身心靈時(shí)尚養(yǎng)生(24)向年齡挑戰(zhàn)

每次媒體採訪我時(shí)都會(huì)問我相同問題：我是怎麼做到的，為何能夠保持的像20年前一樣呢？更有人會(huì)說為什麼你看起來比去年還年輕呢？

其實(shí)我們現(xiàn)在的女性享有更多的自主權(quán)，可按照自已的方式生活，想結(jié)婚或單身、做個(gè)全職的家庭主婦、兼職主婦或是單身的粉領(lǐng)新貴；同時(shí)也可以選擇不被年齡影響，不再讓歲月在我們臉上和身上留下深刻的痕跡，雖然年齡每年都在增加，但是我們?nèi)匀豢梢宰屪约貉泳徖匣Ｏ蚰挲g挑戰(zhàn)，延緩老化其實(shí)是有方法的，從吃的食物開始一直到你的思想，由內(nèi)向外都有相當(dāng)?shù)挠绊憽Ｒ韵聨c(diǎn)體會(huì)提供給大家參考：

服飾

穿著和以往不同風(fēng)味的服飾。不同造型，不同的心情，有時(shí)性感成熟，有時(shí)活潑俏麗又休閒。雖說穿衣要適合自己的年齡，但有時(shí)穿著比自己年齡小十至十五歲的衣著也未嘗不可。服飾可以改變?nèi)说男那椋那橐矔?huì)影響每個(gè)人對(duì)衣服的選擇，這就是為什麼有時(shí)候同樣的一套服裝，上週穿感覺自己很美，現(xiàn)在穿卻混身不自在。對(duì)女性來說，色彩的選擇也一樣，嘗試不同的顏色，感受也會(huì)有不一樣。

髮型

換個(gè)髮型啦！經(jīng)常變換髮型是女性不錯(cuò)的方式，人說長(zhǎng)髮飄逸、短髮俏麗，直髮、捲髮或顏色也可經(jīng)常變換，現(xiàn)在的美妝店內(nèi)產(chǎn)品非常多，都可自行DIY隨時(shí)隨心情而改變，不一樣的髮型自然也會(huì)牽動(dòng)妳不同的心情。一旦剪過頭髮，整個(gè)人就精神起來，頭部也感覺輕鬆了許多，自然心境也不同。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)心肺功能， 同時(shí)也能發(fā)泄情緒帶來正面的思考，嘗試做些運(yùn)動(dòng)，從簡(jiǎn)單的伸展筋骨開始。可以在戶外散步，接觸大自然新鮮空氣，或是選擇各種舞蹈，又或是加入健身中心，在健身房運(yùn)動(dòng)。

我個(gè)人運(yùn)動(dòng)偏好在健身中心，因?yàn)樽畈皇艿教鞖狻j地、同伴的限制，只要想動(dòng)一動(dòng)，自己隨時(shí)可去，那裡多的是喜愛運(yùn)動(dòng)的同好， 配合熱鬧的音樂和電視畫面，對(duì)一個(gè)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)的人是有很大的幫助的。有規(guī)模的健身中心內(nèi)多數(shù)都替會(huì)員們安排一些免費(fèi)課程， 會(huì)員可選擇自由參加， 如有氧舞蹈、瑜珈、社交舞等……

多數(shù)的健身中心除了完善設(shè)備的淋浴房和SPA外， 都設(shè)有閱讀室讓會(huì)員們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之後能夠舒緩一下身心，以及書報(bào)雜誌花茶飲料的提供，再搭配上精心所挑選出用以放鬆心情、舒解心靈的音樂，有些健身中心甚至還設(shè)有健康吧，供應(yīng)有機(jī)飲料及食物等。

健身中心缺點(diǎn)是不能像在戶外散步一樣，看美麗的風(fēng)景及接觸大自然、呼吸新鮮空氣。如何替自己選擇一個(gè)最適合的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，是值得自己多花點(diǎn)心思的。總之只要運(yùn)動(dòng)流汗不論何處、何時(shí)都可達(dá)到效果。

注意言語

絕對(duì)不要把「我老了」、「年紀(jì)大」、「我年輕的時(shí)候」等常掛嘴邊， 我有很多朋友都是如此， 不過我會(huì)馬上告訴她（他）們， 年齡只是數(shù)字， 心態(tài)才是影響自己身心最大的因素。一定要記得，時(shí)常告訴自己年齡只是生理的數(shù)字，心態(tài)才是最重要的。

愉快的心情

它是最頂級(jí)而且又免費(fèi)的美容保養(yǎng)品，當(dāng)人們快樂的時(shí)候，心情好時(shí)，立刻就覺得自己年輕很多，而且是由內(nèi)而外自然發(fā)生。所以每天一早起床，就要有愉快的心情，面對(duì)鏡子告訴自己 「我今天很開心，比昨天更美麗」。鏡子，是大家最好的朋友，絕不欺騙自己，可完全呈現(xiàn)出人們的原型，所以鏡中的你我，才是真實(shí)的你我、開心的你我。

充足的睡眠

睡眠的重要性相信大家都知道，但是睡眠不足所對(duì)身體影響的嚴(yán)重性，每個(gè)人是否確實(shí)了解也就不一定了。其實(shí)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期睡眠不足，不但會(huì)影響情緒，還會(huì)減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力，工作上的表現(xiàn)一定不好。 除此之外還會(huì)加速老化，影響到皮膚的新陳代謝，也導(dǎo)致皮膚不光滑、長(zhǎng)痘痘，同時(shí)會(huì)降低身體的免疫力，而引發(fā)其他嚴(yán)重的疾病卻不自覺。