驕陽& 碧波夏日的隱形敵人

8月天，氣溫照舊徘徊在30攝氏度，時不時還飆高，游泳于是備受歡迎；連曬日光浴也以時尚和度假的名義，在一些人群里受著追棒。以健身為目的的我們卻不曾料到，我們的健康大敵此時正悄悄躲在角落里，伺機而動。

驕陽篇：愛親近陽光的要注意

8月天里30℃高溫是常事，正是到沙灘日光浴、曬一身古銅色皮膚的好機會。然而，若事前沒采取充足的防曬措施，便有可能會被紫外線炙傷，甚至誘發(fā)皮膚癌。醫(yī)生呼吁，進(jìn)行戶外活動前，應(yīng)采取充足防曬措施，以減低患上皮膚癌機會。

3個謬誤 易導(dǎo)致皮膚損傷

不少人對陽光與皮膚損傷的關(guān)系有以下誤解，以至于放松了警惕，在不知不覺中使皮膚受到傷害。

1.古銅色皮膚=健康象征？NO。古銅色皮膚所提供的保護(hù)，只相等于涂上SPF4防曬乳液。一般人以為，古銅色皮膚是健康象征，并可抵御紫外線。其實當(dāng)皮膚受日光或太陽燈照曬后，會產(chǎn)生黑色素以自我保護(hù)。因此，若皮膚被曬成古銅色，表明傷害已形成。

2.偶而暴曬，無傷大雅？NO。只要暴曬兩次并形成水泡，可增加日后患黑素瘤皮膚癌的風(fēng)險0.7倍；暴曬三次并形成水泡，更增加2.8倍。

3.長時間曬太陽能獲取足夠的維生素D？NO。其實，每日曬太陽數(shù)分鐘便已足夠，尤其是在陽光毒辣的夏日，應(yīng)減少暴曬時間，平日吃些深海魚類，以此補充維生素D。

2種皮膚癌 早發(fā)現(xiàn)

身體上特別多痣、皮膚白皙、過往曾暴曬，以及有家族遺傳的人士，均較易患上皮膚癌，其發(fā)病高峰年齡為60-70歲。但如今越來越多年輕人喜歡曬日光浴，若這趨勢持續(xù)，10至20年后皮膚癌可能會有年輕化跡象。皮膚癌又分為非黑素瘤皮膚癌以及黑素瘤皮膚癌。

1.黑素瘤皮膚癌

侵略性高，惡化速度較快。癌細(xì)胞最快可在病發(fā)后數(shù)月至一年內(nèi)，擴散至其他器官。病源為表皮的黑素細(xì)胞，成因與暴曬也有較大關(guān)系。

身體預(yù)警： 亞洲人的黑素瘤，多長于足底及手掌。病發(fā)位置的黑色素瘤形狀不規(guī)則，表面凹凸不平，看上去像污跡；其顏色不一，可以是褐色、黑色、藍(lán)色、紅色、白色或淺灰色等。會很癢、流血及變大。

2.非黑素瘤皮膚癌

非黑素瘤皮膚癌主要由日積月累的紫外線傷害引致，惡化速度較慢，病發(fā)位置較明顯，故大部分人可于早期察覺并及時獲得治療，故死亡率較低。

身體預(yù)警： 初期體積較細(xì)小，周邊會有起伏的珍珠狀丘疹，且清晰可見表面微細(xì)血管擴張。隨著腫瘤長大，其中央會開始出現(xiàn)潰爛、流血及結(jié)痂，并無法痊愈，最常見的病發(fā)位置為頭頸部分。

3招預(yù)防皮膚癌

皮膚癌是可預(yù)防的。醫(yī)生指出，充足的防曬措施可將罹患皮膚癌的風(fēng)險降低至八成，建議可透過以下事項，減低紫外線對皮膚的傷害。

1.避免中午戶外活動

上午11時—下午3時紫外光最強，期間應(yīng)避免進(jìn)行長時間戶外活動。皮膚白皙者，只要在中午12點曬15分鐘或以上，已可曬傷皮膚。

2.穿著防護(hù)服裝

進(jìn)行戶外活動時，應(yīng)穿著長袖襯衣、長褲、闊邊帽子等，有需要時可佩載太陽眼鏡及撐傘。

3.正確使用防曬乳液

市面同時印有SPF及PA指數(shù)的防曬產(chǎn)品，可擋住紫外光A及B。應(yīng)采用防曬指數(shù)最少為SPF15及PA++的產(chǎn)品，并須在曬太陽前30分鐘涂抹，每2-3小時補涂一次。分量方面，涂全身約30毫升。尤其是戶外游泳之前，一定要涂上防曬乳液。

