瘦身男女 瘦得健康最要緊

當我們在百度里輸入“減肥”二字，百度能為您找到相關結果約100，000，000個。關于減肥那些事兒，關于減肥那些方法，是不是一聽就頭疼，不知道哪種才是健康有效之選?我們減肥的目的不是為了達到多少體重，而是為了身體更健康和諧，這才是美麗之道。

就算住在二樓，我們也要坐坐電梯，不愿意爬樓梯。于是就有了下面一組數據變化:1982年，中國人口的7%被認定為超重;到了2006年，這一比例上升至15%;到2012年，每4個成年人中就有一個超重者。研究人員調查了2萬名中國人的飲食變化之后發現，15年來，每年都會新增1.2%的人成為肥胖者。據一項2010年發表的研究報告稱，中國目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞，這個數字在未來20年還可能增加一倍。肥胖不僅體現在白領階層，而且現在越來越低齡化，在幼兒園我們也會經常看見小胖墩。

現在最為流行的是體重指數檢測，身體指數BMI=體重kg/身高㎡，當這個基數在18.5~22.9之間波動，則為正常體重水平;當它大于23時為超重，超過25時應考慮控制體重，大于30就為肥胖了。肥胖是萬病之源，常伴見頭身困重、短氣、乏力、頭暈、胸悶、心悸、浮腫等癥狀。由于脂肪堆積，氣血運行不利，易于引起冠心病、高血壓、糖尿病、膽石癥、痛風、脂肪肝等多種疾病。肥胖病可見于任何年齡，但以中年以后為多見。有的人就算不胖，但是也有減肥需求，尤其是女性，總把“更瘦”列為目標。所以市場上為了順應這一需求，各種減肥藥品，減肥機構、減肥醫院應運而生，為了達到減肥目的，手段可謂五花八門。

古代文獻中有關肥胖的記載頗多。《素問·通評虛實論》指出:“肥貴人則高梁(膏粱)之疾也。”《素問·奇病論》也說:“此人必數食甘美而多肥也。”說明那時已認識到肥胖與飲食享用過豐直接有關。因此，節食減肥是最主要的方式，但是節食減肥弊端也很大，因為人體需要的營養元素沒有得到及時的供應，會導致營養元素動態失衡。有的選擇綠色健康的運動減肥方式，但是同樣存在問題，運動多久，選擇什么樣的運動，堅持不下去等等，都會成為減肥失敗的原因。如果體內脂肪過多，它們會儲存于肝臟、肌肉內，滿足平時因工作或者是過度運動所需。可是如果運動達不到一定的程度，消耗掉的只是身體內部的糖原，脂肪還是原封不動地儲存著，這也達不到減肥的目的。當然，市場上還有一些藥品，通過腹瀉達到減肥之效，效果雖然明顯，卻也大大地傷害了身體。

針對減肥市場的這些亂象，我們應該以什么樣的心態去面對減肥呢?什么是成功的減肥?以前的觀點是減了多少斤作為減肥成功的評判標準，但是隨著對健康觀念的不斷深化，不少人開始追求一種健康的減肥方式，即不傷害身體為前提的健康減肥。減肥不能采取單打一方式，應該是多種方式相結合。

減肥首先要樹立一種正確的觀念，肥胖者不能以必須要剪掉多少斤為目的，減肥機構不能以經濟為目的，一切向“錢”看去坑害消費者。中醫講究辨證施治，所以減肥首先應該判斷自己屬于什么類型的肥胖，比如是痰濕型、肝氣郁結型、脾胃實熱型等等，針對不同的體質采取不同的方式，以安全、天然、健康為前提。減肥是一個“系統工程”，某些藥品雖可以達到每月減5斤的效果，但其健康性卻值得商榷。中成藥減肥是一個循序漸進的過程，想要立竿見影恐怕不行，但若適當控制食量增加運動，想擁有一個健康理想的體重也不難。總之一句話，要想身材好，管好嘴，勤邁腿。切莫盲目減肥花了銀子，傷了身子。

廠商教你選

減肥“藥”，只選對的不選貴的

連幼兒園的小朋友都不吃肥肉，理由是怕長肥。所以對于減肥這個詞，恐怕男女老少都想發言，對于減肥產品就更是褒貶不一了。市場上減肥產品良莠不齊，是減脂肪還是減水?是減肥還是減健康?你知道怎么正確選擇這些“藥”嗎?

