擺脫焦慮的五種快樂運動

新學期到了，如何讓孩子有效地遠離隨之而來的入園焦慮，成為了家長們急需解決的問題。其實，運動是一個克服焦慮的有效方法。

下面就介紹五種能夠幫助孩子脫焦慮情緒的快樂運動：

垂釣

垂釣是一項細致活，是耐心和信心的結合，垂釣時需要人全神貫注、凝神靜氣地等著魚兒上鉤。垂釣可以克服急躁輕浮的習慣，培養穩健機智的性格。焦慮的孩子一般都缺乏耐心，換句話說，他的忍耐域比較狹窄，如果不能馬上看到事情的結果，他就會變得暴躁及不合作。而垂釣則正好是鍛煉其耐心的好辦法。父母在垂釣前要對孩子講清垂釣的目的，即我們不完全是為釣到魚而來，垂釣過程中的快樂更值得收獲。

蕩秋千

孩子只要每天堅持蕩秋千20分鐘，大腦會多分泌80％的“快樂因子”呔多芬。當孩子蕩秋千時，家長還可以一前一后地當助力推動器，這對融洽親子關系，防止孩子因不安而頻繁地對每件事情都說“不”，幫助孩子走出焦慮有著良好的矯正作用。

兩手接球(或物)

剛開始時，用兩個球練習，然后逐漸增加到3個或4個。由于兩手接球(或物)時需要人精神高度集中，這樣可以幫助孩子驅除憤怒、不安和沮喪等雜念。這種習慣養成之后，孩子一旦感到煩惱，就會上演自己的這項獨門絕技來調整自己。

放風箏

放風箏的好處古人早有認識，宋·李石《續博物志》中說：“春放鳶，引線而上，令兒童張口而視，可以泄內熱”。

放風箏還能使孩子情緒開朗、心境愉悅。……