三招保護(hù)前列腺

現(xiàn)代男性，尤其是白領(lǐng)、精英男士，近年患前列腺病者越來越多，究其原因，主要是久坐不動(dòng)，血液瘀滯在盆腔部位所致。

前列腺是男性特有的性腺器官，形狀如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯(lián)合，后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過，前列腺扼守著尿道上口。所以，前列腺出現(xiàn)問題，排尿首先受影響，進(jìn)而影響性能力，甚至導(dǎo)致不育。

不良習(xí)慣誘發(fā)前列腺疾患

前列腺被動(dòng)充血是前列腺炎的重要致病因素，患者發(fā)病往往因?yàn)楸粍?dòng)充血而不是由于細(xì)菌感染或微生物入侵所造成。生活中引起被動(dòng)充血的情形很常見：過度煙酒、作息不規(guī)律、久坐久站、性生活頻繁或過度自慰、性生活后受寒等都會(huì)導(dǎo)致前列腺異常充血，引起一系列諸如尿頻尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降、精子活力降低等問題。

前列腺組織結(jié)構(gòu)特殊，外圍包裹著三層致密、堅(jiān)硬的脂質(zhì)包膜，藥物不容易滲入腺體內(nèi)發(fā)揮功效；而且腺體內(nèi)由極其豐富的內(nèi)質(zhì)網(wǎng)及間隔組成，血流不豐富。前列腺處的疾患較為難治，難就難在各種藥物難以進(jìn)入到前列腺組織中去，體外試驗(yàn)有效的藥物，通過內(nèi)服或輸液的方法一般不容易到達(dá)前列腺組織，或能到達(dá)前列腺組織但藥物濃度達(dá)不到理想的要求。

有些患者用藥后癥狀減輕或暫時(shí)消失，這是因?yàn)槲⒑跗湮⒌乃幜繒簳r(shí)抑制了病菌，但在停藥一段時(shí)間后病菌又活躍起來，患者癥狀又出現(xiàn)反復(fù)。病情反復(fù)，患者又開始用藥，這樣長(zhǎng)期反復(fù)用藥，導(dǎo)致患者肝臟、腎臟、腸胃嚴(yán)重?fù)p害，還導(dǎo)致病菌產(chǎn)生耐藥性。

所以，與其出現(xiàn)前列腺增生、肥大、前列腺炎而反復(fù)就醫(yī)、束手無策，還不如在日常生活中遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，通過自我保健來預(yù)防。

自己保護(hù)前列腺

1.肓俞穴：前列腺的報(bào)警器

前列腺在體表有個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，這個(gè)穴位是肚臍旁邊0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多數(shù)確診有前列腺疾病的患者，食指點(diǎn)揉肓俞穴時(shí)會(huì)有壓痛，病情輕的壓痛輕，嚴(yán)重者壓痛重。個(gè)別前列腺問題嚴(yán)重的患者，當(dāng)點(diǎn)揉肓俞穴時(shí)，尿道口立刻就有分泌物排出。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是用它來預(yù)防。有久坐等不良習(xí)慣的朋友可以每天睡前點(diǎn)揉肓俞穴，通過肓俞穴的反應(yīng)隨時(shí)來判斷前列腺的功能是否正常。如出現(xiàn)隱痛就說明已有隱患，自己每晚動(dòng)手按揉5分鐘，三日后痛減。

2.撮谷道：悄悄按摩前列腺

古人將肛門稱之為“五谷殘?jiān)沟馈保础肮鹊馈保按椤本褪亲龈亻T收縮上提之法。“撮谷道”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之術(shù)。“撮谷道”隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制，或蹲或站或坐或躺皆可。具體方法是：緩緩吸氣同時(shí)提肛連同會(huì)陰一起上升（忍大便狀），停留10秒鐘，呼氣時(shí)輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐耍咳?～5次。

“撮谷道”使盆腔肌肉得到鍛煉的同時(shí)，對(duì)于男性的前列腺炎、前列腺肥大、陽(yáng)痿、早泄，女性的盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、性冷淡等生殖系統(tǒng)疾患都有很好的防治作用。

3.腹式呼吸，給前列腺一個(gè)好環(huán)境

睡前腹式呼吸是個(gè)很好的養(yǎng)生方法，睡前仰臥于床上，身體放松，思想集中，排除雜念。由鼻緩緩吸氣，腹部鼓起，這口氣堅(jiān)持10～15秒鐘或更長(zhǎng)，再輕輕由口呼出，腹部回縮。這口氣堅(jiān)持得時(shí)間越久越好。

腹式呼吸可以促進(jìn)盆腔血流通暢，此法方便易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)、促進(jìn)腹部及盆腔臟器的功能等皆有重要意義，前列腺等生殖系統(tǒng)臟器自然獲得了一個(gè)更好的工作環(huán)境。