職場憂郁癥咖啡來幫忙

有人愛咖啡，有人怪咖啡，如果你在上班的時候，總是提不起精神、會莫名其妙傷心、甚至偶爾想到辭職逃避、因為一點小事亂發脾氣……咖啡真的能夠安撫你，而它對健康的影響，也沒有你想象中的那么糟。

誰容易患“職場憂郁癥”

世界衛生組織把憂郁癥、癌癥和艾滋病列為21世紀人類健康的三大殺手，而職場憂郁癥從嚴格意義上來說，和“憂郁癥”不太一樣，除了我們剛才提到的：工作提不起精神、會莫名其妙傷心、甚至偶爾想到辭職逃避、因為一點小事亂發脾氣……還有一點就是：一旦離開工作環境，這些情況就有所緩解。因為造成這些職場憂郁癥的主要原因是，職場競爭壓力較大，加上自我要求較高、自尊心較強、危機感嚴重等。

專家指出，職場憂郁癥的多發年齡及人群一般為27～33歲的上班族。從性格來看，自我要求高、完美主義者以及內向性思考者是罹患憂郁癥的高危人群；從行業來看，創意型態的工作者，比如：高科技從業人員、廣告人、記者等，患上職場憂郁癥的可能性較大；從職位來看，公司高級白領或中層管理人員比普通員工更易患上職場憂郁癥。

請你來測一測

對比下面的這9條，如果你存在這種現象，就在前面打個勾，如果你占到了4～5條，說明你已經患有職場憂郁癥，甚至已經到了一種比較嚴重的程度。

□幾乎一整天都心情憂郁。

□對所有的活動、興趣愛好都很淡漠。

□并非因為節食而造成體重明顯下降，或并非因為貪食而造成體重明顯增加。

□幾乎每天都會失眠或嗜睡。

□幾乎每天的精神狀態都呈激動或呆滯狀。

□感到疲勞，失去活力。

□感到生活沒有價值，或有負罪感(可達到妄想程度)。

□思考能力或專注力減退。

□反復想到死亡，重復出現自殺意念，甚至有過自殺嘗試。

何以解憂“化零為整”

如果你的“憂郁”還沒有嚴重到影響日常工作進程，可以進行自我排遣。專家建議，可以化零為整對付它。每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。這30分鐘可以幫你減壓，釋放自己壓抑的情緒。

“解憂”誤區：傾訴依賴癥

傾訴是最容易但同時也是最危險的解憂方法，但身處職場，這個方法有待于商榷。傾訴的關鍵是你需要找到一個合適且合格的傾訴對象，不專業的聽眾，會讓你真覺得你已無路好走；不合格聽眾甚至會轉頭就把你的隱私分享給他人；不理解你的聽眾，會認為你是個愛“抱怨”的人……

心理不穩定的人，易于對“聽眾”產生依賴，所以這種方法可能會讓人成癮，并患上“減壓綜合癥”。更糟糕的是，研究表明，女性很容易在情感上把異性傾訴對象發展成戀人關系，這可是職場的大忌哦!

咖啡的神奇力量

作為上班一族，早上起床時，你萬分糾結與痛苦；每天早上都打著長長的哈欠、帶著一臉倦容進辦公室……于是想著沖杯杯咖啡來提提神。你知道咖啡可以提神，但你知道它還可以消除憂郁嗎?

喜歡咖啡的OL有福了：沒錯，它真有用!哈佛大學公共衛生學院在《內科文獻》上發表的文章指出，經過十年的觀察研究他們發現，在憂郁癥方面，經常喝咖啡的女性比不喝咖啡的患病率要低20％左右。

消除憂郁 這么喝

比起一個人一邊處理工作、一邊悶頭喝咖啡，和同事、朋友一起分享，更可以緩解憂郁情緒。美國有種“不落單的咖啡店”就是打的這個主意：美國抗壓組織為試圖緩解壓力的人群特別開設了這種咖啡店，要求客人在店里喝咖啡時，不許單獨落座、不許閱讀、不能低頭、不能只喝不說話。即使是陌生人，大家也要找一個都感興趣的話題邊吃邊聊，如果你不喜歡這桌的話題就換一桌，總之不能“落單”，不能不吭聲。

所以我們在辦公室喝咖啡時，也可以借鑒這個好點子，不要埋頭一個人喝，更不要邊喝邊想心事，找點娛樂新聞等大家感興趣的話題和同事聊聊，憂郁自然得以緩解。

打破咖啡誤解QA

冷眼看咖啡的OL們，你們是不是多少對它存在著誤解與疑慮?看看這些QA能不能幫到你。

Q：咖啡會上癮?

A：不會!你在糾結這個嗎?世界衛生組織認為，人們把咖啡和讓人上癮的毒品歸為一類是不正確的。但是，怎么解釋咖啡喝多了會“上癮”的現象呢——比如，不喝的話整個人都精神倦怠，懶散無力。專家給出了解釋：一個每天喝六杯咖啡的人，如果讓他一下子不喝了，他在一段時間內會有上述癥狀的，但過一段時間就好了。這只是生活習慣而已，不是“癮”。

Q：咖啡會引起胃痛?

A：不是!斯坦福大學醫學院副教授、醫學博士勞倫格爾森指出，目前還沒有相關數據能證明咖啡能引起潰瘍和消化不良等疾病，不過，如果你胃熱再喝咖啡的花，可能會起到惡化效果。如此看來，本身就有胃病的同胞們還是少喝咖啡為妙!

Q：咖啡有助減肥?

A：不是!雖然咖啡不能直接讓你減肥，但它與身材也有關系!美國康奈爾大學著名營養科學專家大衛列維茨基指出，咖啡能減緩胃將食物送入十二指腸的速度，加快新陳代謝，使你保持健康身材。雖然到目前為止還沒有研究表明咖啡有助減肥，但它卻能促進胃更好地消化，有助健康，這豈不比不健康減肥更好?

Q：咖啡能提高男性精子活力?

A：是!美國加州HRC生育服務機構股東和內分泌生殖專家、美國婦產科學會會員、醫學博士約翰威爾科特斯先生經過大量研究后證實，咖啡能提高男性精子的活力，增加懷孕幾率。而在圣保羅大學進行的另一項研究也得出了類似的結論：與不喝咖啡者相比，那些喝咖啡的男性，其精子的活力明顯高出許多。當然，這不需要你把咖啡當水來喝，圣保羅大學的研究指出，重要的不在于你一天喝幾杯咖啡，而在于你有沒有喝。

Q：咖啡可降低皮膚癌的發病率?

A：是!美國布里格姆婦女醫院的一項新發現表明，一天喝三杯以上的女性，在患基底細胞癌方面的幾率會下降20％，男性會減少9％。當然，對于惡性度很高、轉移很快的皮膚癌，咖啡是無力的，畢竟，它不是藥。