孕期吃得對,產后恢復快

產后能否盡快恢復身材是每個準媽媽所擔心的問題，但很多人認為在孕期吃得越多越營養，對寶寶發育越有利，于是為了寶寶的健康，準媽媽們還是“忍胖之痛”盡量多的補充營養。那么，怎樣補充能夠既讓寶寶有足夠的營養，又能使媽媽們產后很快恢復呢？

盲目進補影響分娩及產后恢復

中國醫科大學附屬盛京醫院第三產科副主任趙巖說：大家都知道，孕期營養不良易導致流產、孩子組織器官發育不全的后果，所以許多人盲目進補。但其實盲目進補可能會導致嬰兒巨大，給產婦自然分娩帶來困難，同時也嚴重增加產后恢復的難度。

產后能否很快恢復身材，與個人體質等因素有關。而孕婦在孕期的體重也是決定產后能否盡快恢復身材的重要因素。研究顯示，在懷孕階段健康狀況良好的女性，若能攝取質量均衡、營養豐富的食物補充母體與胎兒的需要，不僅可在孕期與生產過程中，減少并發癥的產生，而且在孕育出一個健康的嬰兒后身體會迅速恢復。只要孕期營養合理，體重不過度增長，產后身材恢復并不是問題。

孕期理想體重大約應增加25斤

趙主任說：通常來講，羊水、胎盤和孩子一共大約10-15公斤左右。妊娠期女性，從13周開始到足月，每周體重增長不應超過350克，如果超過1斤則可能是出現水腫。在理想體重下懷孕的健康女性，整個孕期體重增加應在25-30斤左右。若體重值超標的女性則應相應減少。通過“總量控制”，可使胎兒保持一個適當的出生體重，也可以預防孕媽媽出現妊娠糖尿病或高血壓、水腫、蛋白尿等中毒癥狀?！?br>