35歲以上慎練瑜伽

現(xiàn)在練瑜伽的人很多，但實(shí)際上并不是每個(gè)人都適合練瑜伽，比如35歲以上的人就要避免頸部和腰部的過(guò)度屈曲，要慎練瑜伽。

任何運(yùn)動(dòng)都要根據(jù)年齡特點(diǎn)進(jìn)行，要注意運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度。過(guò)了35歲以后，椎間盤就開始褪變，椎間盤的纖維環(huán)變得較弱。長(zhǎng)期過(guò)度屈曲，用力過(guò)度集中，頻繁刺激就易導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)局部發(fā)生破裂、椎間盤突出。武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院骨科主任張衛(wèi)國(guó)認(rèn)為，瑜伽中調(diào)整呼吸等相對(duì)緩和的練習(xí)有助于調(diào)節(jié)情緒、放松心情，但有些瑜伽動(dòng)作幅度過(guò)大，中老年人如果想通過(guò)瑜伽練習(xí)柔韌性勢(shì)必會(huì)受傷，尤其是那些年輕時(shí)沒練過(guò)，“半路出家”的練習(xí)者更危險(xiǎn)。

張主任提醒，腰部有疾患的人不要做大幅度的前屈、后屈動(dòng)作；膝關(guān)節(jié)有毛病的人不要做深蹲、盤腿等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時(shí)停止。