正確防曬 這些知識你知道嗎……

1、防曬霜和防曬QA

Q大太陽代表紫外線很強，陰天就無所謂？

A錯！皮膚感受太陽的熱力是來自紅外線（infra- red ray）而非紫外線（UVR），紫外線是非可見光的傷害性光線，即使陰天也會存在，波長達(dá)290至400nm 的UVB及UVA，引致皮膚灼傷、脫皮、老化，甚至侵害基因而致癌。

Q化學(xué)性防曬比物理性較差?

A 不一定。物理性防曬成分是利用粒子阻擋及反射紫外線；而化學(xué)性防曬成分是把紫外線轉(zhuǎn)化為其他無害能量而散發(fā)開去。因為化學(xué)性成分會被皮膚吸收，所以一般被認(rèn)為較物理性差，但其實現(xiàn)今防曬品成分多數(shù)是混合，試用后沒有引起敏感就算是適合。

QSPF100可以完全阻擋紫外線?

A不是。目前無任何一種防曬產(chǎn)品可以完全阻隔紫外線。SPF15可以阻擋94% UVB，SPF30則是97%，SPF50更可阻擋99%， 再高的SPF 系數(shù)，其功效也只會提升百分之零點幾，所以歐盟早就禁止防曬品的SPF 超出50，高于50的全列為SPF50+。防曬品的延遲曬傷時效會因有效防曬成分的種類及分量而不同，如果兩者的成分都一樣，即使涂抹SPF15后加上SPF30，也不等于SPF45。

QSPF與PA+意思是一樣的?

A不是。SPF（Sun Protection Factor）是國際通用，但只反映UVB 引致皮膚曬傷的時間可以延遲幾多倍的指數(shù)，例如5分鐘會曬傷，涂搽SPF15防曬品后就可以延后至75分鐘才會曬傷。PA+ 表示曬傷時間有效延遲最少2倍時間，PA++為最少4倍，PA+++則為8倍以上。不過，其量度阻擋UVA能力純屬粗略估計。SPF50+ 再加PA+++ 應(yīng)該就是非常理想的防曬品，超過50的，功效相差不大。

Q：防水型防曬品不用補搽?而且要特別清洗?

A不是。“防水”是指防曬成分于水中約40分鐘內(nèi)不被溶解，因此游泳時每40 分鐘就要補搽。即使平日如有流汗，每2 小時就要補搽。但如果長期在室內(nèi)及沒有流汗情況下，是可以不用補搽。防水或調(diào)色防曬品只需用一般卸妝乳液清洗。如果產(chǎn)品指明要用上特別清洗劑，反而要擔(dān)心這種強力清洗劑會傷及皮膚的油脂。

2、太陽鏡和防曬QA

Q越深色的太陽眼鏡防紫外線能力越強？

A錯。太陽眼鏡主要為減強光及過濾紫外線作用，前者是靠鏡片顏色來減透光率，一般都可阻隔70至90% 光線，越猛太陽及使用時間越長，減光率需提高。而過濾紫外線則與鏡片顏色無關(guān)。

Q太陽眼鏡的UV400標(biāo)簽信得過嗎?

A 可以。太陽眼鏡上的UV400標(biāo)簽，表示有能力過濾UV 波長400nm 以下的紫外線，即是能有效濾去UVA 與UVB，這是一種非常普通及容易做到的技術(shù)，即使幾十元一幅的平價太陽眼鏡亦可以做到。小朋友的濾光及紫外線能力較低，陽光可以直接射入眼底，更建議出戶外就佩戴太陽眼鏡。

Q只要防到UV 就是好的太陽眼鏡?

