返璞歸真過長假

有人戲說，生活水平的不斷提升，引得癌癥對人“緊追不舍”。其實，絕大部分癌癥與人自身的不良生活習慣和環境污染有密切關系。是人類不講究理性生活、恣肆縱情所致！如今，從餐桌上的龍蝦鮑魚到一些人將主餐也改成了肯德基和麥當勞，人們的膳食不斷“提檔升級”，腸胃里的東西也隨之“改朝換代”，原本自然的“食物鏈”能不被攪亂？抵不住都市生活的誘惑，抽煙、酗酒、熬夜……長此以往，其自身的“規律鏈”能不被打破？其后果當然也不言自明了！難怪乎人們總詛咒如今離自然太遠！心里念念不忘的還是那時的“粗茶淡飯”。

利用天然植物美容，擺設木質家具，穿著棉麻織品，吃粗、吃野、吃生，喜步行，常爬樓、赤足走，去戶外納涼，進森林原野……當今，回歸自然、返璞歸真、已成為人們健康生活的新追求。中秋、國慶長假里，你也不妨去嘗試一次。

修身養性，如田園農家

去年國慶長假里，王女士和丈夫帶著十三歲的兒子，驅車前往長島的“農家樂”。在那里，他們可以摘果、捕魚、放牧、體驗勞作，享受收獲的樂趣：能夠了解過去、回憶童年、進行親情、友情交流；能夠讓孩子們了解土地與農村生活，懂得生存之道。

現代都市中，休閑娛樂不外乎是歌廳、舞廳、蹦迪、保齡、洗桑拿、電腦上網，令人眼花繚亂，心態浮躁。人本來就屬于大自然，人的潛意識、精神仍舊需要自然的洗禮，需要通過對眼、耳、鼻、舌等全身感官的刺激，調節大腦中樞、調節內分泌系統和免疫系統，使體內各系統和諧運作，從而使身體得到“深層的放松”以及“生理上的深度凈化”。

休閑健身，去莽林原野

一群從緊張的都市生活中出來的人們。來到了“森林步道”，他們脫去鞋襪，赤腳走上凹凸不平的泥土路，腳踩著沙沙干枯的落葉，嗅聞著森林里特有的氣息，不知不覺地產生了一種非常奇妙的感覺……在導游引導下，他們做著森林浴健身操，在沿途設置的各種設施中伸筋展骨……終點到了，清澈明凈的泉水突現在眼前，他們歡呼雀躍，忘情地洗臉濯足。清涼的泉水和愜意的山風使他們心曠神怡、如臨仙境。

入夜，他們住進樹皮搭成的古樸小屋里，夜聽山風輕吹，身心與大自然融為一體，人世的紛爭與煩惱蕩然無存。

厭倦的都市人，置身于相對古樸原始的環境中，盡情觀察和享受旖旎的自然風光，對身心健康大有裨益：一是能消除緊張疲勞，調節心理平衡。在美好的自然環境中，將一切煩惱拋卻腦后，得到徹底放松；二是森林植被能散發出對健康有益的物質。如空氣中大量的陰離子。可以維護和調整人體的生物電場平衡，改善神經功能，增強免疫力，促進新陳代謝，降低血壓和減慢心率；森林植被分泌的殺菌物質，可消炎、利尿、祛痰；三是觀光中，通過徒步赤足行，洞穴居等，達到健身目的；四是在原野莽林中，飲清甜的天然泉水，吃無害的天然食物，再到富含硫磺、銅、鐵、鍶、鋰等元素的泉水或澗溪里沐浴，皆益于健康。

飲食營養，求原始平衡

無固定餐次、化整為零的“放牧式”進食方式，近來已為某些國家中許多人群所倡導和奉行。因為。從動物到原始人類，在就餐方面都存在很大的隨意性，但他們基本上都很健壯、行動敏捷，免疫力和抗病力都較強。沒有經過藥物噴灑、化肥催化、基因轉化的粗茶淡飯，野的、生的、活的食物，陸續成為人們盤中佳肴。

“放牧式”的飲食方法，有利于促進胃腸蠕動，有利于消化液均勻分泌和食物的充分消化，同時又不至于因過飽而使胃腸負擔過重。無固定餐次，隨意進食可擴大食品種類選擇的可能，更因為每次進食不多或有多有少，從而為進食多種食品提供了條件，利于保持飲食均衡。“放牧式”進食方法還改變了固定餐次以葷食品為主的狀況，人們可以自由地選擇更多的水果、干果、粗糧、取得葷素混食和堿性、酸性食物平衡的效果。

療疾強體，重“天人合一”

當您走在街上，您會驚訝地發現，街道上又多出了幾家新“單位”，有“藥膳樓”，“體療中心”、“按摩門診”、“心理咨詢部”等等；您也會同時發現，很多人不是去醫院忙著取藥、打針，而是要求進行物理療法、生物療法、精神療法、甚至是音樂療法、色彩療法、氣味療法、飲食療法、起居療法、磁蠟療法。這些療法各有特色、簡便廉驗、因地制宜、治療疾病，護衛健康能在自然而然之中達到目的，無疑是最高明的醫術。

我國最早的醫籍《黃帝內徑》中就已提出“天人合一”的觀點。在與自然界的搏斗中，人類發現和創造了利用自然力量、以自然手段來防治疾病的方法，逐步形成了豐富多樣的自然療法。

人們在縱情享受現代社會帶來的富有和充實的同時，不均衡飲食和不良行為方式也導致人們患上了不少所謂的現代文明病，即使電視、空調、電腦也都有不利于健康的負效應。人們一方面通過先進的儀器和設備來研究疾病和死亡的奧秘，以圖早期防治疾病；另一方面則對自然療法寄予厚望，采用無毒、無副作用的非化學藥物、非手術創傷的方法，通過自然環境，激發人體的自然抗病能力。調節機體失衡狀態，達到人與自然的和諧統一。