論自由式摔跤跪撐技術的連接

摘要：由于現代摔跤比賽對抗日益激烈，跪撐技術已經成為自由式摔跤比賽的重要得分環節。從自由式摔跤的發展要求，隊員要在比賽中發揮技術水平，對自由式跪撐技術的訓練方法和手段進行了闡述，為廣大摔跤運動員如何進行訓練并掌握這一技術提供

參考。

關鍵詞：自由式；摔跤；技術

摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，也是在短時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質在自由式摔跤中缺一不可，所以要求運動員必須具備良好的全面身體素質和技術水

平，在跪撐連貫動作上必須狠抓，才能在比賽中取得良好的成績。在國際比賽中我國選手同先進水平國家相比還是有很大的差距，其原因是多方面的，主要原因還是訓練方法和技術動作的不連貫，站立及跪撐不能得分等問題的存在，使我國在自由式摔跤項目中

沒有在世界大的比賽中取得金牌。國際摔聯提出的“快速主動，勇猛頑強，全面連貫”是現代摔跤技術的發展方向，尤其主要的是“全面連貫”則是技術發展的趨勢，是摔跤技術訓練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距，在自由式摔跤中，教練員訓練方法和運動員理解能力有著很大關系，由于自由式摔跤更為

靈活多變，所以，要求運動員在訓練和比賽中要善于捕捉戰機，只要機會出現就要努力做到迅速、準確、連貫。因此，能否整合到跪撐技術運用的過程中發揮各種能力的作用，主要是看我們訓練過程

中，對訓練內容的安排和提出什么樣的要求。我們大家都在談，量化積累到一定的程度，會生成質的變化，我們教練員一定要認真探索怎樣做好量到質的變化過程。在訓練中教練員必須強化監督，落實每組對抗中攻擊頻率要求到位。這樣經過一個相對周期，攻擊數量達到一定的量化時，各種能力戰術意識才能融入技術運用

過程中，再就是最重要的技術動作的全面連貫，才能牢固結合成一個整體，因為這種結合才是自由式摔跤需要的。

一、保持良好的心理狀態

在訓練中，教練要提高運動員的心理素質，在平時就要防止運動員緊張狀態，平日訓練水平發展不出來的原因，要有手段刺激運動員，圍繞運動員心理解決問題，無論訓練再苦再累都要堅持住。對運動員進行愛國主義、愛崗敬業的思想教育，保持良好的心理狀態，發揮自己的技術水平，才能在訓練和比賽中取得好的成績，在高層次的比賽中，能否全面地發揮出自己的狀態，是能否取得優異成績的關鍵，而這種心理狀態是要在平日訓練中去積累，是在不懼失敗的堅持中，是在提高攻擊頻率要求中，提高了攻擊速度，提高了攻擊成功率的過程中，逐漸培養出來的。攻擊的自信，是在高強度對抗中的相互多個角斗回合中建立起來的，是在“得理不饒人，一分也不給”的堅持貫徹中形成的。

二、良好的身體素質和力量是技術構成的重要因素

專項能力和力量水平越高，運動員的機能水平越好，才能更好地掌握技術動作水平的發揮，所以必須在提高攻擊的頻率和組與

組訓練的密度，不斷提高訓練強度，使神經系統不斷的提高對在高頻率、高密度的訓練要求下，對體內在無氧酵解過程中，產生大量的乳酸忍受能力。要通過提高攻擊的頻率和密度，逐步提高心臟收縮達到每10秒36次的能力，加強呼吸的次數和深度，心跳次數的增加和呼吸次數深度的提高，就可相對延緩減力，大量乳酸產生的過程，推遲神經的過快疲勞，而較長時間發出較強的脈沖信號，比賽中才能延長提高攻擊狀態。在專項能力次數的要求下，主要是提高肌肉的持續工作能力，并能在訓練后的恢復中得到蛋白質的超

量補充，加大肌纖維的橫斷面，輔助力量的高強度訓練，完成每個級別要求的平臺指標，在對抗中將輔助力量平臺指標的提高，不斷地溶于對抗技術運用的轉化之中，形成專項能力，從而在對抗中提高調動對手的能力，就可以創造更多的攻擊對手的瞬間，這就是我們在高水平比賽中需要要求的能力。

三、掌握全面的戰術意識

戰術意識是指運動員在實踐和比賽中有自己的戰術目的且正確合理地運用技術，所以，在訓練中要求運動員養成不放過攻擊瞬間時機的習慣，強化這種意識，提高這種能力，根據臨場情況的變化隨機應變，在對抗中提高調動對手的能力，就可以創造更多的技術動作。由此可見，戰術意識在摔跤訓練中要不斷地提高。

四、技術動作全面連貫

自由式摔跤的技術動作是多種多樣的，有基本動作和防守反

攻、站立抱腿、跪撐滾橋等等。要在訓練中狠抓運動員的關鍵細節，才能更好地完成所要使用的技術動作的連貫。所以技術運用的三要素：“步不怕深、貼身不怕緊、旋轉不怕過”，在對抗中貫徹始終，有攻必有防，誰的速度快誰就能戰勝對手，兵貴神速，這是提高摔跤項目的核心之一。

1.站立技術和跪撐技術的連接

摔跤實戰和比賽是兩個人的直接對抗，是從站立開始，站立摔到跪撐運動員就要使用技術得分，在這過程中跪撐技術的連接是

很重要的環節，也是運動員在平時訓練中要著重強調的技術。

2.防守與反攻

在運動員的對抗中進攻與反攻是相互的，有進攻就有反攻，有反攻就有防守，在掌握了正確進攻戰術手段的基礎上，逐步加強反攻技術練習，連貫技術正是在進攻和反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強化練習中形成的。

跪撐連貫技術是摔跤技術的精髓，摔跤比賽的激烈程度日益

增強，對于運動員和教練員也提出了更高的要求。跪撐連貫技術始終是自由式摔跤訓練的重點，是實踐和比賽使用最直接有效的技

術動作，是在比賽中勝負的關鍵，所以，要求運動員在訓練中從嚴、從難、從比賽出發，要有刻苦訓練的精神，因此，教練員和運動員應在平時的訓練中強化跪撐連貫技術的訓練，通過對抗練習把連貫技

術提高，以保證運動員技戰術水平連貫動作的出色發揮，從而達到自己理想的成績。

（作者單位 寧夏體育局體育訓練中心）