傳統(tǒng)體育養(yǎng)生引入職業(yè)院校學(xué)生健身運動處方教學(xué)模式研究

【摘 要】針對職業(yè)院校學(xué)生的體質(zhì)狀況和學(xué)習特點，將社會較流行的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生引入體育課程教學(xué)，以實現(xiàn)以人為本和健康第一的教學(xué)目標。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)院校 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 健身運動處方 教學(xué)模式

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2012）07C-0155-03

目前，國內(nèi)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生課程一般多設(shè)置在體育院校，作為高校選修課也正在推廣，而在職業(yè)院校推廣和普及還處于初級階段，尤其把傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目植入健身運動處方的教學(xué)模式中，還處于空白研究階段。本文根據(jù)職業(yè)院校學(xué)生的學(xué)習特點和體質(zhì)狀況，對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生引入體育課程教學(xué)進行探討和研究，對職業(yè)院校的體育課程設(shè)置和改革具有借鑒意義。

一、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與健身運動處方教學(xué)模式的關(guān)系

從查閱文獻來看，各個學(xué)者和專家對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念有不同的理解，但綜合其內(nèi)涵，將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生界定為通過人體自身的姿勢調(diào)整、呼吸鍛煉、意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各機能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛能，起到防病、治病、益智、延年的作用。健身運動處方是以增強體質(zhì)、促進身心健康為主要目標，針對人身體狀況而制定的運動健身方案，健身運動包括：健身內(nèi)容和鍛煉方法的選擇、身體鍛煉的負荷強度和運動頻率、鍛煉時間的把握，以及自我監(jiān)督等。運動處方對鍛煉者的鍛煉具有很強的科學(xué)性和可操作性。由上分析，兩者達到共性，意義都在于增進健康和調(diào)節(jié)心理，且傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在健身的基礎(chǔ)上，更注重防治疾病的功效。因此，兩者結(jié)合相互促進，對學(xué)生的身心健康有積極作用，主要有以下幾個方面：

第一，更有利于發(fā)揮健身運動處方的作用，使學(xué)生更好地樹立正確的健康觀和終身體育觀念。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的“陰陽五行學(xué)說”強調(diào)人與自然、社會以及自我的心身統(tǒng)一，技術(shù)動作中的“導(dǎo)引”、“武藝”、“氣功”都運用了身體運動，調(diào)心、調(diào)形、調(diào)意，三者合一，注重天人合一，形神俱養(yǎng)。職業(yè)院校體育與健康課程肩負著使學(xué)生樹立正確健康觀，以及培養(yǎng)良好鍛煉身體習慣的重任。把傳統(tǒng)體育養(yǎng)生體育項目融入到健身運動處方中，使傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更加具有實際操作性和科學(xué)性，有助于學(xué)生正確理解健身的含義和方法，樹立科學(xué)理性的終身體育思想和養(yǎng)生觀，全面促進職業(yè)院校學(xué)生身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力，為學(xué)生未來的職業(yè)需求打下良好的基礎(chǔ)。

第二，更有利于促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。傳統(tǒng)養(yǎng)生體育講究修身養(yǎng)性，精神內(nèi)守，知足常樂。例如，使練習者的心靈得到蕩滌而變得平和、安寧，形成“順和自然”的養(yǎng)生保健思想；在日常工作生活中，端正人生態(tài)度，淡泊名利，具有仁慈情懷、博大胸懷，可提高人體抗拒壓力的能力，使其積極努力工作，認真做人。運動處方的教學(xué)模式，其核心就是“以人為本”和“健康第一”，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生融入健身運動處方教學(xué)模式后，可以發(fā)揮其陶冶情操、凈化心靈之價值。通過身體姿勢的調(diào)整、呼吸的鍛煉，不僅滿足學(xué)生的身體需要，使鍛煉內(nèi)容和項目更科學(xué)，而且可以使學(xué)生擺脫焦慮、煩惱、憂愁、憂郁，促進人格健康發(fā)展和人際關(guān)系的和諧。

第三，有利于豐富體育教學(xué)資源，提高體育教學(xué)質(zhì)量。過去，職業(yè)院校的體育教學(xué)內(nèi)容基本上都是競技體育項目，如田徑項目、籃球以及排球等。近年來，學(xué)校逐步引入了體育舞蹈、健身操、形體舞蹈等有氧運動，并運用運動處方的教學(xué)模式開始教學(xué)，學(xué)生開始對體育有了新的認識，開始認真思考自己的健康狀況，教師們也注重自己所教的內(nèi)容和方法，逐步形成了良好的學(xué)習氛圍。但對于有先天性或慢性疾病的、體質(zhì)較弱和運動能力較差的學(xué)生來說，顯然以上的體育技能對他們來說有些吃不消，且難以掌握，簡單易學(xué)的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目內(nèi)容符合這部分學(xué)生的需求，讓所有學(xué)生都參與其中，可使教師和學(xué)生都發(fā)揮主動性。因此，學(xué)生學(xué)習傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的過程，是繼承、擴大和發(fā)揚民族文化的過程，也是充實體育教學(xué)資源的過程。

