怎樣快速提高學生的籃球運球能力

在初中體育教學中，籃球運動是一個非常重要的內容。在初學階段，要想把學生的興趣引到籃球上來，真正喜歡上這項運動，必須讓他們了解這項運動，并掌握一些簡單技術，具有一定的籃球運動能力。我們在教學中要從基礎抓起，教學生學習籃球運動的各種攻防技術。而運球是一個非常重要的進攻技術，也是掌握籃球技術的基礎。要讓學生運好球，我們在教學中要狠下工夫才能實現。

一、進行原地運球練習

1.練習手指、手腕的靈活性。方法是運起靜止不動的球，固定手臂運球，直臂對墻運球。在固定手臂運球較熟練后，可練習固定兩臂在膝上的換手變向運球。

2.進行全身協調性的運球練習。通過練習使學生上、下肢配合協調，為合理、熟練運球打下良好的基礎。

3.復習鞏固前面的運球技術，待學生運球達到比較熟練的程度后可加大難度練習。這個階段我們可讓學生練習環繞兩腿做“8”字運球，原地同時運兩球。運兩球時要經常改變練習的節奏，可做兩球同時起落、交替起落的運球。

二、行進中運球

在練習中選定15～20米距離的場地進行比賽或游戲性練習。由易到難逐步練習，先練持單球的高運球、低運球，跨下左、右運球。此時，為了加強練習的質量，對學生評價時要把技術評定作為重點。

三、綜合性提高應用練習

1.快速高運球（15米）—低運球（5米）—遇障礙做變向突破運球（4次）。變向時先做左、右手體前變向過障礙，再做左、右手背后變向運球。

2.跨下左、右運球（5米）—單手低運球—不換手的變向運球2次（兩手交替練習）。

3.快速運球——做體前換手變向與背后換手變向結合的過障礙練習（連續晃動）

四、較高難度的運球

1.環繞兩腿做“8”字運球，先練直線行進運球，再做曲線運球。通過練習可使學生在運球時達到“人球合一”的程度。

2.采用消極防守的形式，讓學生做運球過人的練習。運球過人時可用急停急起、變向、轉身過人。此時，我們在教學中必須根據學生個人水平、籃球技術發展的快慢，讓學生選擇自己最擅長的過人方式。

通過以上練習，學生的運球技術會達到比較熟練的程度。這時學生的自信心陡升，對籃球運動產生很高的興趣，就會自覺地投入到籃球運動中來。近幾年來，我一直以這種方式教學生，從實際效果來看還是比較可行的。我的學生中現在有很多升入了高中，籃球打得特棒。

（作者單位 吉林省長白山保護開發區池北區第一初級中學）