四步習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)

好習(xí)慣確實(shí)重要，但似乎養(yǎng)成過(guò)程并不容易。也因?yàn)橐粋€(gè)“難”字，幾乎擋住了絕大部分人的腳步，讓好習(xí)慣成了少數(shù)人的專利。如果你已經(jīng)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的要培養(yǎng)自己各種好習(xí)慣、克服壞習(xí)慣的欲望的話，下面的4步可以助你一臂之力。

Step1： 必要性分析

顧名思議，是指培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣對(duì)你是否必要，它幫我們解決的是一個(gè)動(dòng)力問(wèn)題。如果有必要，而且必要性極大，那我們當(dāng)然就會(huì)下大功夫。

為此你可以為其列出條目來(lái)：這習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)自己有多大益處；如果養(yǎng)不成，對(duì)自己有多大壞處。這種條條越多，你會(huì)感到越重要，實(shí)施起來(lái)勁頭也就會(huì)越大。

另外，你要培養(yǎng)什么好習(xí)慣、征服什么壞習(xí)慣，可從你的理想、抱負(fù)中提取；你也可以從困擾你的難題、阻礙你的瓶頸、你必須達(dá)成的目標(biāo)、你極待提升的短板中去提取。這類事關(guān)重大或內(nèi)心迫切想解決的事情，你實(shí)施起來(lái)勁頭會(huì)特別大。

Step2： 可行性研究

有了必要性以后，能否可行還是個(gè)大問(wèn)題。

比如學(xué)外語(yǔ)，有人心一橫，發(fā)誓要養(yǎng)成每天記100個(gè)單詞的習(xí)慣，這樣十天一千個(gè)，一百天一萬(wàn)個(gè)，多帶勁啊！但這顯然有問(wèn)題：?jiǎn)卧~是要不斷復(fù)習(xí)才能真正記住的，到后來(lái)復(fù)習(xí)量就會(huì)越大，以至大到最后你根本就無(wú)法應(yīng)對(duì)。到那時(shí)，這習(xí)慣就只能中途夭折了。當(dāng)某個(gè)習(xí)慣既必要又可行，那我們實(shí)施起來(lái)就會(huì)節(jié)節(jié)勝利；相反，如果雖有必要，卻不可行，那總有一天，問(wèn)題會(huì)暴露出來(lái)，使你不得不忍痛割愛，最終放棄。到那時(shí)，你在失敗之余，自信心也會(huì)大受挫傷？因此對(duì)于可行性研究這一步，你一定要走，可千萬(wàn)別省略了。

Step3： 策略性探討

這是指當(dāng)必要性和可行性都充分以后，真正實(shí)施起來(lái)，我們還必須講究策略性。而策略性的關(guān)鍵在兩個(gè)字──“少”和“小”。所謂“少”，就是從總體戰(zhàn)略而言，每個(gè)階段培養(yǎng)的習(xí)慣要少不能多；所謂“小”，就是從具體戰(zhàn)術(shù)而言，每個(gè)習(xí)慣開始培養(yǎng)時(shí)起步要小不能大。

如果你有一大堆習(xí)慣都想培養(yǎng)和征服，到頭來(lái)就會(huì)成狗熊掰棒子，一個(gè)也拿不到手；而集中兵力打殲滅戰(zhàn)，就很容易成功。而一旦成功了，興趣有了，勁頭大了，信心也足了，于是就會(huì)接二連三，勢(shì)如破竹，開始了極好的良性循環(huán)。

另外，形成習(xí)慣的起步階段，都不要講究一蹴而就，而是要“邁小步，不停步”，循序漸進(jìn)得來(lái)。一開始改變的強(qiáng)度太大，舊習(xí)慣的“反抗”也必然大，巨大的“反撲”會(huì)讓你渾身上下不適應(yīng)，要堅(jiān)持就難了。如果改變是一點(diǎn)點(diǎn)加上去的，不適感則會(huì)被成就感取代。

Step4： 操作性工具

最后一步就是為了培養(yǎng)該習(xí)慣，我們還必須找到一種既簡(jiǎn)單、又高效的操作工具。比如利用“修身日志”。

如果你預(yù)備養(yǎng)成的習(xí)慣是：每天在辦公室做伸展運(yùn)動(dòng)3次，每天靜思30分鐘，晚上準(zhǔn)備好第二天要穿的通勤裝。那么你就可以簡(jiǎn)單的在日記上記錄為：“伸3，思30，備衣”。這個(gè)修身日記每天就寫一行，沒幾個(gè)字，一分鐘時(shí)間也用不了，但有了它，等于有人提醒你了，這可是十分關(guān)鍵的。除了提醒還要做檢查，當(dāng)天寫日記的時(shí)候還要翻到前一天的，如果做到了，你就在那一項(xiàng)上面打一個(gè)鉤；如果沒做到，你就打一個(gè)叉。我們可以利用自己的日記或工作日志，也可以專門為此打印一個(gè)簡(jiǎn)單的表格，每天提醒，每天檢查。

哪個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成并且鞏固了，你就可以把這項(xiàng)撤掉，再隨時(shí)添新的。