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《養生雜志》8月運動養生沙龍報道

一起健身HIGH起來

生命在于運動，健康也在于運動，減肥當然更要運動。編輯部一幫長期蝸居電腦前的懶人們，早就修煉出一堆的肉肉，還有一身的頸腰椎問題，文編小李成天哼著網上改編的一首小曲兒:“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣?！蔽木幮〕虅t整天做甩手運動，據說這是武當山的一位道家高人親傳的治療肩痛的“秘方”。某日，正在大家如火如荼地展開運動大計時，負責活動的文編小茹飄進辦公室，得意洋洋地說:“親們，趕緊謝謝我吧，我們本月的養生沙龍活動定于浩沙健身，你們這群幺蛾子終于有機會流汗、減肥啦。”

活動當天，眾小編與《養生雜志》部分嘉賓讀者準時來到位于成都新南門的浩沙健身萬高店。只見前來參加活動的嘉賓，個個身穿球服、運動鞋，標準的運動范，看起來都挺專業，但做起來是否都專業就不得而知了，因為眼尖的攝影師阿楠發現有些嘉賓穿的明顯是新衣服。

本次活動分為熱身咨詢與普拉提練習兩部分。首先是唐林教練帶領大家一起做熱身訓練——仰臥起坐、俯臥撐、踢腿、甩手臂等簡單動作。“所謂熱身就是讓全身肢體得到放松，切勿只鍛煉某一個局部部位，這樣很容易拉傷到我們的肌肉?！碧平叹氁贿吺痉兑贿吔庹f，同時還告誡大家不能光顧著修煉成瘦美人，就選擇不健康的減肥方式，比如吃減肥藥、節食等，給身體帶來傷害，出現腸胃不適、經期紊亂等癥狀。但運動塑身也是要講究方式的，否則容易損傷韌帶和肌肉，影響身體健康。

唐教練舉出一個生活中常見的場景作為例子，來說明不當的姿勢帶來的危害:“大家經常會采用側身轉腰的方式去提重物，這樣會讓腰部很受傷，最好的建議當然是不要這樣做，而是轉身面對重物再提起，如果在不得已或場地有限的情況下必須側身并且需要提重物，這時大家不妨先踢腿，然后雙腿慢慢彎曲，把力量重心轉移到腿上，這樣就會避免閃腰情況出現。閃腰是因為腰椎扭曲引起的，容易導致椎間盤突出，那時候悔之晚矣?！?/p>

普拉提練習則是由浩沙健身明星教練、臺灣(AFAC)-Aerobics Pulse有氧派對教練馮文女士，來為大家現場指導。馮教練先向我們介紹了普拉提的來歷，這是一種靜力性的健身運動，西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，而我們東方人則注重呼吸和心靈集中的訓練，比如大家知道的瑜珈和太極。它吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果，它也是專為常年在辦公室工作的人群設計的，由于我們長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，它有效的針對我們的腹肌、髖肌群，以及肩、背等部位的肌肉訓練，并且有規律的糾正我們的身體姿態。

鑒于時間有限，普拉提也是內容繁多，幾十分鐘的課程時間遠遠不夠，所以，馮教練僅針對到來的嘉賓身體情況教了幾組簡單的健身動作。當然，我們這幫常年和養生打交道的小編們肯定不會錯過這次機會。特別是為了讓小肚腩消失的文編小程，可謂是豁出去了，只見她左翻右翻、手忙腳亂、吸氣呼氣、再吸再呼，那真叫一個認真。嘉賓們也挺認真的跟著有模有樣地比劃——平躺、起身、抬腿……大家忙得不亦樂乎?？吹迷谝慌詫Ｐ恼障嗟臄z影師阿楠也心癢癢，索性放下相機，和大家一起隨著音樂曼妙在這次神奇的“普拉提之旅”中。

活動結束后，馮教練還特別教了一套大家平日在家也可以鍛煉放松肌肉的妙法，在此分享給諸位讀者。具體方法是:左腿跪撐，右腳尖后側點地，左臂平行地面打開，收緊腰腹背部肌肉，并保證體重均勻分布在左膝及右手掌上靜止吸氣;呼氣時右腳尖離地，至右腿平行地面位置停住，保持動作時自然呼吸，充分調動全身肌肉群，以保持平衡狀態。此動作可加強身體核心部位的穩固性及身體的平衡性，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。

一堂普拉提讓大家樂此不疲。一場健身讓大家感受到運動帶來的心靈與身體的放松。有人說:“要么看書，要么旅行，身體和靈魂，必須要有一個在路上?！蔽蚁胝f:“要么運動，要么在運動的路上，想要健康必須運動。”讓運動更心動，大家一起HIGH起來吧。