋接球、繞球和滾球的練習，培養學生的空間感和節奏感；利用擊落地反彈球的方法使學生在長時間的傳墊球練習中體驗樂趣，發展身體的運動素質和協調性。

(2)教學中運用的“啟發式”比賽方法。①球可在場內進行，可采用扔、拋、傳、墊等方法發球。②對方來球允許落地一次，比賽繼續進行。③無三次擊球過網限制。④取消持球、連擊的判罰，允許一人連續兩次擊球。⑤場上無位置限制，可隨意站位，也可在比賽時換人。

二、結果與分析

1.你所喜愛的體育項目

實驗前，對大連市普蘭店市第一中學500名女生隨機進行調查，收回有效卷500份，有效率100％。

通過表1表明排球最受學生的歡迎，最可能調動學生的積極勝。從而證明排球運動在高中體育課中占有重要地位。對學生身體素質的發展起著決定的作用。

2.通過兩個月的教學，實驗班和對照班都采用標準排球，進行了墊球、傳球和發球技術的達標測驗和4號位的扣球技評測驗

在考核中，按東北農業大學制定的《排球教學大綱》中的評分方法，逐人進行評分，計算出每個人各項技術的得分(如袁2)。并運用t檢驗的方法，對比分析軟式排球和硬式排球的教學效果，總結一些經驗，僅供同仁參考。

從測驗的傳墊球的數量上，實驗班遠遠好于對照班。從扣球的成功率上實驗班也明顯高于對照班。從專項素質看(如表3)實驗班也有明顯提高，這些都是體育課上進行鍛煉的結果。軟式排球提高了學生的興趣，增加了學生練習的時間，消除了恐懼心理，找回自信。在教學中體現了學生不愿下課的現象。

為什么會出現這種現象呢?從表2中可以看出，實驗班和對照班所得的t值，除了發球達標差異不顯著(p>0.05)，軟式排球的教學效果明顯高于硬式排球，其主要原因歸納如下：

(1)高中女生的生理特點：高中女生一般屬于16～18歲這個年齡階段，正是身體增長剛剛完成階段。在運動器官上長骨較細，承受壓力明顯差，肌肉力量、肺活量、每搏輸出量均低于同階段男生。高中女生的心理特點：具有愛美、愛清潔、情感豐富、柔韌性、韻律感、節奏性強，體育課上對臟、累、難的項目興趣不高，可是對排球、羽毛球、藝術體操等動作優美、協調的運動項目則有所偏愛。軟式排球具有球體軟、氣壓小的特點，手感舒適是學生在長時間的練習中沒有疼痛感，安全性極高，從主觀上排除了憂慮，大大激發了學生興趣，從而增強了體質，符合了其生理特征。在心理上：由于硬排球體過硬、過重、易挫傷手指，碰撞身體之處易出現紅腫，造成疼痛等等。使許多學生產生畏懼、失落感，在心理上出現一定的陰影，從而導致上課不愿意活動或者運動量達不到標準，增強不了心肺功能。身體素質得不到提高。軟式排球則克服了這些弊端，可以充分發展學生的體質。

(2)運用大量的誘導練習，使學生在玩的過程中，順其自然地掌握了各項基本技術要領。在硬式排球教學中，學生最難掌握的扣球技術，軟式排球教學都迎刃而解。學生不僅掌握了技評的4號位扣球技術，而且還掌握了3號位的近體快和時間差扣球。

(3)通過“啟發式”的教學比賽，讓學生完全投入緊張的攻守狀態。在每一次的進攻中提高了學生基本技術和綜合運用技術的能力；在多次往返的回合中，逐步培養了學生經驗的成熟，從而顯示軟式排球的趣味性。

三、結論與建議

1.結論

(1)通過軟式排球實驗教學，提高了學生的興趣，消除了心理壓力，達到了教學目的。

(2)軟式排球使教學具有趣味性，調動了學生的積極性，提高了學生的身體素質。

2.建議

(1)建議在普通中學體育課中廣泛開展軟式排球運動。尤其對于女同學，軟式排球能改變他們對體育課的認識，由被動到主動，積極參與運動中，可達到提高身體素質、增強健康水平的目的。

(2)建議各中學更多地開展軟式排球活動，參加各級軟式排球比賽，推動軟式排球的發展，達到提高學生身體素質的目的。