A不是。一副好的太陽眼鏡除了能過濾400nm 以下的紫外線，及有良好減強光率外，還要鏡片有良好的光學(xué)質(zhì)素，否則長期佩戴會感頭暈，視物亦會有扭曲。經(jīng)專業(yè)人士選配的比隨便購買的，能確保眼鏡有良好的光學(xué)質(zhì)素。戴太陽眼鏡還要看用途，如淺色及只有70%減強光度的，只適合一般日常戶外用，出海或滑雪情況下則不足夠，需換上減光度高達(dá)90% 的深色太陽眼鏡。

Q變色鏡不適合長期戶外活動和開車?

A是。變色鏡是要直接受太陽光照射，鏡片才感受不同紫外線量而逐漸變色，但變到最深色時的阻隔陽光能力，仍比一般太陽眼鏡低，因此不適合在沙灘、雪地、水面或長期身在戶外，用來遮擋猛烈陽光。此外，在車廂內(nèi)，因為車頭玻璃已濾去紫外線，變色鏡未能直接接觸陽光而變深色，望出車外仍會感刺眼強光，所以此情況就不太適合用變色鏡。

3、衣物和防曬QA

Q我們平常穿的衣物都不能防曬?

A 這倒不一定。衣物有一定的天然防曬效果，衣料、結(jié)構(gòu)及顏色都會影響其防曬功能。織造結(jié)構(gòu)越密就越防曬；而羊毛（Wool）、滌綸（Polyester）、尼龍（Nylon）這些布料就有很優(yōu)異的防曬功能，最差的是絲綢和棉料。而越深色越可防曬，也是我們知道的常識，其實這特指黑、紫、紅、藍(lán)，白色則要看是否加入了有防曬功效的增白劑。

Q防曬功能的衣物是防曬系數(shù)越高越好嗎

A 不一定，有不同的方法看衣物的防曬。衣物防曬的防紫外線指數(shù)是UPF，最高為UPF 50+，能有效阻擋90%紫外線，UPF 40約防85%，UPF 25-39約防60%，UPF 15-24約防50%。有的衣物標(biāo)簽上還有此類認(rèn)證，只是認(rèn)證體系不同，美國有ASTM、歐盟用ISO、中國有國家紡織品標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。而防曬效果的分類，國際上一般分為：優(yōu)異（excellent）、非常良好（very good）或良好（good）。

Q防曬衣物越洗防曬功效越弱？

A不一定的。防曬衣物是通過加入助劑來達(dá)到防曬功能，一種是加在布料的纖維內(nèi)，另一種是織好布時再加。前者就不會因洗滌而減弱防曬功能，后者的防曬功能的確會隨洗滌次數(shù)而減少，但正品一般最少可有40次的洗滌次數(shù)。

碧波篇：愛親近水的要注意

有報道提過，有男生到新加坡參加英式欖球比賽后，集體感染結(jié)膜炎及角膜炎，其后證實是由寄生蟲——微孢子蟲引致，這屬于罕有病例。由寄生蟲引起的急性結(jié)膜炎及角膜炎個案極少，但由細(xì)菌及過濾性病毒引起的，則極為常見，夏季更是感染高峰期——對的，就是現(xiàn)在！

2種炎癥 輕重有別

細(xì)菌或過濾性病毒引致的急性結(jié)膜炎及角膜炎，潛伏期為1-12日。急性結(jié)膜炎及角膜炎初期病癥相若，包括眼紅、眼痕及流眼水等。

急性結(jié)膜炎：防病變

眼睛分泌物較多，但不會影響視力。不過，急性結(jié)膜炎的病癥雖然較輕微，但絕不能掉以輕心，若急性結(jié)膜炎患者沒有及早接受治療，炎癥會擴散至角膜，繼而引致急性角膜炎。并且，這種由結(jié)膜炎引致的急性角膜炎，最快可于12小時內(nèi)完全破壞角膜表層，并入侵角膜更深入位置，引致永久視力損害。

急性角膜炎：搶時間

角膜沒有血管，不能靠白血球殺死致病源，故急性角膜炎一般較嚴(yán)重。患者會出現(xiàn)眼睛疼痛、強烈異物感、怕光、流淚，以及眼睛張不開等癥狀。隨著病情惡化，患者可能出現(xiàn)角膜周邊充血發(fā)紅，以及角膜表面有白點等病癥。嚴(yán)重急性角膜炎患者更會出現(xiàn)角膜潰瘍，甚至角膜穿孔，讓微生物入侵眼內(nèi)，引致眼內(nèi)炎，最可能導(dǎo)可致失明。

