減輕中學(xué)生心理壓力的意義和途徑

案例一：李某，初三女生。小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進(jìn)入初中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，她的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，她怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心，嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等。考試就像一塊巨石壓在她的心上，成績也每況愈下。

案例二：張某，初三女學(xué)生，考入初中后，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗(yàn)破天荒考了90分，這給了她極大自信和動(dòng)力。以后她感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢地對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。

思考題：上述兩組案例有什么共同點(diǎn)，對比說明了什么問題?造成當(dāng)前學(xué)生心理壓力大的主要原因有哪些?為中學(xué)生減壓的意義和途徑有哪些?如果你是學(xué)校校長，你認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該開展哪些活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的心理健康成長?

隨著我國改革開放以來社會的發(fā)展進(jìn)步，社會環(huán)境已發(fā)生深刻變化。這種變化一方面給人們帶來了前所未有的選擇機(jī)會，另一方面也不可避免地帶來了競爭壓力。正如一枚硬幣的兩面，人們面對前所未有的發(fā)展和成長空間，也因此必須承受前所未有的壓力。

我們看到，這種壓力已滲透到社會生活的方方面面，也不可避免地滲透到了學(xué)校教育。升學(xué)壓力、以學(xué)業(yè)成績?yōu)閱我缓饬砍叨仁俏覈逃w制的老問題，而在當(dāng)今社會，學(xué)生面臨著更為嚴(yán)峻的學(xué)業(yè)成績、升學(xué)和就業(yè)壓力，緊張和消極應(yīng)對壓力的現(xiàn)象普遍存在，并反映在學(xué)校教育的三個(gè)要素當(dāng)中：學(xué)校、學(xué)生和家長。

由于教育體制和社會環(huán)境的影響，學(xué)校和教師的工作以升學(xué)率為核心指標(biāo)進(jìn)行衡量，使得部分學(xué)校和教師片面追求成績，讓學(xué)生全面發(fā)展成了一句口號。而追求分?jǐn)?shù)、競爭、忽視成長中的其它方面。一些家長在孩子學(xué)齡前就開始上英語班、奧數(shù)班，生怕孩子輸在起跑線上；在校生的家長對孩子的學(xué)習(xí)成績和將來能否考上好大學(xué)非常看重，無形中給孩子施加了巨大的壓力。如何幫助學(xué)生應(yīng)對學(xué)業(yè)和升學(xué)壓力已成為當(dāng)今學(xué)校教育中關(guān)注學(xué)生心理健康的首要問題。

壓力本身不是壞事，通常人們都會面對適度的壓力。當(dāng)對壓力做出積極反應(yīng)，使問題得到有效解決的時(shí)候，會產(chǎn)生愉快滿意的體驗(yàn)；在這一過程中，心理得到成長，在未來遇到相似情境時(shí)將有信心應(yīng)對，并且可以激發(fā)出更高的問題解決、計(jì)劃、決策等未來所需的能力。

然而當(dāng)壓力成為壓倒性體驗(yàn)，例如，長時(shí)間承受壓力，如學(xué)習(xí)成績長時(shí)間達(dá)不到家長的期望、或不得不經(jīng)常受到無法預(yù)期和控制的壓力影響(可能來自家庭或?qū)W校)，學(xué)生往往將失去積極應(yīng)對壓力的能力和動(dòng)機(jī)，形成消極應(yīng)對模式。例如，情緒上的緊張、挫折感和憤怒，認(rèn)知上不現(xiàn)實(shí)、否認(rèn)、幻想、合理化，等等。在這種狀態(tài)下，人格的成長將遇到挫折，不能發(fā)展為解決問題等心理能力，并且對壓力的耐受力也得不到成長。

在這個(gè)壓力普遍存在的社會，幫助學(xué)生健康成長是學(xué)校教育本著“教書育人”必須承擔(dān)的責(zé)任。那么在學(xué)校教育當(dāng)中如何保護(hù)學(xué)生免受過重壓力，維護(hù)一個(gè)適度競爭，健康成長的空間呢?

深入這一現(xiàn)象時(shí)我們看到，學(xué)生壓力的來源主要有：學(xué)校、家庭、同伴和社會，因而也應(yīng)當(dāng)從這幾方面入手進(jìn)行壓力的分擔(dān)和疏導(dǎo)。

首先，學(xué)校應(yīng)為學(xué)生承擔(dān)一部分壓力。如前文所說，學(xué)校和教師本身就面臨著學(xué)校升學(xué)率、學(xué)生學(xué)業(yè)表現(xiàn)的壓力，作為教育工作者，也應(yīng)隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)，積極應(yīng)對這種壓力，找到提高升學(xué)率和讓學(xué)生全面發(fā)展的平衡點(diǎn)，而不是一味地把這種壓力下放給學(xué)生。一些反面的例子包括，片面和過度使用考試和分?jǐn)?shù)來激勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)，向?qū)W生宣揚(yáng)社會上的競爭和優(yōu)勝劣汰觀念等等。這種壓力分擔(dān)包括學(xué)校管理和教師兩方面。在學(xué)校管理中，應(yīng)設(shè)置以學(xué)生全面發(fā)展為教育目標(biāo)的衡量機(jī)制，為教師營造相適應(yīng)的教育工作環(huán)境。教師應(yīng)了解相關(guān)知識，在班級內(nèi)引導(dǎo)適度競爭和積極成長。其次是家長教育，應(yīng)適時(shí)讓家長了解壓力與健康的相關(guān)知識，讓家長為保護(hù)孩子的成長而承擔(dān)壓力，成為孩子的保護(hù)傘而不是壓力源。最后，對學(xué)生進(jìn)行教育和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確的觀念，學(xué)會積極的情緒疏導(dǎo)方式，用積極的方法應(yīng)對壓力。

此外，中學(xué)時(shí)期正值學(xué)生成長進(jìn)入青春期，而心理專家告誡我們，青春期正是解決早期心理問題的一個(gè)有利時(shí)期，學(xué)校應(yīng)建立相應(yīng)的學(xué)生心理健康監(jiān)測和輔導(dǎo)機(jī)制。一方面，應(yīng)讓教師學(xué)習(xí)掌握心理健康的基礎(chǔ)知識，能做到心理問題的甄別發(fā)現(xiàn)，以適時(shí)移交專業(yè)人士進(jìn)行輔導(dǎo)和治療；另一方面，心理咨詢和輔導(dǎo)人員可以按校或按區(qū)設(shè)置，為有問題的學(xué)生提供幫助。

隨著時(shí)代的進(jìn)步，心理的健康成長越來越為人們了解和重視。作為教育工作者，我們有責(zé)任讓學(xué)生健康成長、全面發(fā)展，并且也要本著科學(xué)發(fā)展的觀念不斷學(xué)習(xí)探索。

(作者單位：廣東中山黃圃馬新中學(xué))

(責(zé)任編校：白水)