職場人士要善于走出職業倦怠

近年來，職業倦怠問題一直備受社會各界關注。一項調查顯示：近80%的職場人士感到精神緊張和有壓力；2/3的職場人士感到壓抑和焦躁；超過70%的職場人士對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。

一般來說，人的生理和心理都會出現波峰和波谷，職業倦怠期和人的生理周期一樣，有一定的規律可循。為什么會進入職業倦怠期呢？究其原因有主觀和客觀兩種。

主觀原因：一是工作壓力或挫折打擊的長期疊加。35歲左右的職場人經過多年打拼，在事業上小有成就，在一定程度上“位高權重”，工作壓力日漸加大，加上新人不斷涌現對“高位”造成一定壓力，使得“白骨精”們尤如穿上了停不下腳步的“紅舞鞋”。二是攀比心態的產生。35—40歲的職場人士，往往會期望得到比其他人高的待遇。工作時間長了，工作伙伴、合作伙伴甚至競爭對手之間的交流、對比也會增加。見到經歷和能力同自己相似的人職高薪厚，往往會覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡、抑郁，失去工作熱情。三是工作多年進步不大或出現發展瓶頸。中國企業的特殊發展階段創造了好機會，造就了一大批年輕的精英和骨干，但隨著企業的發展和社會的進步，對能力也提出了更高要求。以前業績優秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲中，另一方面要面對如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。

客觀原因：一是重復的工作內容。重復的工作內容缺乏新意，隨著個人能力的不斷提高，工作起來應付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再感到興奮。二是操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。由于溝通、理解以及思想工作的不暢通、不到位，企業員工逐漸認為公司的制度不利于自己的發展；領導的某些處事原則、行為作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到改善的跡象。

那么職場人士如何才能走出職業倦怠，以健康的心態、充沛的精力投入到工作和生活中去呢？筆者認為，可以從下面幾個方面去改善：

第一，給自己煩躁的心情放個假。長期從事壓力大的工作需要具備激情、經驗、毅力和好心態。如果對照之后發現自己有某些不足，就應該著重培養和鍛煉。一旦發現自己因為壓力開始厭職，就應該給自己的心情放個假。不妨經常光顧幾個公司附近可以發泄情緒、振作精神的地方，如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。當然，在雙休日還可以約上三五知己去郊游，去泡溫泉，去釣魚、劃艇等。這樣，也許會使你的情緒有所放松，壓力有所緩解。

第二，轉換一個工作環境。輕度的挫折型厭職來自對目前職業的不滿，如果你真的感到所從事的職業不適合你，如果你僅僅是看在錢的份上才疲于應付，那還是找個機會向老板言明自己的處境和期望，適時給自己換個更適合的崗位。如果對方勉為其難，就干脆另謀高就做自己喜歡做的事，才不會感到倦怠。

第三，用創新增加新鮮感。要讓自己對所從事的職業不感到倦怠，除了我們通常所說的責任感，還要抗拒機械的“搬磚”心理，不斷地創新，不斷地進步。當對一項工作已經熟練掌握并且發現上升空間被限制的時候，厭職情緒就會襲來。當自己意識到這一點時，不妨把平臺期的厭職情緒深入解釋為內心潛在的危機感和焦慮，著手作防衛的準備。在仔細思考自己職業目標的同時，在工作中經常嘗試一些變革和突破，都會有效地緩解平臺期厭職情緒，化不利為有利。

第四，學會在業余生活上找平衡。有些人只知道拼命工作，開始是在晚上加1—2個小時班，不久便整天地加班，最后連周末也成了辦公時間，工作便成了霸占他全部光陰的橫蠻客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，時間長了，難免會對自己的工作產生反感。因此，要把自己的業余愛好當做本職工作一樣認真對待，并同樣引以為豪。如今，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人唯有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業余愛好上，工作中受挫時，還可從業余愛好上找回平衡。其實，培養一點興趣愛好并不需要太多錢和太多時間，關鍵是放松心境，調整好心態。這不僅能使心靈與精神有所寄托，而且更讓你擁有另一個成長的空間。