2種情況易中招

眼晴一旦接觸到不潔的水、手、衣物或其他物品，均有機會讓結(jié)膜及角膜感染細(xì)菌、過濾性病毒等病菌。以下2種情況，就會讓眼睛很“被動”。

戴隱形眼鏡游泳

夏天游泳消暑，應(yīng)避免戴著隱形眼鏡落水，以減低感染急性結(jié)膜或角膜炎的機會。原因是，眼晴一旦接觸到不潔的水、手、衣物或其他物品，均有機會讓結(jié)膜及角膜感染細(xì)菌、過濾性病毒、阿米巴變形蟲或微孢子蟲等寄生蟲，誘發(fā)急性結(jié)膜炎或角膜炎。

共享個人衛(wèi)生物品

細(xì)菌或過濾性病毒于氣溫較高的環(huán)境下較活躍，故夏天是急性結(jié)膜炎及角膜炎感染高峰期。而由細(xì)菌或過濾性病毒引起的急性結(jié)膜炎或角膜炎，傳染性極高。患者可透過與他人共享毛巾、眼部化妝品等物品，或互相接觸，將眼疾傳播。因此，病人家屬及身邊人士很易受感染。

護(hù)眼5步曲

急性結(jié)膜炎及角膜炎傳染性極高，而且有可能會對眼晴造成永久損害。因此平日應(yīng)保持個人衛(wèi)生，以減低患病機會。

1. 盡量避免觸摸眼睛

應(yīng)盡量避免觸摸眼睛，以免讓微生物有機會入侵眼晴；若須觸摸雙眼，接觸前后均要徹底洗手。

2. 避免共享可接觸眼部物品

不要與他人共享毛巾及手帕等個人衛(wèi)生用品，以及眼藥水、眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼睛的用品，以免被他人傳染眼疾。

3. 增強抵抗力

保持充足休息及睡眠、定期做適當(dāng)運動、飲食多菜少肉，以保持身體健康，增強抵抗力。另外，吸煙、飲酒會減低個人抵抗力，故應(yīng)戒掉煙、酒。

4. 游泳前后滴眼藥水

游泳前后應(yīng)滴眼藥水，以減低眼晴感染細(xì)菌或過濾性病毒的機會。

5. 眼晴不適宜及早求醫(yī)

急性結(jié)膜炎及角膜炎的惡化速度可以很快，而且造成的創(chuàng)傷可能難以逆轉(zhuǎn)，除一般人外，尤其是須長期服用類固醇、愛滋病患者等免疫力較差人士，一旦發(fā)現(xiàn)眼紅等病癥，便應(yīng)及早求醫(yī)。

隱形眼鏡 配戴4式防眼疾

戴隱形眼鏡人士，較易患上急性結(jié)膜炎及角膜炎，故平日應(yīng)做足四式預(yù)防措施，盡量預(yù)防染病。

1盡量避免長時間配戴

長時間戴隱形眼鏡可讓黏在鏡片上面的微生物，有更長時間入侵眼晴。因此，戴隱形眼鏡人士，回家后應(yīng)立即除下隱形眼鏡，讓眼晴休息，并滴滋潤眼藥水，補充眼睛的水分及氧分；同時應(yīng)避免戴著隱形眼鏡睡覺。

2使用每日拋棄型鏡片

長時間使用同一副隱形眼鏡，即使用藥水清洗，亦未必可以完全去除依附鏡片表面的微生物，讓其有機會在鏡片上滋長；加上盛載隱形眼鏡的盒亦未必干凈，因此使用每日拋棄型隱形眼鏡，可減低眼睛感染致病源的機會。

3切勿配戴游泳

水是傳播致病源其中一個媒介。若戴著隱形眼鏡游泳，水中微生物便有機會依附在鏡片上，有較長時間入侵眼晴。再者，戴隱形眼鏡人士的角膜，大多有輕微得難以察覺的損傷，讓微生物有機可乘。

4眼睛不適立即卸除

一旦眼睛感到不適，便應(yīng)立即除下隱形眼鏡；若一至兩小時后眼睛仍未回復(fù)正常便應(yīng)求醫(yī)。