話說駝背

一般上了一定年紀的人，都會擔憂駝背問題。人的脊柱雖然在生理上呈“S”形，然而基本是挺直的，文學家們常用“腰板筆直”的詞來形容一個人的健壯。駱駝的背是向上凸的，好像一座山峰，故稱“駝峰”。當多種原因引起人的背部變形，使平直的背向上凸起時，與駱駝的駝峰在外表上有某些形似之處，于是，人們習慣上就把它稱為“駝背”了。

生理性駝背：人老就會變矮

駝背，是常見的一種脊柱畸形病變，在醫學上也有叫做脊柱后凸的。按生理學分類，有生理性與病理性之分，按發病時間分類，有先天性與后天性之別。

先天性的駝背，有的從一出生就可以發現，有的是伴隨著年齡的增長才慢慢表現出來的，病情嚴重的，一般在出生不久即死亡。病情較輕的，可選擇合適的年齡段通過手術進行矯正。比如脊柱側彎處于隱性狀態或年幼時，一般不表現出明顯的癥狀，許多人是在偶然做x線檢查時才被發現的。這是一種先天性的病理性駝背。

生理性駝背，主要是指老年人脊柱發生的退行性改變，屬于自然衰退現象，是不可避免的。只是由于人的體質、營養、鍛煉等情況不盡一致，表現出的輕重程度也不一樣罷了。隨著人衰老過程的到來，脊椎關節的長期磨損、增生或骨刺的形成，骨質密度由緊密到疏松的改變引起椎體的變化，比如人們常說的“人老變矮”。

病理性駝背：脊柱疾病引起駝背

然而骨科專家們提醒，老人容易出現生理性駝背，但卻有可能忽視病理性駝背。醫生指出，病理性駝背，基本是后天才出現的，可以表現在多種疾病中，既可是一些疾病的產物，也可是一些疾病的病因。常見的病理性駝背有累及脊柱、中軸骨骼和四肢大關節的強直性脊柱炎，累及多個椎體、造成病人仰臥站立都困難的骨關節結核，由于脊椎發育異常、好發于青年男性中的休門病和不明原因引起的、以少女為主要對象的特發性脊柱側彎等。老年人出現駝背的情況，也要注意檢查是不是脊柱有其他疾病。

專家指出，生理性駝背一般沒辦法矯正，病理性的駝背，醫學上有許多行之有效的治療方法，通過藥物或手術達到徹底矯正、局部矯正或控制癥狀發展的目的。

預防駝背方法：糾正姿勢擺脫駝背

骨科專家稱，經常做以下動作，可以在一定程度上矯正或預防因姿勢不良引起的駝背。

1 背手挺胸 兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

2 擴胸 兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16～20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸，收腹。

3 俯臥 俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。

4 仰臥拱背 仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

5 爬行 爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行。轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。