推拿助寶寶好睡眠

早晨在上班路上碰到一位同事，嚴重睡眠不足的樣子，哈欠連天，精神狀態非常不好，人也比以往瘦了很多，就問她怎么回事，她嘆氣說，還不是家里寶寶搞的：他最近一個月每晚都要十一、二點才睡，睡前又要我們陪著他玩，所以我們只有等到他睡著了才能做自己的事情。

我問她帶寶寶到醫院做體檢沒，她說微量元素、骨堿性磷酸酶、活性維生素D檢測、甚至腦電圖等等相關檢查都做了，全部正常，平時她寶寶飲食習慣也非常好，所以，醫生也拿這種情況沒辦法。

他們也試過把寶寶的睡眠習慣打亂，讓他白天不睡覺，也起不到任何作用，現在他們只想著等寶寶上了幼兒園看能不能好些。

確實，現在很多小孩晚上精神狀態非常好，20～22點之間這段黃金入睡時間對家長來說，根本就是奢望。睡得晚的小孩，第二天一般也都起得晚，盡管跟那些早睡的小朋友相比，睡眠時間差不多，可睡眠質量卻有著很大的差別，睡得晚尤其對寶寶的生長發育有著很大的影響，更會直接影響到寶寶本身生長激素的分泌。

影響小兒睡眠不好的原因有很多，比較常見的原因就是缺鋅、缺鈣以及維生素D的缺乏，還有就是一些神經系統病變也可以引起睡眠障礙，當然，也與家庭環境有一定的關系。

如果在排除了上述原因的前提下，可以考慮用中醫辦法來解決，而中醫方法首選小兒推拿。小兒推拿治療寶寶睡眠障礙，手法輕柔、施術部位精而少、安全無副作用，且效果顯著，易為家長及寶寶接受，下面就介紹一下小兒推拿方法。

推拿前準備

寶寶取仰臥于床上，家長坐于床頭，前臂與寶寶呈水平位。推拿前先用凡士林或BB油潤滑雙手，動作要求輕柔、緩和，以皮膚微紅為度。

推拿的部位及方法

天門

位于兩眉頭之間至前發際成一直線。

方法 兩拇指交替向上直推30～50次。

坎宮

自眉頭起沿眉梢成一直線。

方法 先用兩拇指自眉心向眉梢分推，然后用拇指腹沿眉毛上緣向兩側分推至眉梢，交替進行，共30～50次。

太陽穴

眉梢與眼裂交接后緣一橫指，顳側凹陷處。

方法 用兩手大拇指指腹分別按在太陽穴上，做輕柔緩慢的環形移動，向眼方向運為補，向耳方向運為瀉。共30～50次，每運3次后輕輕按一下。

拿五經

五經是指前發際正中的督脈以及左右兩側的膀胱經、膽經的循行線部位。

方法 中指放于頭部正中的督脈上，食指和無名指放于頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經上，拇指與小指放于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經上，然后，邊按壓邊向上向后移動，最終至后發際處，共拿5～10下。

風池穴

位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中。

方法 左手扶著寶寶前額，右手拇指指腹與食指指腹分別放于兩側風池穴，邊揉邊按，持續5～10下。

最后，扶寶寶坐好，一手掌放于寶寶前額，一手掌放于寶寶后腦勺部位，然后兩手掌相對用力，力度要輕，再靜止性振動，共3下。然后兩手掌分別壓于寶寶兩顳側，再靜止性用力輕輕振動，持續3下。然后，雙手十指指腹在寶寶整個頭部輕柔、快速點按10～20下。

上述整套推拿手法下來，共10分鐘左右，可以起到提神醒腦、鎮驚安神、改善腦部微循環的作用，對于睡眠欠佳的小兒有良效。