《養生雜志》:王主任，您好。減肥一直是愛美人士的追求，為適應這種需求，市場上各種減肥藥品不計其數。中醫減肥、西醫減肥各有所長，那么你能為我們簡單聊聊現在市場上對減肥產品的需求現狀嗎?

王主任:現在生活物質水平提高了，很多人在食物攝入量方面都明顯超標，以至于過多的脂肪囤積體內。為了美觀和身體健康，不少人都有減肥需求，尤以女性較多。盡管她們不胖，但是總想達到明星般的苗條。所以各種各樣的減肥產品才會受到青睞。對于這些減肥產品，除了廣告效應之外，口碑相傳是一個重要的選擇標準，特別是身邊哪個朋友服用效果良好，將成為選擇標準。但是這也存在一個問題，因為每個人的體質不同，肥胖原因也各異，所以同一種減肥產品對不同的人可能效果也會迥然不同。

《養生雜志》:所以有些人就開始選擇美容中心或者是減肥中心為自己量身定做減肥計劃?

王主任:對，這也是目前減肥市場混亂的原因之一。商家為了賺取利益，也會采用一些極端措施。比如承諾每周減掉多少斤，每月減掉多少斤，把減肥計劃死死地量化開來。規定每天吃多少減肥藥，吃多少便當，此外就不再進食。為了達到減肥的直觀目的，他們所選用的減肥產品只是通過腹瀉等方式，排出體內水分，從而達到減輕體重的目的，這并不是減肥，而是減水。同時腹瀉減肥，容易導致人體營養失衡，產生乏力、厭食等副作用，不值得提倡。其實這樣的減肥方式對人體損害非常大，無精打采，不能集中精力工作。

《養生雜志》:那么您能為我們聊聊一般西藥減肥產品中都添加了哪些含有減肥成效的元素呢?

王主任:西藥中添加的減肥成分主要有兩種，一種是處方藥西布曲明，這是一種中樞神經抑制劑，具有興奮、抑食等作用，讓人食欲下降，增加消耗，通過雙向即止來減輕體重，但可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴重的副作用。另一種是非處方藥奧利司他，這是一種強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，大約有30%的食物脂肪免于被消耗和吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的。

《養生雜志》:西藥減肥確實受到過非議，那么中醫減肥方式又如何呢?

王主任:我國的醫書上雖然沒有記載減肥問題，但是文獻中還是有記載“令人瘦”和“消人之肉”的觀點，并且記載過這些藥物有消減脂肪的作用，比如海藻、昆布、荷葉、大黃、赤小豆、薏米、綠豆、山藥、茶葉等等。中醫辨證施治，不同人不同治。中藥減肥是一個緩慢的過程，減肥效果不顯著，但是相對而言，比較安全健康。隨著科技的發展，現在也在提煉中藥中的減肥成分，使其更為有效。比如大黃具有攻積滯、清濕熱、瀉火、涼血，祛瘀、解毒功效，那么我們在減肥產品中就可能只提取具備減肥功效的成分。

其實中醫減肥有一套相對完善的體系，針灸、拔罐、推拿、刮痧、經絡、穴位等高度整合，理論與實際相結合，也取得了一定的療效。

《養生雜志》:我們現在的中醫減肥方式和古代減肥方式有哪些進步呢?

王主任:中醫減肥有其不可取代的一面，也在不斷地進步。比如針灸減肥方式，自古有之，它是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

但是無論如何，針刺對身體是有疼痛感的。冷激光減肥原理就是針灸刺激穴位原理，只不過冷激光采取的是光針灸治療，不會有疼痛感。這也是對傳統醫學的改進。

《養生雜志》:市場上有各種減肥產品，廠家的吹捧并不完全可信，那么我們的消費者在選擇時應該具備什么樣的判斷，才能找準適合自己的減肥產品呢?

王主任:首先要樹立正確的減肥觀念，按肥胖程度、年齡、性別、體質、并發癥、時間長短等情況，作出綜合分析，制定因人而異的干預措施。確實需要減肥才減，不要盲目減肥，反而傷害了身體。畢竟安全、健康、綠色才是我們減肥最希望達到的目標。常言道，養生不自在，自在不養生。即使想達到理想的體重標準，也不要一味把希望寄托在藥品上，平時的飲食也要注意，盲目節食只會適得其反，蔬菜瓜果可以多吃，飯量自然會相應得到控制。