研究發現慢跑有助于緩解煙癮等

研究發現慢跑有助于緩解煙癮

很多吸煙者感覺少抽煙或戒煙困難重重。美國《上癮》雜志刊登一項新研究發現，吸煙者慢跑有助于緩解煙癮或徹底戒煙。

英國艾克賽特大學研究人員對19項目早期臨床實驗的相關數據進行了綜合梳理分析，結果發現，慢跑等鍛煉有助于緩解戒煙者對尼古丁的渴望（煙癮）。研究負責人，運動與健康心理學教授艾德里安·泰勒表示，研究發現，慢跑可以起到短時遏制或緩解煙癮的作用，因此強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒煙的目標。

研究涉及的實驗中，吸煙者被隨機分為“運動組”和“非運動組”，運動組參試者最常見的運動包括：快走或騎自行車等鍛煉，而“非運動組”參試者更多進行的是看錄像或靜坐不動。結果發現，運動之后，參試者吸煙的欲望更小，但是其中的具體機理目前尚不清楚。泰勒教授表示，運動可以起到“散心”或“分心”的作用，運動還有助于改善心情，因而以煙解愁的欲望會大大降低。

參試者中無—人參加戒煙項目或者使用戒煙口香糖或戒煙貼等尼古丁替代產品。由于尼古丁替代療法可遏制煙癮，所以鍛煉對使用戒煙產品的吸煙者的影響可能會更小。

科學家稱少吃40%可使人延壽20年

據英國《每日郵報》報道，英國倫敦大學健康與老齡化研究所的研究人員一直都在尋找影響壽命的基因和生活方式，他們通過小鼠實驗研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%～30%。最后英國科學家通過動物實驗推算，少吃40%可使人延壽20年。

英國科學家通過動物實驗推算，少吃40%可使人延壽20年。英國倫敦大學健康與老齡化研究所的研究人員一直都在尋找影響壽命的基因和生活方式，他們通過小鼠實驗研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%～30%。

與此同時，在狗和與人類享有60%共同基因的果蠅等動物身上，科學家們也得出了類似結論。主導該研究的馬修派珀博士表示：“按照該比例推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命?！彼f，只吃六分飽，對心血管疾病、癌癥、神經元退變等老年性疾病，有一定預防效果。他也表示，該結論有待進一步研究證實。

夫妻睡一張床有益心臟健康

由于打鼾或拽被子等問題，有大約1/4夫妻選擇分床而臥。然而，據英國《每日郵報》最新報道，美國匹茲堡大學一項新研究發現，夫妻睡一張床有益心臟健康。

新研究發現，夫妻同床睡覺有安慰效應，可增強安全感。有助于降低壓力激素皮質醇水平。皮質醇水平持續偏高會增加體內炎癥蛋白質，導致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險增大。而夫妻同床睡覺可以降低這些炎癥蛋白質水平，減少患以上疾病的風險。

該研究負責人溫迪·特洛克塞爾教授表示，睡眠是一種與心臟病和精神健康密切相關的行為。研究發現，已婚者（特別是婚姻幸福者）壽命更長，生活更快樂，身體更健康。正是因為，夫妻同床有助于提高“親密激素”催產素（性愛中釋放的一種激素）水平。催產素有助于提高免疫力，減少體內炎癥，因而也有助于保護心臟健康。