二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方內(nèi)容的制定

通過健身運動處方的學(xué)習，主要是讓每個學(xué)生通過幾年的體育鍛煉和體會，在以后的工作崗位能持續(xù)關(guān)注自己的體質(zhì)狀況，即使在繁忙的職業(yè)工作中也會有的放矢，不受場地、設(shè)備和時間的限制，也能忙里偷閑注重自己的健康狀態(tài)。因此，根據(jù)職業(yè)院校學(xué)生的身心特點和以后工作需要，把傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的觀念注入學(xué)生的思想觀念中，引入一些靜養(yǎng)和動養(yǎng)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生上課的積極性，諸如安排一些八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、氣功、五禽戲等運動量不大、運動形式多樣的內(nèi)容，無論是伏案型專業(yè)（如文秘、會計）、站立型專業(yè)（如機電、紡織、烹飪、護士等），還是運動型專業(yè)（如市場營銷、旅游、服裝表演），這些內(nèi)容均適合這些專業(yè)的學(xué)生。例如，運動型專業(yè)的可根據(jù)自己的興趣選擇靜養(yǎng)內(nèi)功調(diào)解氣機，降低基礎(chǔ)代謝率，心率等實現(xiàn)健康的目的，而伏案和站立型專業(yè)的可選擇五禽戲、八段錦等一些“延緩”運動，達到氣機暢通，舒筋活絡(luò)。也就是說，職業(yè)院校學(xué)生可根據(jù)自己的職業(yè)需求、興趣愛好、健康狀況、體育潛質(zhì)，選擇一種或兩種傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目，并在以后的工作和生活中運用終生。健身運動處方的內(nèi)容，都要經(jīng)過以下四個部分的練習，由淺入深：第一部分基礎(chǔ)教學(xué)部分主要使學(xué)生學(xué)會呼吸，學(xué)會控制意念，做到松靜自然；第二部分主要學(xué)會動作，在練功時，有意識地調(diào)整身體，放松身體、調(diào)整呼吸、集中注意、排除雜念；第三部分主要使學(xué)生在“練會”的基礎(chǔ)上，結(jié)合“養(yǎng)”，也就是身體輕松舒適，呼吸柔和綿綿，意識虛無的無心自然狀態(tài)；第四部分主要使學(xué)生更加完善其完整動作，使形、意、氣合一，也就是練功時的意念活動達到以意領(lǐng)氣，以氣運身。

三、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方教學(xué)模式

（一）傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方教學(xué)模式的教學(xué)實施

根據(jù)運動處方教學(xué)內(nèi)容計劃，健身運動處方教學(xué)每學(xué)期可分為三個階段進行，每個階段的目的各不相同，但相互聯(lián)系又循序漸進。教師首先進行理論教學(xué)，讓學(xué)生對其傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的常識有所了解，并把這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容告知，并按運動處方內(nèi)容的不同分班教學(xué)。第二階段教師靈活運用各種教學(xué)方法誘導(dǎo)學(xué)生完全掌握所選的內(nèi)容，第三階段完全掌握某一項傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目的學(xué)生可穿插學(xué)習一些娛樂性較強的球類運動等。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方教學(xué)計劃模式如表2，課時教學(xué)計劃設(shè)計如表3。

四、結(jié)論和建議

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目引入職業(yè)院校學(xué)生健身運動處方教學(xué)模式中，既能實現(xiàn)體育教育的最終目的，又能充實體育教學(xué)資源。該模式可調(diào)動學(xué)生學(xué)習體育的積極性，尤其是對體質(zhì)較差的學(xué)生，為每個學(xué)生都提供一個充分自我完善的機會，學(xué)得一門終生鍛煉的體育技能。職業(yè)院校傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方教學(xué)模式，具有較強的實用價值，可為體育教學(xué)提供借鑒。

建議進一步研究與完善傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方的教學(xué)， 包括建立符合職業(yè)院校學(xué)生的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身運動處方教材體系、方法體系與測試評價體系等， 全面推動職業(yè)院校體育教學(xué)改革。

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【作者簡介】覃勇力（1974- ），男，廣西人，廣西衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師。（責編 黎 原）