大學生體育能力培養(yǎng)的幾點淺見

【摘 要】對于大學體育教育而言，不僅僅要讓學生進一步掌握體育技能技巧，更重要的是培養(yǎng)他們的體育能力，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，從而達到提高全民身體素質的目的。基于此，本文從培養(yǎng)興趣、科學鍛煉方法指導、提倡自我評價等三個方面探討了大學生體育能力培養(yǎng)的策略。

【關鍵詞】大學生；體育能力；培養(yǎng)

一、培養(yǎng)興趣，養(yǎng)成習慣

俗話說，身體是革命的本錢，大學生開展其他學習活動，提高自身綜合素質，將來參加工作都需要健康體魄作為基礎。在大學體育教學中，讓培養(yǎng)學生的體育能力，首先要讓學生明確體育教育的目的。讓學生認識到體育運動不僅可以鍛煉身體，還對心理健康和智力發(fā)展有益。興趣是體育鍛煉的內在驅動力，對于大學生而言，他們的心理漸趨成熟穩(wěn)定，激發(fā)他們體育鍛煉的興趣，最主要是強調體育鍛煉自身的吸引力。教師要在教學中，一方面利用體育運動積極、活潑、青春、放松等自身特點和無窮魅力來吸引學生；另一方面要注意體育文化宣傳，對學生進行體育在個人發(fā)展、社會未來發(fā)展中的重要性的教育。利用學生對體育運動產(chǎn)生的正確認識、價值判斷、積極情感體驗，激發(fā)強烈學習動機，增強克服困難的信心和毅力，樹立崇高的體育價值觀念，進一步提高學生身心健康水平和社會適應能力。為此，大學體育教育要以“健康第一”為指導思想，圍繞“身體、心理、社會”的要求，緊扣課程目標，重視課程內容的文化含量，通過教學培養(yǎng)大學生對體育學習和體育鍛煉的認知、情感和行為態(tài)度，使他們進一步掌握體育的基本知識和技能，學習科學鍛煉身體的方法，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣。

二、積極引導，科學鍛煉

（1）重點突出，全面鍛煉。體育運動的項目繁多，內容豐富，不同的體育項目的特點和性質不同，鍛煉的身體部位、對人體產(chǎn)生的作用也有所區(qū)別。如體操運動可以鍛煉人的動作協(xié)調性、柔韌性；舉重項目可以發(fā)展人的力量、素質，鍛煉人的毅力和耐力；籃球運動則可以鍛煉人的反應能力、運動速度和團體合作能力……進行體育鍛煉時，如果單純從習慣和興趣出發(fā)，長期進行單一項目的訓練，就會造成身體素質的片面發(fā)展。為此，教師應對大學生進行體育鍛煉進行指導，積極參加學生體質健康達標中規(guī)定的活動和其他課外體育活動，注意鍛煉內容和方法的全面性、多樣性。在進行全面鍛煉的基礎上，大學生可以結合自身條件和興趣需要，選擇數(shù)項適合自己的體育項目，提高體育能力，培養(yǎng)自我體育鍛煉的習慣和獨立思考的能力。（2）長期堅持，逐步提高。冰凍三尺，非一日之寒。體育能力的提高、身體素質的增強并非能夠一蹴而就，必須長期堅持，逐步提升。根據(jù)運動醫(yī)學的研究，個人每鍛煉一次，大腦和各器官的技能就有所提高，而且這樣的狀態(tài)能夠維持兩天左右，只有一次接一次地進行鍛煉，身體產(chǎn)生的良好變化才能逐漸積累，在增強體質的同時提高運動技能和技巧。（3）循序漸進，進行自我監(jiān)督。身體素質的提高、體育能力的培養(yǎng)都是循序漸漸的過程。鍛煉時，應由簡單到復雜，運動負荷由小到大，動作練習應由簡單到復雜，逐步提高難度，同時，學生要學習利用生理衛(wèi)生知識和運動醫(yī)學知識，對自身在鍛煉前后及鍛煉過程中的變化情況進行檢查和評價。身體各器官系統(tǒng)的機能才能逐步得到提高，否則容易出現(xiàn)過度疲勞或者造成運動傷害。

三、引導大學生自主設計體育鍛煉計劃，進行自我評價

授人以魚不如授人以漁。大學體育教學要提高學生的體育能力，要注意對學生的自主學習能力和體育鍛煉計劃、進行能力培養(yǎng)，讓他們學會自我評價，適時進行自我調整。例如，大學第二學年開始體育教學時，可以結合第一學年的體育鍛煉基礎，在理論課教學中給學生講授準備活動的作用及進行方式，編制廣播體操的基本方法，學習體操的講解和示范要點，口令的編排、運用等等，指導學習自主進行體育鍛煉，適當進行體育游戲，逐步訓練學生自我訓練、自我提高的能力。自我評價是體育能力培養(yǎng)的主要方式。學生自我評價能力會影響其在體育鍛煉中的質量和主動性、自覺性。大學體育老師必須注重對鍛煉項目的技術規(guī)格，練習的方法和練習的效果進行詳細講解，提出評價標準，從而培養(yǎng)學生自我評價的能力，用以指導、監(jiān)督、提高課堂內外的體育鍛煉。

總之，加強大學生體育能力的培養(yǎng)具有十分重要的意義。培養(yǎng)大學生的體育能力是事關大學人才培養(yǎng)目標、提高全民身體素質的重要內容，大學體育教學要針對學生實際，加強指導，培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，指導學生循序漸進地提高體育技能、增強身體素質，積極探究提高大學生體育能力的措施和方法。

參 考 文 獻

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