早春 來(lái)一次輕裝徒步

輕裝徒步（Ultralight）要求徒步者用最少、最輕的裝備走更遠(yuǎn)的路，

徒步者需要具備極高的戶外技巧。

說(shuō)到早春適合男性的運(yùn)動(dòng)方式，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男士們何不在早春二月，與愛(ài)人來(lái)一次既好玩又冒險(xiǎn)的輕裝徒步？輕裝徒步堪稱戶外徒步的最高境界，本刊不建議一般愛(ài)好者輕易嘗試。可假如你不資深，卻又想攜愛(ài)人去戶外走一圈呢？路途平坦且耗時(shí)不久的目的地還不錯(cuò)，不妨先在紙上寫下你和伴侶都喜歡的幾條徒步線路，然后閉著眼隨手在紙上一點(diǎn)，指哪兒走哪兒豈不浪漫？

步行法則

面對(duì)即將展開(kāi)的輕裝徒步之旅，你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)“步行”，否則極度疲憊的腿部肌肉會(huì)讓你懷疑此行的目的。出發(fā)前先暖身活絡(luò)筋骨，出發(fā)后保持勻速步伐并調(diào)整呼吸。為了腿部肌肉不致過(guò)度疲勞，也為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，和伴侶共同分享以下“步行”技巧吧。

休息步法 邁左腿時(shí)，右腿一定要完全打直，使體重和推力由兩條腿來(lái)支撐，而在換步間令腿部肌肉得到瞬間休息。如果忽視這點(diǎn)，你會(huì)很快體驗(yàn)到腿部肌肉的過(guò)度疲勞，甚至出現(xiàn)大腿抽筋。

上下碎石坡步法 傾斜的碎石坡最易扭傷腳踝。小角度碎石坡，可令鞋底完全接觸斜坡面以達(dá)到最大摩擦力。而爬越較陡的碎石坡，你的大小腿要共同發(fā)力，并用腳推出一個(gè)踏足平臺(tái)；下坡時(shí)通過(guò)下踩讓碎石坡出現(xiàn)踏足點(diǎn)后，再往下走。

龜步法 切忌大步前行充好漢，大步幅靠腿部肌肉的爆發(fā)力，而你需要持久力。小步幅才能充分利用腿部肌肉韌性，對(duì)付持久戰(zhàn)它相當(dāng)有一套。

裝備法則

輕裝徒步頂要緊的便是鞋，不穿新鞋是重要常識(shí)，另外鞋要足夠結(jié)實(shí)。底部刻有大而深花紋的硬橡膠厚鞋底徒步鞋，能有效防滑；而硬實(shí)的高鞋幫，能支撐你的腳踝。鞋帶也不容忽視，最好是扁平的帶狀鞋帶，圓形的繩狀鞋帶太容易松開(kāi)。

保障了腳部，接著便要考慮身體的養(yǎng)分供給。行程在一天內(nèi)，3升容量的戶外專用水袋就好。時(shí)間較長(zhǎng)的話，可以考慮如Steripen adventurer opti的凈水器，絕緣觸光燈技術(shù)使它能在90秒后過(guò)濾出安全的飲用水。至于食物攜帶，防水防刮擦的dunhill野餐包是不錯(cuò)的選擇，野餐包內(nèi)含一對(duì)酒杯、1塊奶酪板、1條100%純羊毛毛毯，以及1個(gè)隔熱食品冷卻器。如果你有興致一展烹飪天賦，僅重470g的Jetboil 爐頭鍋就派上用場(chǎng)了，為免清風(fēng)掃興，最好帶上一塊分量不重的鋁制擋風(fēng)板。

若你們都是徒步愛(ài)好者，露營(yíng)一定列于行程中，質(zhì)量一流的帳篷為你們?cè)谔斓亻g支起一個(gè)溫暖安全的空間。Msr Ewing天幕總重僅0.18公斤，打包后體積相當(dāng)于一個(gè)易拉罐，撐開(kāi)后的有效面積四平方米以上。

路線推薦

國(guó)內(nèi)有不少經(jīng)典的輕裝徒步線路，愛(ài)好者們常在親身體驗(yàn)之后做出詳細(xì)的徒步攻略。線路不同，你需要考慮的細(xì)節(jié)也有變化。而最重要的是，在徒步過(guò)程中，你與伴侶建立了更深的信任。

北京箭扣長(zhǎng)城二日線路

出趙氏山居順長(zhǎng)城順時(shí)針?lè)较蚯巴焯荩^(guò)天梯后即接近箭扣最險(xiǎn)要制高點(diǎn)“鷹飛倒仰”，然后沿小路回西柵子村。次日從西柵子村前往北京結(jié)，北京結(jié)往東是慕田峪，往南是九眼樓，往西是黃花城，最后返回西柵子村。

裝備重點(diǎn)：沖鋒衣褲、睡袋、防潮墊。

神農(nóng)架將軍寨四日徒步線路

神農(nóng)架的野馬河邊有驢友接待點(diǎn)。翻過(guò)海拔2800米的將軍寨后，夜宿于高山草甸，次日拔營(yíng)后向板倉(cāng)方向行進(jìn)，沿火石溝徒步經(jīng)廟坪、橋洞溝，抵達(dá)209國(guó)道后乘車返回宜昌。

裝備重點(diǎn)：雙層帳篷、野外爐具、-8度羽絨睡袋、頭燈、登山杖、瑞士軍刀、水袋。

西藏雅魯藏布江大轉(zhuǎn)彎八日徒步線路

從拉薩乘車633公里到林芝的八一鎮(zhèn)，然后到排龍，之后徒步由排龍到札曲游覽雅魯藏布江大轉(zhuǎn)彎和世界上最深的峽谷，再由札曲到排龍，途中可以訪問(wèn)門巴族村落。

裝備重點(diǎn)： 羽絨睡袋、防雨裝備、防潮墊、藥物、雪套。