5位國學大師的養生智慧

“國學大師”是對我國德才兼備學者的一種尊稱。很多國學大師除了在中國傳統學術上有極高的造詣外，在養生方面也很有心得。下面就介紹一下5位長壽國學大師的養生智慧：

1.梁漱溟

梁漱溟（1893～1988）是我國著名的思想家、哲學家、教育家、國學大師、現代新儒家的早期代表人物，有“中國最后一位儒家”之稱。他在談及養生方法時說：“人們在生活中要少吃多動，持之以恒，氣貴平和，情貴淡泊。”梁老習慣早睡早起，每天都定時散步和打太極拳。在工作的間隙，他常去戶外活動。90歲以后，他很少外出，但仍堅持在室內進行身體鍛煉。每天清晨醒來后，梁老先是在床上做伸腰、蹬腿、轉動脖頸、吸氣屏氣等運動，運動50分鐘后才下床活動。梁老也曾經歷過種種磨難，他經常勸告自己的家人和朋友說：“一個人動不動就發怒，勢必會傷肝，并使怒火攻心。如氣盛不得外露，又會積郁于內腑。這兩者都會傷肝勞神，損害健康。因此，氣平情淡，使其自長自消，才稱得上身心休養的硬功夫。”

2.任繼愈

任繼愈（1916～2009）是山東平原人，畢業于北京大學哲學系，曾任北京大學教授、中國社科院研究生院博士生導師、中國哲學史學會會長、中國社科基金宗教組召集人、中國無神論學會理事長、國學大師，是我國著名的哲學家、宗教學家、歷史學家。任繼愈年輕時就喜歡運動，初中時愛打籃球，高中時愛打網球，大學時愛打乒乓球。在耄耋之年，他堅持“多讀書，多睡覺，多用腦”，從不擔心自己的健康問題。平時，任老喜歡散步、聽音樂和上網沖浪，并經常通過電子郵件和別人保持聯系。任老曾說，“養心第一，養身第二。神養第一，藥療第二。自醫第一，求醫第二。”這也是任老能安享93歲高齡的養生之道。

3.錢穆

錢穆（1895～1990）是我國著名的現代史學家、國學大師，曾歷任燕京大學、北京大學、清華大學、四川大學、齊魯大學的教授。錢老很喜歡散步。在遵義講學期間，錢老每天吃完早餐后都會沿著湘江河西岸向南行，大約走一個小時后再返回老城。錢老說，經常接近大自然可以清思慮，除煩惱，怡情養性。此后，錢老在無錫江南大學任教期間，還經常在午后閑暇時泛舟太湖之上，在傍晚則會與學生們一起在湖堤之間散步。錢老的太太胡美琦女士說：“他喜歡看海上落日和夜景，或到鄉村漫游。他對于一年四季陰晴冷暖的變化，都覺得意味無窮。”

4.張岱年

張岱年（1909～2004年）是我國著名的哲學家、國學大師。他于1933年畢業于北京師范大學，歷任清華大學哲學系講師、北京大學哲學系教授、清華大學思想文化所所長、中國科學院哲學研究所研究員、中國哲學史學會會長。張老對于日常養生并不留心，在生活方面常是順其自然。張老一生始終過著簡樸的生活。他認為，衣服可以保暖，飯菜可以飽腹，房子可以居住即可，其他的東西都是多余的。在談起長壽之道時，張老表示，夫妻間感情深厚是他得以長壽的重要原因。此外，勤洗澡、愛吃蔬菜、愛喝白開水等生活習慣也有益于延年益壽。張老在《八十自述》中說，喝白開水的習慣其實是迫不得已養成的。在文革期間，他在江西接受勞動改造，“在勞動時，兩手都是泥土，喝水不易，于是養成習慣，早飯后喝一大杯，然后參加勞動，午飯前喝一大杯，午眠后喝一大杯，晚飯前喝一大杯，各段中間不喝水。”

5.馮友蘭

馮友蘭（1895～1990）河南唐河人，歷任中州大學、廣東大學、燕京大學教授、西南聯大哲學系教授兼文學院院長，1952年后一直擔任北京大學哲學系教授，被譽為“現代新儒家”。此外，他還在美國的哥倫比亞大學、普林斯頓大學、印度的德里大學都獲得了博士學位。當被問及有何長壽秘訣時，馮老只說了三個字：“不著急。”這三個字精辟地道出了中國人樂天知命，知足常樂的民族特性。這種從容安適的處世態度，正是馮老能享95歲高齡的秘訣。在生活中，馮老每天下午都會做一遍“祛病延年二十式”，借以活動肢體、舒展筋骨。據了解，這套體操可防治各種慢性疾病，尤其對關節疾病、軟組織勞損及虛損性疾病的療效最佳。

對待朋友，馮老總是寬厚為懷。1985年，馮老想邀請梁漱溟參加北京大學為他舉辦的90歲壽辰慶祝會。當時已經93歲高齡的梁老在電話里說，由于天冷無法出門赴宴。幾天后，馮老收到了梁老的來信。在信中，梁老直言不諱地說：“北大舊人惟我二人存矣，本應會晤。只因足下曾諂媚江青，故我不愿去參加壽宴。如到我處來談，則當以禮相待，傾吐衷懷。”馮老看過信后并無慍色，還說能這樣直言的人很難得，并寄送梁老《三松堂自序》一本。此后，馮老寫信給梁老，談及自己在《三松堂自序》里解釋了所謂諂媚江青事件的來龍去脈，希望梁老看后會有諒解之心。這一年年底，兩位世紀哲學老人終于友好地會晤了。 ——摘編自《國學大師的養生智慧》