夏日護眼小妙招

炎熱夏季，陽光灼灼。熾熱陽光中的紫外線易對眼角膜、晶狀體、視網膜造成損傷；長時間在空調房間內操作電腦、看電視、看書，易引起干眼癥。所以，夏季應注意護眼，使“心靈之窗”能“窗”明睛亮。

遮陽

炎陽高照，應盡量避免在烈日下從事戶外活動。如果無法避免在陽光下活動或外出，就要做好遮陽防護，比如戴寬邊遮陽帽、打遮陽傘等。

戴鏡

炎夏，選購一款合適的太陽鏡配戴，既能護眼又能起到裝飾作用。 選購太陽鏡，應遵守“三大紀律八項注意”。

“三大紀律”：這是選購太陽鏡的原則。

1、所選太陽鏡，須濾出96%的紫外線；

2、左右鏡片顏色深度須均勻，且不能相差5%以上；

3、視景物清晰不變形，顏色識別不失真。

“八項注意”：這是確保太陽鏡質量和款式合適的前提

有防紫外線的標識 所選太陽鏡應標識“UV400”、“防紫外線”等，防紫外線指數應在400以上。

選好鏡片的顏色 鏡片的顏色以淡灰色、淡茶色、淡綠色為好，因為這些顏色的鏡片對紅外線、紫外線的吸收較好，且不影響視物的清晰。藍色鏡片產生的藍光會損傷視力和和導致眼視網膜黃斑變性，還會影響識別交通信號的顏色，故不應選用藍色鏡片。黃色鏡片并不能減少可見光，僅適合在黃昏及多霧時使用，可提高視物清晰的對比度。橙色，紅色鏡片亦與黃色鏡片一樣。

選購中等深度的鏡片 太陽鏡顏色按深度分為15%、35%、50%、70%四種。15%的深度最淺，適合室內、外配戴；35%深度的鏡片在太陽下為眼睛所適應；50%深度的鏡片，適合在烈日和海邊戴用；75%深度的太陽鏡只適合電焊專業人員工作時配戴。所以，以35%、50%顏色深度的鏡片較好。

鏡片顏色深淺只影響可見光吸收性能，與抗紫外線能力無關。

選擇鏡片材料 塑料鏡片輕、薄，且不易破裂。玻璃鏡片視物更清晰，不易刮花，但易破裂。樹脂材料鏡片的透明度較高，重量只有玻璃鏡片的50%，承受抗沖擊的能力較強。水晶鏡片能吸收部分紅外線，隔熱性能好，戴后有涼爽感。但水晶鏡片防紫外線的能力差，紫外線對水晶鏡片的透過率高達84%。久戴水晶太陽鏡會對角膜和晶狀體產生損害。此外，水晶片中常有束狀條紋與微小氣泡積聚，呈半透明狀，有礙視力。

鏡片質量的選擇 太陽鏡片應是平面鏡無屈光度、無“光跳”現象，光密度均勻；鏡片厚薄一致；鏡片應光潔，無劃痕、斑點、氣泡、顆粒等。

根據臉型選購不同款式 方型臉：可選購略帶曲線的框架，框架上端應在臉部較高的位置，以弱化下頜輪廓線；圓形臉：可選購直線型或有棱角的框架，黑色或玳瑁色的鏡框，有助于減少圓形臉給人的肥胖感。三角形臉：選用細邊框和直線型的鏡框，有助于平衡臉蛋下部，避免使用大框架、醒目顏色及方型框架；長方形臉：所選的框架應盡可能多的覆蓋臉的中部，以減少臉長的印象；橢圓形臉：這種臉型選購各種框架均有良好效果，但要注意框架大小與臉部成比例。

不同的場合選用不同的太陽鏡 在戶外游泳時，最好配戴經過防紫外線處理的泳鏡。在滑水、登山、打高爾夫球或網球時，可選用運動型的太陽鏡，因這種鏡架是特制的，可以舒適牢固地配戴在臉上。駕駛員、釣魚者最好選擇偏光太陽鏡，因為這種鏡片能濾除99%刺眼亂反射光、96%紫外線和具有防碎防磨特殊功能。摩托車手可選擇抗沖擊強的樹脂鏡片。

不在地攤小販手中選購太陽鏡 應到專業眼鏡店或信譽良好的超市眼鏡專柜選購。

保濕補水

天氣炎熱，人們多在空調室內活動。空調室內空氣干燥，長時間在此環境中操作電腦，近距離看電視、看書報，眼睛眨動減少，淚腺分泌液減少，沖洗眼球的能力也隨之減少，易致干眼癥。眼睛干澀、眼癢、眼酸脹、畏光、眼磨痛、眼灼熱感、眼異物感等，是干眼癥的主要癥狀。

為預防干眼癥，應注意給眼睛保濕“補水”。在空調室內使用加濕器，或在室內放一盆冷水，使室內濕度保持在50%～70%。使用電腦時，眼睛與顯示器之間的視角成俯視角度，能減少淚液的蒸發，有效緩解眼部干澀；使用電腦1小時后，休息5～10分鐘；多眨眼，以減少眼球暴露在空氣中的時間和避免淚液蒸發；切忌“目不轉睛”，可以點點潤眼液或人工淚液。但不要濫用抗生素眼藥水，因為干眼癥并不是感染性炎癥。夏日要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。還可以用中藥菊花、金銀花、沙參、麥冬、生地、草決明各等量用沸水沖泡后代茶飲，起到預防干眼癥、減輕眼干澀等癥狀。此外，不要長時間熬夜，以免視疲勞。